ট্রেডমিলের উপর অনুশীলন করা আপনাকে ওজন হ্রাস করতে এবং কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের কার্যকারিতা উন্নত করতে সহায়তা করবে। আপনার ট্রেডমিল ওয়ার্কআউটকে আনন্দদায়ক করার জন্য সঠিক ট্রেডমিল নির্বাচন করা প্রয়োজনীয় essential
নির্দেশনা
ধাপ 1
ট্র্যাডমিলগুলি যান্ত্রিক এবং বৈদ্যুতিনে বিভক্ত, তবে উভয়ই একই উপাদানগুলির সমন্বয়ে গঠিত: একটি ঘূর্ণমান বেল্ট এবং হ্যান্ড্রিল। যান্ত্রিক ট্র্যাক ব্যবহার করার সময় কোনও বৈদ্যুতিক শক্তি গ্রাস করা হয় না এবং বৈদ্যুতিক মোটর না থাকার কারণে এর ওজন অনেক কম হয়। "মেকানিক্স" এর অসুবিধা হ'ল নিজের পায়ে শক্তি ব্যবহার করে ক্যানভাসকে ধাক্কা দিতে হবে। এছাড়াও, মেকানিকাল ট্র্যাক কন্ট্রোল প্যানেল কেবলমাত্র সর্বাধিক সহজ কার্যাদি সমর্থন করে: হার্টের হার, ব্যায়ামের সময়, দূরত্ব ভ্রমণ এবং ক্যালোরি পোড়া কমাতে।
ধাপ ২
একটি বৈদ্যুতিক ট্রেডমিল একটি বৈদ্যুতিক মোটর দ্বারা চালিত হয় এবং ট্রেডমিলটি চালিত করার জন্য কোনও প্রচেষ্টা প্রয়োজন হয় না। বৈদ্যুতিক নিয়ন্ত্রণ প্যানেল আপনাকে বিশেষ প্রোগ্রামগুলি ব্যবহার করতে বা আপনার নিজস্ব তৈরি করতে দেয়। বৈদ্যুতিক ট্রেডমিলের মূল উপাদানটি হ'ল মোটর।
ধাপ 3
একটি সিমুলেটর বাছাই করার সময়, প্রথমে তার পাওয়ারের দিকে মনোযোগ দিন। পাওয়ার 1.5 এইচপি আপনার ওজন ৮০ কেজি ওজনের বেশি না হলে যথেষ্ট। যদিও, ইঞ্জিন যত বেশি শক্তিশালী, ট্র্যাক তত বেশি নির্ভরযোগ্য।
পদক্ষেপ 4
সিমুলেটারে অনুশীলন করা হবে এমন সমস্ত পরিবারের সদস্যদের ডেটা বিবেচনা করে ট্রেডমিলের দৈর্ঘ্য এবং প্রস্থ নির্বাচন করুন। অনুকূল ক্যানভাসটি 40 সেন্টিমিটার প্রশস্ত এবং 120-130 সেন্টিমিটার দীর্ঘ।
পদক্ষেপ 5
আপনার জানা উচিত যে সিমুলেটারের মাত্রা ক্যানভাসের আকারের উপর নির্ভর করে। যারা ছোট অ্যাপার্টমেন্টে থাকেন তাদের জন্য এটি গুরুত্বপূর্ণ। ক্যানভাসটি নরম এবং বহু-স্তরযুক্ত হওয়া উচিত, এটি একটি আরামদায়ক কাজের পরিবেশ সরবরাহ করবে এবং এর স্থায়িত্ব বাড়িয়ে তুলবে।
পদক্ষেপ 6
ওয়েবের সর্বোত্তম গতি 10 কিমি / ঘন্টা এবং কিছুটা উচ্চতর বলে মনে করা হয়।
পদক্ষেপ 7
একটি সিমুলেটর বাছাই করার সময়, আপনার দিকে মনোযোগ দেওয়া উচিত ঝোঁকের কোণটি কীভাবে পরিবর্তিত হয়। আরও উন্নত মডেলগুলিতে, এই ফাংশনটি ম্যানুয়ালি করা হয় না, তবে স্বয়ংক্রিয়ভাবে হয়।
