আমাদের জীবন তোড়জোড়, গতি এবং প্রতিদিনের চ্যালেঞ্জগুলিতে পূর্ণ। আপনার মানসিক শক্তি না হারিয়ে জীবনের সমস্যাগুলি সমাধান করার জন্য এই ছন্দে মানসিক ভারসাম্য বজায় রাখতে কীভাবে? অন্যের সাথে যোগাযোগে কীভাবে শান্ত থাকবেন? কীভাবে বুদ্ধি এবং সাবধানে সিদ্ধান্ত নেবেন? আপনার নিজের জীবন নিয়ন্ত্রণ করতে, এবং ক্ষণিকের আবেগের কাছে ডুবে না যাওয়ার শক্তি কোথায় পাবেন? ধ্যান আমাদের এই সমস্ত টিস্যু সমস্যা সমাধানে সহায়তা করবে!
ধ্যানের কী লাভ?
মেডিটেশন এমন একটি অনুশীলন যা আমাদের বিশ্রাম নিতে দেয়। এটি একটি বাধ্যতামূলক বৈশিষ্ট্য। অনেক ধরণের ধ্যান রয়েছে তবে অনুশীলনের পরে যদি আপনি শারীরিক বা মানসিক শক্তি বাড়িয়ে না অনুভব করেন তবে সম্ভবত, আপনি ধ্যানের সাথে নিযুক্ত ছিলেন না।
ব্যতিক্রমগুলি হ'ল যখন আমরা সবেমাত্র ধ্যানের অভ্যাসটি বিকাশে কাজ শুরু করেছি। আমরা যদি কিছু সময়ের জন্য অনুশীলন করি, তবে ধ্যান আমাদের শক্তি দেয়! তদুপরি, কয়েক মিনিটের মধ্যে, পনেরও বেশি নয়, আমরা এমন শক্তির তীব্রতা অনুভব করতে পারি যা দীর্ঘ ঘুমের পরেও আমরা অনুভব করতে পারি না! এটি ধ্যানের অনুশীলনের শক্তি।
ধ্যানের পক্ষে কে ভালো?
যারা আবেগ অনুভব করেন তাদের জন্য, যারা জীবনের সমস্যাগুলি সমাধান করেন তাদের জন্য, যারা শারীরিক অনুশীলনে নিযুক্ত আছেন তাদের জন্য ধ্যান কার্যকর। সাধারণভাবে, মেডিটেশন সবার জন্য ভাল।
আমাদের সকলের পক্ষে মনের শান্ত অবস্থা বজায় রাখতে সক্ষম হওয়াই ভাল! আমাদের সকলের সুস্থ হওয়া দরকার। এবং পুনরুদ্ধার প্রক্রিয়াটি উত্পাদনশীল হওয়ার জন্য এবং খুব বেশি সময় না নেওয়ার জন্য আমাদের কীভাবে ধ্যান করতে হবে তা শিখতে হবে।
ফলাফল পেতে আপনার কতটা ধ্যানের প্রয়োজন?
