অ্যারায়োগা - প্রশিক্ষক মিশেল ডরটিগনাকের আবিষ্কার, আমাদের দেশে পাঁচ বছরেরও বেশি সময় ধরে পরিচিত এবং প্রতি বছর জনপ্রিয়তা অর্জন করে। এই ধরণের যোগব্যায়াম আপনাকে ফিট রাখতে, ভাল স্ট্রেচিং করতে, স্ট্রেস উপশম করতে এবং অভ্যন্তরীণ সাদৃশ্য খুঁজে পেতে সহায়তা করবে।
এই ধরণের যোগে, ব্যায়ামগুলি সিলিং থেকে স্থগিত করা বিশেষ ইলাস্টিক হামোমকেসে সঞ্চালিত হয়। এটি হ্যামককে ধন্যবাদ যে প্রচলিত অনুশীলনের চেয়ে বায়ু যোগের অনেক সুবিধা রয়েছে।
প্রথমত, গভীর পেশী এবং স্থিতিশীল পেশীগুলি আরও ভাল প্রশিক্ষিত হয়, যেহেতু আসনগুলিতে, ওজনের উপর ভারসাম্য বজায় রাখার দিকেও মনোযোগ দেওয়া হয়।
দ্বিতীয়ত, মেরুদণ্ড এবং জয়েন্টগুলিতে স্পিয়ারিং প্রভাব রয়েছে। উল্টানো ভঙ্গিগুলি ভার্টিব্রিকে চেপে না ফেলে সবচেয়ে সুরক্ষিতভাবে সঞ্চালিত হয়। এছাড়াও, একটি হ্যামক এর সাহায্যে, আপনি শরীরের অবস্থান ঠিক করতে পারেন, উদাহরণস্বরূপ, মেঝেতে আপনার পা দিয়ে একটি তক্তায়। সুতরাং, ডান পেশী কাজ করে মনোনিবেশ করুন।
তৃতীয়ত, একটি হ্যামক দিয়ে প্রসারিত করা বিশেষত কার্যকর এবং নিরাপদ।
চতুর্থত, হাম্পসগুলিতে শিথিলকরণ পোজ দেওয়া ভাল: ফ্যাব্রিক শরীরের সমস্ত পাতাগুলি খাম করে, এবং দোলা স্নায়ুতন্ত্রের উপর উপকারী প্রভাব ফেলে।
হাম্পাসে যোগও গর্ভবতী মহিলাদের জন্য দেখানো হয়েছে, তবে অবশ্যই অভিজ্ঞ প্রশিক্ষকের নির্দেশনায় under
এটি মনে রাখা উচিত যে অ্যারোয়োগায়ও থ্রোম্বোসিস, সেরিব্রোভাসকুলার দুর্ঘটনা এবং কিছু মানসিক অসুস্থতার মতো contraindication রয়েছে। এটি মূলত ইনভার্টড ভঙ্গির কারণে। যোগ স্টুডিও আপনাকে এই সম্পর্কে অবহিত করা উচিত এবং প্রয়োজনে আপনাকে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শের জন্য প্রেরণ করা উচিত। Contraindication এর অভাবে, যে কোনও বয়সের মানুষ, পাশাপাশি ওজনযুক্ত লোকেরাও বায়ু যোগ অনুশীলন করতে পারেন।
ক্লাসগুলির জন্য সঠিক স্থানটি চয়ন করা খুব গুরুত্বপূর্ণ: প্রশিক্ষকের পদ্ধতিতে এই বিশেষ ধরণের যোগের জন্য একটি শংসাপত্র থাকতে হবে, কারণ পাঠদান পদ্ধতিটি সাধারণের থেকে খুব আলাদা। হামহকের মান অবশ্যই মানদণ্ডের সাথে মিলিত হবে, সস্তা হ্যামকগুলি অনুপযুক্ত নিম্নমানের কাপড় থেকে তৈরি করা হয়। প্রথম পাঠে, প্রশিক্ষককে অবশ্যই সুরক্ষা বিধিগুলি ব্যাখ্যা করতে হবে, কীভাবে আপনার উচ্চতার জন্য একটি হ্যামক বেছে নিতে এবং অনুশীলনগুলি সঠিকভাবে সম্পাদন করতে হবে: পিছন, বাহু, হাঁটুর অবস্থান, সঠিকভাবে শ্বাস নিতে কিভাবে।
এক মাস বা দুটি সেশনের পরে, আপনি জরায়ুর মেরুদণ্ডের ক্ল্যাম্পগুলির মুক্তির সাথে জড়িত গতিপথ এবং পেশীগুলির স্থিতিস্থাপকতার সাথে জরায়ুর মেরুদণ্ডের ক্ল্যাম্পগুলির মুক্তির সাথে যুক্ত আপনার দেহের পরিবর্তনগুলি অনুভব করবেন। এবং বায়ু যোগ অবশ্যই আপনার জীবনের একটি অবিচ্ছেদ্য অঙ্গ হয়ে উঠবে।
