একটি প্রতিক্রিয়া হ'ল বাহ্যিক উদ্দীপনা দেহের প্রতিক্রিয়া। অনেক অ্যাথলেটদের জন্য একটি ভাল প্রতিক্রিয়া প্রয়োজন: রেসার, বক্সার, টেনিস খেলোয়াড়, স্প্রিন্টার এবং অন্যান্য। প্রতিক্রিয়ার গতি অ-মানক পরিস্থিতিতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে, উদাহরণস্বরূপ, রাস্তায় হঠাৎ আক্রমণ করা হলে। এটিতে দুটি প্রধান পিরিয়ড রয়েছে: সুপ্ত এবং মোটর। সুপ্ত প্রতিক্রিয়া সময় স্নায়বিক প্রক্রিয়াগুলির গতির উপর নির্ভর করে। এটি বংশগতির কারণে 80% এবং বিকাশের জন্য প্রায় জবাবদিহি নয়। প্রতিক্রিয়া সময় হ্রাস সিদ্ধান্ত গ্রহণ এবং মোটর ক্রিয়া গতি বৃদ্ধি দ্বারা বাহিত হয়।
নির্দেশনা
ধাপ 1
আপনার খেলাধুলার কাছাকাছি কাঠামোগত বিশেষায়িত অনুশীলনগুলি দিয়ে আপনি আপনার প্রতিক্রিয়াগুলি গতিময় করতে পারেন। অনুশীলনের পছন্দ প্রতিক্রিয়ার ধরণের উপরও নির্ভর করে: স্পর্শ করা, শ্রবণশক্তি, দৃষ্টিভঙ্গি। স্প্রিন্টারদের একটি শিগগির বন্দুক শটে দ্রুত প্রতিক্রিয়া দরকার। সাউন্ড সিগন্যালের প্রতিক্রিয়া হ'ল দূরত্বের রান শুরু হবে। টিম স্পোর্টসের প্রতিনিধিদের চাক্ষুষ প্রতিক্রিয়ার বিকাশ প্রয়োজন। দ্বিতীয় স্প্লিনে একই টেনিস খেলোয়াড়কে কেবল বলের গতি, শক্তি এবং গতি মূল্যায়ন করতে হবে না, তবে পিছনে আঘাত করার সময়ও প্রয়োজন। স্পর্শ করার জন্য কুস্তিগীরদের প্রতিক্রিয়া দেখাতে হবে। সময় মতো ডজ করতে এবং আক্রমণাত্মক সংবর্ধনা সম্পাদন করার জন্য তাদের দুশমনদের ক্রিয়াগুলি দেখতে এবং অনুভব করা দরকার।
ধাপ ২
প্রতিটি পুনরাবৃত্তির সাথে সর্বাধিক গতি অর্জনের চেষ্টা করে একই আন্দোলনের একাধিক পুনরাবৃত্তি ব্যবহার করে একটি নির্দিষ্ট উদ্দীপনার সাধারণ প্রতিক্রিয়ার গতি প্রশিক্ষণ দিন। আপনি একটি সাধারণ অনুশীলন দিয়ে একটি সাধারণ প্রতিক্রিয়া গতি করতে পারেন। আপনার হাতটি খোলা তালের প্রান্তে মেঝেতে প্রসারিত করুন। অংশীদারটি 30-40 সেন্টিমিটার দৈর্ঘ্য সহ একটি শাসককে নিয়ে যায় এবং এটি আপনার তালু থেকে 2 সেন্টিমিটার নীচে প্রান্তটি ধরে রাখে। যখন তিনি হঠাৎ করে শাসককে যেতে দেন, যত তাড়াতাড়ি সম্ভব এটি ধরার চেষ্টা করুন। একই সময়ে, বাহুটি স্থির থাকে। প্রতিক্রিয়ার গতি অনুমান করা হয় যে শাসকটি যে দূরত্বটি নিয়েছিল।
ধাপ 3
আপনার যদি কোনও জটিল প্রতিক্রিয়া বিকাশ করার প্রয়োজন হয়, তবে অনুশীলনগুলি চয়ন করুন যেখানে ক্রিয়াকলাপের বিভিন্ন বিকল্পগুলি সম্ভব। ক্রিয়াকলাপের পছন্দটি বাহ্যিক সংকেতের ধরণের উপর নির্ভর করে। একক লড়াইয়ে, এটি দেখতে এরকম দেখাচ্ছে: আপনার হাতের সাথে প্রতিপক্ষের একটি সাইড কিক দিয়ে, আপনি আপনার হাত দিয়ে একটি ব্লক রেখেছেন এবং নীচের দিকে কিক দিয়ে, আপনি আপনার পা হাঁটুতে বাঁকান। প্রতিপক্ষ, যদি ইচ্ছা হয় তবে দুটি আন্দোলনের বিভিন্ন সংমিশ্রণ ব্যবহার করে একটি সারিতে কয়েকটি পাঞ্চ এবং কয়েকটি কিক লাগাতে পারে। একটি অনুশীলনে বিভিন্ন ক্রিয়াকলাপের জন্য আরও তিনটি বিকল্পের সংমিশ্রনের চেষ্টা করুন।
