জাম্পিং দড়ি একটি মজাদার এবং আকর্ষণীয় বিনোদন যা আপনার চিত্রের উল্লেখযোগ্য সুবিধা নিয়ে আসতে পারে। এটি জাম্পিং দড়ি সর্বাধিক শক্তি প্রয়োগকারী ক্রীড়া ক্রিয়াকলাপগুলির মধ্যে একটি।
জাম্পিং দড়িতে প্রচুর সংখ্যক পেশী জড়িত, যা এই সময়ে তীব্রতার উচ্চ মাত্রায় কাজ করে।
মোট ক্যালোরি ব্যয়
এই সূচকে দৌড়, যোগ বা জিম ক্লাসের মতো জনপ্রিয় ক্রিয়াকলাপকে ছাড়িয়ে যাওয়া জাম্পিং দড়িটিকে অন্যতম শক্তি-নিবিড় খেলা হিসাবে বিবেচনা করা হয়। গড়ে, এই অনুশীলন মেশিনের সাহায্যে ব্যায়াম প্রতি ঘন্টা ব্যায়ামের প্রায় 750 কিলোক্যালরি বার্ন করতে পারে।
যাইহোক, এটি মনে রাখা উচিত যে চূড়ান্ত ক্যালোরি খরচ বেশ কয়েকটি কারণের উপর নির্ভর করে উল্লেখযোগ্যভাবে সামঞ্জস্য করা যায়। এর মধ্যে প্রথমটি হচ্ছে ক্লাসগুলির তীব্রতা। সাধারণভাবে, আমরা বলতে পারি যে আপনি যত সক্রিয়ভাবে ঝাঁপিয়ে পড়ছেন, তত বেশি ক্যালোরি আপনি বারান: সেই অনুসারে, এই দিক থেকে সর্বাধিক কার্যকর সর্বাধিক জাম্পিং ফ্রিকোয়েন্সি হবে যা আপনি সক্ষম। বিশেষত, প্রতি মিনিটে প্রায় 100 লাফের ব্যায়ামের তীব্রতার সাথে প্রতি ঘন্টা 750 কিলোক্যালরির শক্তি খরচ অর্জন করা হয়।
এছাড়াও, শিক্ষার্থীর পরামিতিগুলি বিবেচনায় নেওয়া প্রয়োজন। এটি জানা যায় যে আরও ওজনযুক্ত ব্যক্তি কম ওজনযুক্ত ব্যক্তির সাথে ক্রিয়াকলাপগুলির একই তীব্রতার সাথে প্রতি ইউনিট সময়ে আরও বেশি ক্যালোরি বার্ন করতে সক্ষম হয়। এই নিয়মটি জাম্পিং দড়ির মতো এই জাতীয় ক্রীড়া ক্রিয়াকলাপগুলিতেও প্রযোজ্য। সুতরাং, উদাহরণস্বরূপ, 90 কেজি ওজনের একজন ব্যক্তি এই ক্রিয়াকলাপের 15 মিনিটের মধ্যে প্রায় 230 কিলোক্যালরি হারাতে পারেন, যখন একজনের ওজন 70 কিলোগুলি প্রায় 180 হয়।
Contraindication
সুতরাং, জাম্পিং দড়ি একটি মজাদার এবং আকর্ষণীয় ক্রিয়াকলাপ যা তুলনামূলকভাবে স্বল্প সময়ের মধ্যে আপনার চিত্রের জন্য উল্লেখযোগ্য সুবিধা নিয়ে আসতে পারে। অবশ্যই, একটি লক্ষণীয় প্রভাব অর্জন করার জন্য, নিয়মিতভাবে এই ধরণের ক্রিয়াকলাপে প্রতিদিন কমপক্ষে কয়েক মিনিট সময় ব্যয় করা প্রয়োজন: তবে ফলাফল আসতে দীর্ঘস্থায়ী হবে না।
একই সময়ে, কিছু ক্ষেত্রে তাদের সমস্ত আকর্ষণ সত্ত্বেও জাম্পিং দড়িটি প্রত্যাখ্যান করা ভাল। আমরা শরীরের বৈশিষ্ট্যগুলির উপস্থিতি সম্পর্কে বলছি, যার উপস্থিতি এই অনুশীলন মেশিনের সাথে নিয়মিত অনুশীলনের সময় অপ্রীতিকর পরিণতি ঘটাতে পারে। সুতরাং, উদাহরণস্বরূপ, যদি কোনও ব্যক্তির উল্লেখযোগ্য পরিমাণে অতিরিক্ত পাউন্ড থাকে তবে জাম্পিং দড়িটি জয়েন্টগুলিতে একটি উল্লেখযোগ্য বোঝা চাপিয়ে দিতে পারে এবং তাদের অকাল পরা যেতে পারে। তাদের দ্বারা, যৌথ সমস্যাগুলিকে এই ধরণের কার্যকলাপের একটি contraindication হিসাবে বিবেচনা করা উচিত। অবশেষে, যদি আপনার কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমে সমস্যা থাকে তবে লাফানো দড়িটি প্রত্যাখ্যান করা ভাল। একই সময়ে, তবে, এই সমস্ত মামলার অর্থ এই নয় যে আপনাকে ক্রীড়া ক্রিয়াকলাপ বন্ধ করতে হবে: আপনার কেবলমাত্র আপনার পরিস্থিতির জন্য উপযুক্ত ক্রিয়াকলাপ বেছে নেওয়া দরকার।
