যোগব্যায়াম একটি দুর্দান্ত অনুশীলন যা কেবল শারীরিক নয় আধ্যাত্মিক স্বাস্থ্যকেও মজবুত করে। যোগাকে এক ধরণের জিমন্যাস্টিকের সাথে তুলনা করা যেতে পারে, 10 টি কারণ রয়েছে যাতে আপনার এই কার্যকলাপে মনোযোগ দেওয়া উচিত।
1. ভাল ঘুম। যারা অনিদ্রায় ভুগছেন তাদের জন্য যোগব্যয় খুব উপকারী।
2. সঠিক ভঙ্গি। পেশী, টেন্ডস এবং মেরুদণ্ড শক্তিশালী হওয়ার জন্য, তাদের ভাল আকারে রাখা দরকার। যোগব্যায়াম এটি দিয়ে অনেক সাহায্য করে। এমন প্রভাব অর্জন করা হয় যা বায়বীয়ের সাহায্যে অর্জন করা যায় না।
3. প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি। যোগব্যায়াম করার মাধ্যমে, আপনি আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়িয়ে তোলেন, স্বাস্থ্যকর ব্রঙ্কি এবং ফুসফুস পান।
4. পাতলা টোন শরীর। যোগব্যায়ামের খুব অনুশীলন খাদ্যে পরিমিতি বোঝায়। অনুশীলন আপনাকে নমনীয়তা এবং নমনীয়তা বিকাশ করতে এবং হালকা হয়ে উঠতে সহায়তা করবে।
৫) কোনও বয়সের সীমা নেই। যোগব্যায়ামগুলি বিভিন্ন বয়সের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে, বাচ্চাদের জন্য যোগব্যায়াম রয়েছে, পাশাপাশি বয়স্কদের জন্যও যোগ রয়েছে। আপনি একেবারে যে কোনও বয়সে যোগ করা শুরু করতে পারেন।
Bad. খারাপ অভ্যাসের অভাব। যারা যোগব্যায়াম করার সিদ্ধান্ত নিয়েছেন এবং নিয়মিত এটি শুরু করেন তারা শীঘ্রই বা পরে সিগারেট এবং অ্যালকোহলের অভ্যাস থেকে মুক্তি পাবেন এবং মিষ্টি এবং চর্বিযুক্ত খাবার খাওয়া ছেড়ে দেবেন। যোগব্যায়াম কেবল দেহই নয়, মনকেও পরিবর্তন করে।
7. পেশী পিছনে প্রশিক্ষণ। মহিলাদের পিছনে স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ। প্রসব এবং গর্ভাবস্থা হরমোন পরিবর্তন করে এবং প্রায়শই মেরুদণ্ডের ক্ষতি করে। যোগের জন্য ধন্যবাদ, আপনি বৃদ্ধ বয়স পর্যন্ত পিছনের পেশীগুলির নমনীয়তা বজায় রাখবেন।
8. কার্ডিও লোড। কার্ডিও লোডগুলি খুব গুরুত্বপূর্ণ, তবে প্রতিটি দেহই গুরুতর কার্ডিও ওয়ার্কআউট সহ্য করতে পারে না, যার পরে মাথা ঘুরছে এবং হার্টের পাউন্ড হয়। অন্যদিকে, যোগব্যায়াম আপনাকে আপনার দেহের ছন্দ অনুসারে আপনার কার্ডিও সিস্টেমটি প্রশিক্ষণের অনুমতি দেয়।
9. মাইগ্রেনের অভাব। পিছনে এবং ঘাড়ের পেশীগুলির গভীর অধ্যয়ন আপনাকে মস্তিষ্কে রক্ত সঞ্চালন উন্নত করতে দেয়, যা মাথা ব্যথা থেকে মুক্তি দেয়।
10. বর্ধিত চাপ প্রতিরোধের। যোগব্যায়াম করার পরে, আপনি আরও সুষম এবং আত্মবিশ্বাসী হয়ে উঠবেন।
