বাড়তি যোগব্যায়াম অতিরিক্ত পাউন্ড থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য, আপনার শরীরকে সুন্দর এবং ফিট করার একটি দুর্দান্ত সুযোগ। যারা স্বল্পতম সময়ে ফলাফল অর্জন করতে চান তাদের পক্ষে আদর্শ।
বিক্রম যোগব্যায়াম যোগের একটি বরং চরম রূপ। এই দিকটির অদ্ভুততা এবং জটিলতা একটি ক্রান্তীয় জলবায়ুর শক্তিশালী গতিশীল অনুশীলনের মধ্যে রয়েছে। জিমের তাপমাত্রা গড়ে 40 ডিগ্রি সেলসিয়াস হয়, আর্দ্রতা প্রায় 40% থাকে, তাই গরম যোগা সবার জন্য উপযুক্ত নয়। এটি কার্ডিওভাসকুলার এবং শ্বসনতন্ত্রের রোগগুলি, সেইসাথে গর্ভাবস্থাকালীন ক্ষেত্রেও contraindication হয়।
এই শৈলী শক্তিশালী এবং স্থিতিস্থাপক লোকদের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। পাঠটি সহজ যোগ উপাদানগুলি সম্পাদন করে শুরু হয় তবে ধীরে ধীরে গতি এবং লোড বৃদ্ধি পায়। এটি রক্ত সঞ্চালন বাড়ায়। পুরো জীবের একটি শক্তিশালী উষ্ণতা রয়েছে। শরীর আরও নমনীয় এবং প্লাস্টিকের হয়ে ওঠে, তাই ব্যায়ামগুলি আরও সহজভাবে সঞ্চালিত হয় এবং প্রস্তুত পেশী এবং জয়েন্টগুলি আপনাকে ব্যথাহীনভাবে আসনে থাকতে দেয়। লিগামেন্টগুলির উষ্ণায়নের জন্য ধন্যবাদ, স্প্রেনের সম্ভাবনা শূন্যে কমে গেছে। আপনার প্রতিটি পদে কাজ করার সুযোগ রয়েছে।
তীব্র যোগব্যায়াম স্পোর্টস ইনজুরিযুক্ত লোকদের জন্যও নির্দেশিত। এই কৌশলটি বিক্রম চৌধুরীকে ধন্যবাদ জানায়, যিনি নিজের উদাহরণ দিয়ে এই স্টাইলটির কার্যকারিতা প্রমাণ করেছিলেন।
বিক্রম যোগ প্রভাব
অনুশীলনের সময়, ঘাম সক্রিয়ভাবে শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থগুলি বের করতে সহায়তা করে। ধীরে ধীরে, বিক্রম যোগ অনুশীলন করে ত্বক পরিষ্কার হয়ে যায়, একটি স্বাস্থ্যকর বর্ণের উপস্থিতি ঘটে। এই কৌশলটি যারা অতিরিক্ত ওজনজনিত সমস্যায় ভোগেন তাদের জন্য বিশেষভাবে কার্যকর হবে - পদ্ধতিগত অনুশীলন আপনাকে অপ্রয়োজনীয় পাউন্ড অপসারণ করতে দেয়। দেহে টক্সিনের উপস্থিতির সাথে সম্পর্কিত প্রকাশগুলিও দূর হয়। স্বাস্থ্যের সাধারণ অবস্থা উন্নতি করে, স্বাচ্ছন্দ্যের একটি রাজ্য উপস্থিত হয়।
একজন ব্যক্তি আরও সক্রিয় হন, সংগৃহীত হন, তার অভ্যন্তরীণ প্রশান্তি এবং আত্মবিশ্বাস থাকে। যোগ ক্লাসগুলি মেরুদণ্ডকে নমনীয় করে তোলে, ভেস্টিবুলার মেশিনগুলিকে প্রশিক্ষণ দেয়, চর্বি জমা হওয়ার ঘটনা রোধ করে, পেশী এবং জয়েন্টগুলিকে শক্তিশালী করে এবং পুরো শরীরকে চাঙ্গা করে।
ক্লাসের জন্য সুপারিশ
আরও আরামদায়ক অনুশীলনের জন্য পোশাকের বিষয়টি বিবেচনা করুন। আদর্শভাবে, এটি প্রাকৃতিক উপকরণ থেকে তৈরি করা উচিত। পাঠের সময় হাতে জল রাখার পরামর্শ দেওয়া হয়। এছাড়াও, আপনার সাথে একটি তোয়ালে নিন - এটি সম্ভবত কার্যকর হবে।
অনুশীলনের সময় যেহেতু আপনি প্রচুর তরল হারাবেন, তাই বেশি জল পান করুন। দিনে 2-3 লিটার আপনাকে আপনার দেহের জল সরবরাহ পুনরায় পূরণ করতে সহায়তা করবে, যা আপনাকে ডিহাইড্রেশন সম্পর্কিত সমস্যাগুলি সংরক্ষণ করবে।
২-৩ লিটার জল প্রতিদিনের তরল গ্রহণ, যা ত্বক, শ্বাস, কিডনি এবং অন্ত্রের মাধ্যমে যে কোনও ব্যক্তির মধ্যে নির্গত হয়।
প্রথমদিকে, সাবধান এবং সাবধান থাকুন, গরম যোগব্যায়ামে মাথা ঘোরা সম্ভব। এই ক্ষেত্রে, ধীর হওয়া এবং বোঝা হ্রাস করা ভাল। পাঠ ধীরে ধীরে সহজ হয়ে উঠবে। এগুলি মিস না করার চেষ্টা করুন এবং শীঘ্রই আপনি আপনার কাজের মনোরম ফলাফল দেখতে সক্ষম হবেন।
