"আমার দীর্ঘসময় খেলাধুলায় অংশ নেওয়া উচিত …" - আপনি মনে করেন, তবে আপনি আপনার সন্ধ্যার দিকে টিভি দেখা চালিয়ে যান এবং আপনার পেটে ক্রমবর্ধমান ভাঁজগুলি নিয়ে বিরক্ত হন। এটি অবশ্যই অনেক আগে হয়ে গেছে, তবে এখানে কীভাবে নিজেকে বোঝানো যায় যে এটি করা দরকার? কখনও কখনও নিজেকে আপনার দৈনন্দিন জীবন থেকে ছিনিয়ে নেওয়া এবং আপনার শারীরিক উন্নতিতে নিযুক্ত করা খুব কঠিন হতে পারে। আপনার যদি খেলাধুলায় যাওয়ার ইচ্ছা থাকে তবে কোনও না কোনওভাবে সবকিছু শুরু হয়ে যায় না, তবে নিম্নলিখিত টিপসগুলি আপনার জন্য।
নির্দেশনা
ধাপ 1
নিজেকে সত্যিই অনুশীলন করতে হবে যে নিজেকে বিশ্বাস করুন। আপনি সর্বদা অজুহাত খুঁজে পাবেন - সময় নেই, "আমি ইতিমধ্যে যথেষ্ট সক্রিয়", "খেলাধুলা আমার পক্ষে নয়, আমি দুর্দান্ত আকারে আছি" এবং আরও অনেক কিছু। এই সমস্ত সংরক্ষণগুলি সুদূরপ্রসারী, তবে যতক্ষণ না কোনও অন্তত একটি থাকে, এটি আপনাকে শুরু করা থেকে বিরত রাখবে। স্বাস্থ্য এবং সহনশীলতা বজায় রাখার জন্য এমন কোনও লোক নেই যাদের শারীরিক ক্রিয়াকলাপের প্রয়োজন নেই। এবং আপনি অবশ্যই সপ্তাহে তিন ঘন্টা খোদাই করতে পারেন।
ধাপ ২
অনুশীলনের জন্য সময় পরিকল্পনা করুন। আপনার ঘন, স্ক্রিবলড ডায়েরিটি পান এবং খেলাধুলার জন্য কয়েকটি নির্দিষ্ট সময় নির্ধারণ করুন। প্রশিক্ষণের জন্য পৃথক পৃথক ঘন্টা নির্ধারণের বিষয়টি নিশ্চিত করুন, "সময় কখন হবে" এ বিমূর্তের উপর নির্ভর করবেন না, কারণ আপনি অবশ্যই এই সময়ের পরে কিছু করার জন্য পাবেন, উদাহরণস্বরূপ, টিভির সামনে চিপস খাওয়া।
ধাপ 3
নিজেকে একটি অংশীদার খুঁজুন। আরও ভাল, কয়েকজন সমমনা লোক যারা আপনার সাথে একসাথে পড়াশোনা শুরু করবে। যখন কেউ অলস হতে চায় আপনি ক্রমাগত একে অপরকে সমর্থন এবং জ্বালাতন করবেন। তদুপরি, একটি সংস্থায় থাকা সবসময় একা বেশি মজাদার।
পদক্ষেপ 4
আপনার পছন্দ মতো খেলা বেছে নিন। কেউ যা পছন্দ করে না তা করতে চায় না। ভাগ্যক্রমে, এখন ফিটনেস ক্লাবগুলি যে কোনও স্পোর্টস প্রোগ্রাম দেয়, যাতে আপনি সহজেই নিজের পছন্দ মতো কিছু খুঁজে পেতে পারেন। অথবা হতে পারে নিজেকে তাজা বাতাসে নিয়মিত জগিংয়ের মধ্যে সীমাবদ্ধ। মূল জিনিসটি আপনি এটি উপভোগ করেন।
পদক্ষেপ 5
অন্যদের কাছে নিজেকে তুলনা করা বন্ধ. যদি ফিটনেস রুমে আপনি প্রেসে টকটকে কিউবযুক্ত কাউকে দেখেন এবং ভেবেছিলেন: "আমি কখনই সফল হতে পারব না!", তাহলে আপনি সত্যই সফল হতে পারবেন না। আপনিই এবং আপনি কীভাবে যাচ্ছেন এটি আপনার উপর নির্ভর করে।
পদক্ষেপ 6
প্রতিদিন নিজেকে ওজন করা বন্ধ করুন। যদি আপনি শারীরিক ক্রিয়াকলাপের মাধ্যমে ওজন হ্রাস করার সিদ্ধান্ত নেন, তবে প্রতিদিন আপনার ওজন সন্ধান বন্ধ করুন - এটি এত তাড়াতাড়ি হ্রাস পাবে না, এবং ফলাফলটি না পেয়ে আপনি মন খারাপ করবেন। সপ্তাহে একবার চেকওয়েজিং করে নিন।
পদক্ষেপ 7
মিস ক্লাস বন্ধ করে দেওয়ার নিয়ম করুন। যদি আপনি একবার কোনও কসরত মিস করেন এবং সিদ্ধান্ত নেন যে এটি ঠিক আছে, তবে আপনি দ্বিতীয় এবং তৃতীয় উভয়কেই মিস করবেন এবং শেষ পর্যন্ত, খেলাধুলাকে সম্পূর্ণভাবে ত্যাগ করবেন।
পদক্ষেপ 8
আসলে, এই পদক্ষেপটি শুরুতে হওয়া উচিত, তবে আমি এগুলি শেষ করতে চাই। নিজেকে একটি লক্ষ্য নির্ধারণ করুন। খেলাধুলা করে আপনি কী পেতে চান? আপনার চিত্র উন্নত? স্বাস্থ্যের উন্নতি? আপনার লক্ষ্য সংজ্ঞায়িত করুন এবং এর দিকে যান।