সমস্ত যোগ অনুশীলনের মত, সম্প্রীতি খুব গুরুত্বপূর্ণ! অবশ্যই এটি ধ্যানের ক্ষেত্রেও প্রযোজ্য। এখানে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়টি বুঝতে হবে যে আমাদের আরামদায়ক হতে এবং অনুশীলনের সর্বাধিক উপকার করার জন্য আমাদের একটি অভ্যাস বিকাশ করা দরকার। একটি অভ্যাসের বিকাশ ও একীকরণের ক্ষেত্রে ধীরে ধীরে এবং নিয়মিত হওয়া প্রয়োজন। আপনার কোনও তীব্র অঙ্গভঙ্গি করা উচিত নয়।
আমরা আমাদের অনুশীলনটি দিনের কয়েক মিনিট বা সপ্তাহে দু'বার তিনবার দিয়ে শুরু করি, কারণ আমাদের ক্ষমতা আমাদের অনুমতি দেয়। সামান্য, তবে নিয়মিত মাসে মাসে একবারে তিন ঘণ্টার চেয়ে ভাল। কারণ যদি প্রচুর অনুশীলন হয় তবে আমরা এটি খুব কমই করি, অভ্যাসটি স্থির হবে না এবং শেষ পর্যন্ত আমরা যা শুরু করেছিলাম তা পুরোপুরি ত্যাগ করব।
কয়েক মাসের মধ্যে, উদাহরণস্বরূপ, তিনটিতে, আমরা ধ্যান অনুশীলনের সময়টি পনের মিনিটে নিয়ে আসি। এই সময়টাই আধুনিক জীবনের ছন্দে পাওয়া যাবে। এটা অনেক কিছু না। আমরা মাঝে মাঝে অকেজো জিনিসগুলিতে অনেক বেশি সময় ব্যয় করি। তবে, অন্যদিকে, বাস্তব ফল পাওয়ার জন্য যথেষ্ট। ফলাফলগুলি নিশ্চিত হবে, আমাদের জীবনে ধ্যানটি দৃly়তার সাথে প্রবেশ করার সাথে সাথে।
ধ্যানের জন্য জায়গাটি কীভাবে চয়ন করবেন?
এখনই বলা উচিত যে আমাদের একটি নির্দিষ্ট সময়ে যে পরিস্থিতি রয়েছে তা নিয়ে ধ্যান করা ভাল is আদর্শ পরিস্থিতি আর কখনও হবে না!
আমাদের কর্ম দ্বারা সমস্ত কিছু শর্তযুক্ত। এবং আমাদের কাজটি হ'ল "সবচেয়ে খারাপের সেরা" নির্বাচন করা, যদি এটি হয় তবে। তবুও, কোন স্থানটি বেছে নেওয়ার সময় কোন বিষয়গুলি গুরুত্বপূর্ণ? নতুনদের পক্ষে প্রকৃতির কোথাও কোনও সুন্দর জায়গায়, একটি নিরপেক্ষভাবে, তারা যেমন বলছেন, অঞ্চল অনুশীলন করা ভাল হবে।
এটি গুরুত্বপূর্ণ যাতে কোনও কিছুই আমাদের বিরক্ত না করে। আমাদের মনগুলি আঁকড়ে ধরে চিন্তা থেকে চিন্তায় ঝাঁপিয়ে পড়ে। এবং যদি আমরা ঘরে বসে অনুশীলন শুরু করি, তবে আমাদের "আমাদের মেরামত করা দরকার", "আমি আসবাবটি পুনরায় সাজিয়ে তুলতে চাই", "ফ্লোর ধোয়ার সময় হয়েছে," এবং অন্যদের মতো চিন্তাভাবনা থাকবে। যখন আমরা ইতিমধ্যে শক্তি অর্জন করেছি, এই জাতীয় চিন্তাভাবনাগুলি আমাদের পছন্দসই মেজাজকে ছিটকে দিতে সক্ষম হবে না। তবে এটি দিয়ে শুরু করাও গুরুত্বপূর্ণ।
অনুশীলন করার সময় আমরা কোথায় বিরক্ত হবে না তা অনুশীলন করাও ভাল। যদি এই জায়গাটি রাস্তায়, একটি পার্কে থাকে তবে সেখানে কম পথচারী, লোকেরা কুকুর হাঁটছেন। যদি এটি বাড়িতে থাকে তবে এটি এমন হয় যেখানে আপনি করছেন এমন সময় কারও কিছু প্রয়োজন হয় না।সাধারণভাবে, আমরা যতটা সম্ভব বাহ্যিক উদ্দীপনার প্রভাব এড়াতে চেষ্টা করি। আমাদের যা আছে তা থেকে আমরা সেরা জায়গাটি বেছে নিই।
