মার্শাল আর্টে মৌলিক কৌশল স্থাপন একটি বাস্তব লড়াইয়ে প্রাকৃতিক আন্দোলনের মূল চাবিকাঠি। আপনার কিকগুলি অনুশীলনের জন্য আপনার ব্যয়বহুল সরঞ্জামের দরকার নেই। এটি কেবল আপনার ইচ্ছা এবং ইচ্ছাশক্তি গ্রহণ করে takes
নির্দেশনা
ধাপ 1
বিশেষ জুতো বা পুরানো, জরাজীর্ণ জুতাগুলিতে বাড়িতে অনুশীলন করা ভাল। কিক্স অনুশীলন করার সময়, আপনি সাধারণ ক্রীড়া সরঞ্জাম ব্যবহার করতে পারেন বা অসম্পূর্ণ উপকরণ এবং জিনিসগুলি সহ পেতে পারেন। সুতরাং, "নাশপাতি" পরিবর্তে? আপনি চিরাচরিত পূর্ণ নিয়মিত প্লাস্টিকের ব্যাগ ব্যবহার করতে পারেন এবং একটি চেয়ার একটি বাধা হিসাবে কাজ করবে যা আপনাকে আঘাতের যথার্থতা অনুশীলন করতে সহায়তা করবে।
ধাপ ২
একটি খালি ব্যাগ কঠিন হিট অনুশীলন করতে ব্যবহার করা যেতে পারে। প্যাকেজটি বাতাসে নিক্ষেপ করুন এবং বিভিন্ন ধাক্কা ব্যবহার করে এটি পড়ার হাত থেকে রক্ষা করুন, ছিটকে পড়ুন, তবে যাতে এটি মাটিতে স্পর্শ না করে। সুতরাং, যাইহোক, আপনি কেবল আপনার পা দিয়েই নয়, আপনার হাত দিয়ে আঘাত করার কৌশলগুলিও কার্যকর করতে পারেন।
ধাপ 3
প্রশিক্ষণ কক্ষের মাঝখানে নিয়মিত চেয়ার রাখুন এবং আপনার পাঞ্চগুলি অনুশীলন করুন, ভুলে যাবেন না: - লাথিটি হাঁটু বাড়াতে শুরু করা উচিত;
- আঘাত করার পরে, আপনাকে অবশ্যই মাটিতে পা রাখতে হবে না;
- স্ট্রাইক করার পরে, আপনাকে প্রথমে হাঁটুতে একটু পা বাকাতে হবে এবং তারপরেই এটি নীচে নামিয়ে আনতে হবে।
পদক্ষেপ 4
দেয়াল বারগুলিতে একই অনুশীলন করুন। এছাড়াও, "প্রাচীর বার" এ ক্লাসগুলি আপনাকে এবং একটি অতিরিক্ত দক্ষতা তৈরি করবে - ধর্মঘটের মাত্রা পরিবর্তনের ক্ষমতা। এই প্রক্ষিপ্তটির বিভিন্ন বারের মধ্যবর্তী স্থানে বিভিন্ন গতিতে কয়েকটি হিট সঞ্চালন করুন। যদি এটি এখনও আপনার পক্ষে কঠিন হয় তবে প্রথমে ধীর গতিতে এই অনুশীলনটি করুন এবং তারপরে ধীরে ধীরে কার্যকর করার গতি বাড়ান। আপনার প্রশিক্ষণের স্তরের উপর নির্ভর করে স্ট্রাইকের উচ্চতাও ধীরে ধীরে বাড়ানো যেতে পারে।
পদক্ষেপ 5
রাউন্ড স্ট্রাইকগুলি সুইডিশ প্রাচীরের নিকটেও অনুশীলন করা যেতে পারে। প্রাচীরের পাশে এবং একইভাবে স্তর থেকে স্তর পর্যন্ত একটু দাঁড়াবেন? বৃত্তাকার স্ট্রাইকগুলির কৌশলটি অনুশীলন করুন, সর্বনিম্ন সহ।
পদক্ষেপ 6
সম্ভাব্য প্রশিক্ষণের ভুলগুলি এড়িয়ে চলুন। মনে রাখবেন: - ভারসাম্য হারাতে না দেওয়ার জন্য আপনাকে সর্বদা হাঁটুতে সমর্থনকারী পা কিছুটা বাঁকানো দরকার;
- আপনার শরীরের ওজন হিলে স্থানান্তর করা উচিত নয়;
- আপনার হাত দেখার প্রয়োজন: সেগুলি অলস হওয়া উচিত নয়;
- কেবলমাত্র গতি অনুশীলন দিয়ে নয়, শক্তি ব্যায়ামের সাহায্যে স্ট্রাইক চালানোর জন্য বিকল্প অনুশীলন করা সম্ভব।
