রোলার স্কেটিং বা রোলার স্কেটিং, কোনও লিঙ্গ, বয়স এবং ফিটনেস স্তরের মানুষের পক্ষে দুর্দান্ত খেলা। বেলন স্কেটিং পেশী শক্তিশালী করে, আপনাকে উত্সাহিত করে, আপনাকে সক্রিয়ভাবে আরাম এবং আপনার স্বাস্থ্যের উন্নতি করার সুযোগ দেয়।
প্রয়োজনীয়
- - বেলন;
- - প্রতিরক্ষামূলক সরঞ্জাম.
নির্দেশনা
ধাপ 1
সর্বদা সুরক্ষা পরিধান করার জন্য এটি একটি নিয়ম করুন। আপনার বাহু এবং পায়ে শক্তির উপর নির্ভর করবেন না - ডামালটি এখনও আরও শক্তিশালী। চড়ার প্রশিক্ষণ চলাকালীন, ঘন ঘন পতন অনিবার্য, যা হাড়, লিগামেন্ট এবং পেশীগুলিকে প্রভাবিত করতে পারে এবং ভবিষ্যতে বড় সমস্যা নিয়ে আসে। অভিজ্ঞ রোলার-স্কেটারগুলি ফলস প্রতিরোধকও নয়। এমনকি গুরুতর পেশাদার ক্রীড়াবিদরা হাঁটু প্যাড, কনুই প্যাড, গ্লাভস এবং একটি হেলমেট ছাড়া চলাচল করে না। আপনার স্কেটগুলি শক্তভাবে আঁকতেও মনে রাখবেন, তবে শক্তভাবে নয়। বাইন্ডিংগুলির একটি দুর্বল দৃten়তা পাগুলির পেশীগুলির বোঝা বাড়িয়ে তোলে, মনোযোগ বিভ্রান্ত করে এবং রাইডিং কৌশলের বিকাশে হস্তক্ষেপ করে।
ধাপ ২
সঠিক অবস্থান গ্রহণ করুন: একটি পা অর্ধ-স্কেটের দিকে এগিয়ে ধাক্কা দিন, শরীরটি সামান্য সামনের দিকে কাত করুন, আপনার পা কাঁধের প্রস্থ পৃথকভাবে ছড়িয়ে দিন এবং হাঁটুতে সামান্য বাঁকুন। শরীরের সামনের দিকে ঝুঁকানো আপনি ভারসাম্য হারাতে পারলে আপনাকে আপনার হাতের উপর পড়তে দেবে। আপনার পায়ের সঠিক অবস্থান আপনাকে ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করবে এবং চাকাটির নিচে দুর্ঘটনাজনিত বস্তুর পতনের পরে পড়ে যাওয়া এড়াতে সহায়তা করবে। বাঁকা পা কেবল রাস্তার অনিয়মকেই নরম করবে না, তবে আপনাকে অপ্রত্যাশিত পরিস্থিতিতে দ্রুত সাড়া দিতে, স্কেটের চলাচল নিয়ন্ত্রণ করতে এবং পাশের দিকে পড়ে যাওয়া এড়াতে অনুমতি দেয়।
ধাপ 3
ফলস দেখে ভয় পাবেন না। অল্প বয়স্ক শিশুরা বড়দের চেয়ে দ্রুত গতিতে শিখতে শেখে কারণ তারা পড়ার ভয় কম। ভয়, অতিরিক্ত শিথিলতা বা দাসত্ব হ'ল রোলার ফলসের প্রধান কারণ। যদি আপনি পড়ে যান তবে এগিয়ে যাওয়ার চেষ্টা করুন। তার পতন থেকে সুরক্ষার দৃষ্টিকোণ থেকে সামনের দিকে পড়া সবচেয়ে সুবিধাজনক এবং সরঞ্জাম এই ধরণের জলপ্রপাতের জন্য বিশেষভাবে নকশা করা হয়েছে। পিছনে পিছনে পড়া মেরুদণ্ড এবং মাথা জন্য একটি বড় হুমকি।
পদক্ষেপ 4
রোলারব্ল্যাডিংয়ের সময়, সম্ভাব্য বাধা, রাস্তার পৃষ্ঠের গুণমান, গাড়ি, যাত্রী দ্বারা বা শিশুদের সম্ভাবনার উপর ভিত্তি করে চলাচলের গতি অগ্রিম গণনা করুন। সাইকেল বা স্কিসের মতো নয়, বেলন স্কেটের উচ্চ গতিতে, একটি ধারালো চালবাজি বা জরুরী ব্রেক করা প্রায় অসম্ভব। এই কারণে, ব্রেকিং এবং হ্রাসের কৌশলগুলির সাথে আপনি পুরোপুরি পরিচিত না হওয়া অবধি চড়াই পথে চড়বেন না।
পদক্ষেপ 5
ভেজা এবং গরম ডাম্বলে সাবধান থাকুন। একটি ভেজা রাস্তায়, হঠাৎ চলাচল এবং কৌশলগুলি তৈরি করবেন না, স্কেটগুলি পিছলে যাওয়ার জন্য প্রস্তুত থাকুন, এক পা থেকে অন্য পায়ে শরীরের ওজনের চলন দেখুন watch গলিত অ্যাসফল্টের উপর, চাকাগুলি ব্রেক করার জন্য প্রস্তুত থাকুন, যাতে সেগুলি সামনে পড়ে যায়।
পদক্ষেপ 6
পুডলগুলিতে রোল করবেন না। প্ল্যাটফর্মের অধীনে এবং বেয়ারিংগুলিতে জল, কাদা এবং বালু পড়ে যাওয়া কয়েক ঘন্টার মধ্যে রোলারগুলিকে ক্ষতি করতে পারে। এত বেশি যে এমনকি স্কেটের চাকাগুলিও ঘুরিয়ে দেওয়া বন্ধ করবে। অতএব, পুডসগুলি এড়াতে বা পায়ে হেঁটে যাতে চাকাগুলি ঘোর না। পায়ে পাথরের জন্য জোর করার পরে, ডামফের উপর রোলারগুলিতে আলতো চাপ দিয়ে চাকাগুলি ঝেড়ে ফেলুন।
