ধৈর্য হ'ল কাজ করার ক্ষমতা হ্রাস না করে মানবদেহের নির্দিষ্ট শক্তি লোড সম্পাদন করার ক্ষমতা। আপনার সহনশীলতা পরীক্ষা করার জন্য চারটি উপায় রয়েছে: হার্ট রেট, রক্তচাপ, শ্বাস প্রশ্বাস এবং ট্রেডমিল অনুশীলন।
পালস রিডিং
আপনি নাড়ি গণনা করে শরীরের ধৈর্য্যের ডিগ্রি নির্ধারণ করতে পারেন। স্বাস্থ্যকর ব্যক্তি হিসাবে, এই চিত্রটি প্রতি মিনিটে 60-80 বীট হয়। ধৈর্য পরীক্ষা করতে, আপনাকে একটি শান্ত গতিতে 20 স্কোয়াট করতে হবে। তারপরে আপনার ডালটি পরিমাপ করুন। যদি প্রাপ্ত মানটি প্রতি মিনিটে 20 বা ততোধিক প্রহারের চেয়ে বেশি হয়ে যায়, তবে এটি উপসংহারে পৌঁছানো উচিত যে কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমটি ছোট শারীরিক পরিশ্রমে অস্বাভাবিক প্রতিক্রিয়া দেখায়। এমন পরিস্থিতিতে হৃদরোগ বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নেওয়া এবং পরীক্ষা নেওয়া প্রয়োজন। এবং আপনারও উচিত একটি স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রা এবং খেলাধুলা শুরু করা।
রক্তচাপ নির্ণয় করা
আপনার রক্তচাপের স্তর নির্ণয় করা আপনার দেহের স্ট্যামিনা মাপার একটি ভাল উপায়। এটি নাড়ি পরিমাপ পদ্ধতির অনুরূপ। সাধারণ রক্তচাপটি পারদ থেকে 120 থেকে 80 মিলিমিটার হিসাবে বিবেচিত হয়। এই পরীক্ষাটি সম্পাদন করতে, আপনাকে প্রথমে চাপটি পরিমাপ করতে হবে এবং পড়াটি মনে রাখতে হবে। তারপরে, কিছুটা শারীরিক ক্রিয়াকলাপ করার পরে, আপনাকে অন্য একটি পরিমাপ করা উচিত এবং ফলাফলগুলি তুলনা করতে হবে। যদি ফলাফলের মান 20 বা ততোধিক মিলিমিটার পারদ দ্বারা বৃদ্ধি পায় তবে আপনার হৃদয় এবং রক্তনালীগুলির অবস্থা সম্পর্কে চিন্তা করা উচিত।
ট্রেডমিলের উপর অনুশীলন করুন
ধৈর্য সহকারে চলমান - এই অনুশীলন হৃদয় এবং ফুসফুসের শক্তি পরিমাপ করে। প্রথমে আপনাকে ডালটি পরিমাপ করতে হবে এবং রিডিংগুলি মনে রাখতে হবে। তারপরে একটি ট্র্যাডমিলের উপর অনুশীলন করুন, গতিটি 6 কিলোমিটার / ঘন্টা পূর্বনির্ধারিত করুন। হার্টের হার কতক্ষণ প্রতি মিনিটে 20 বীট বাড়বে তা লক্ষ্য করুন। যখন পরিবর্তনটি 3-4 মিনিটে ঘটে তখন এটি কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের সাথে সম্ভাব্য সমস্যাগুলি নির্দেশ করে।
শ্বাস চেক
এই পরিমাপটি আপনাকে প্রতি মিনিটে শ্বাস এবং শ্বাস-প্রশ্বাসের সংখ্যা গণনা করে শ্বাসযন্ত্রের ধৈর্য্যের মূল্যায়ন করতে দেয়। 14 থেকে 18 শ্বাসযন্ত্রের চলাচলের একটি সূচককে স্বাভাবিক হিসাবে বিবেচনা করা হয়। শ্বাস প্রশ্বাস পরীক্ষা করতে, আপনাকে একটি সাধারণ অনুশীলন করতে হবে - 20 স্কোয়াট বা ট্রেডমিলের উপর দিয়ে হাঁটা। শ্বাসকষ্ট বা শ্বাসকষ্টের অসুবিধাগুলির উপস্থিতি শ্বসনতন্ত্রের কর্মহীনতা এবং পাওয়ার লোডগুলির অপ্রতুল সাড়া নির্দেশ করে।
এই পদ্ধতিগুলি যে কোনও স্তরের শারীরিক সুস্থতার জন্য উপযুক্ত এবং আপনাকে দেহের ধৈর্য্যের সাধারণ স্তর নির্ধারণ করতে দেয়। তবে মনে রাখবেন যে কোনও শারীরিক পরীক্ষা করার আগে আপনার ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়া উচিত।
