বাহ্যিক উদ্দীপনার প্রতি যত তাড়াতাড়ি সম্ভব প্রতিক্রিয়া জানা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, কারণ তাদের মধ্যে বিপজ্জনক এমনকি মারাত্মকও সম্ভব। সুপ্ত প্রতিক্রিয়া সময়টি উদ্দীপক ক্রিয়াকলাপের শুরু থেকে প্রতিক্রিয়াটির একেবারে ক্ষণকাল পর্যন্ত সময়কাল। এই বৈশিষ্ট্য বিপাকীয় হারের উপর নির্ভর করে এবং প্রতিটি ব্যক্তির স্বতন্ত্র বৈশিষ্ট্য। আপনি সুপ্ত প্রতিক্রিয়া সময়কে প্রশিক্ষণ দিতে পারবেন না তবে আপনি যে কোনও ক্রিয়াকলাপের আগে উদ্দীপনা নিয়ে আরও দ্রুত প্রতিক্রিয়া জানাতে শিখতে পারেন। সুতরাং, নিম্নলিখিত অনুশীলনের সুযোগ নিয়ে আপনি আপনার প্রতিক্রিয়ার গতি প্রচুর পরিমাণে বাড়িয়ে তুলবেন।
নির্দেশনা
ধাপ 1
মোটামুটি সহজ গেম - ক্র্যাকার দিয়ে প্রশিক্ষণ শুরু করা ভাল। একজন ব্যক্তি স্থির হয়ে তাদের তালুতে অবস্থান করে যাতে অন্য অংশীদারের পক্ষে এটি আঘাত করা স্বাচ্ছন্দ্যকর হয় (উদাহরণস্বরূপ, আপনি পাশে দাঁড়িয়ে আপনার হাতের তালুটি আপনার সামনে ধরে রাখতে পারেন)। প্রথম খেলোয়াড়ের কাজ হিট হওয়ার আগে তার পামটি মুছে ফেলা এবং দ্বিতীয়টি হিট করা। খেলোয়াড় বদলে যাওয়ার পরে আপনি স্কোরও রাখতে পারেন। এই গেমটিতে অন্তর্ভুক্ত নীতিটি অন্যান্য অনুশীলনে যেমন উদাহরণস্বরূপ ঝাড়ুতে ব্যবহার করা যেতে পারে।
ধাপ ২
সচেতন ব্যক্তির চেয়ে অবচেতন প্রতিক্রিয়া অনেক দ্রুত is সুতরাং, এটি অবচেতন যে নির্দিষ্ট উদ্দীপনা প্রতিক্রিয়া সংরক্ষণ করা উচিত। প্রশিক্ষণে চলাচলের নিয়মিত পুনরাবৃত্তির মাধ্যমে এটি অর্জন করা যেতে পারে। সম্ভবত, আপনাকে প্রায় 6-9 হাজার পুনরাবৃত্তি সম্পাদন করতে হবে এবং এমন এক সময় আপনাকে 300 এর বেশি কাজ করতে হবে না That এটি আপনাকে অবচেতনভাবে মোটর প্যাটার্নটি আয়ত্ত করতে প্রায় দুই মাস সময় লাগবে। তবে এই প্রক্রিয়াটি ত্বরান্বিত করা যেতে পারে, নিম্নলিখিত পদ্ধতিগুলি আপনাকে এটিতে সহায়তা করবে।
ধাপ 3
যে কোনও ব্যক্তির নিজস্ব পৃথক মোটর বিক্রিয়া থাকে, যা বিকাশের পথে তৈরি হয়। এটি সাধারণ জ্ঞান যে নতুন পাওয়া যায় না তার চেয়ে পুরানো প্রতিচ্ছবিগুলি বিকাশ করা আরও সহজ। এর অর্থ হ'ল নতুন প্রতিরক্ষামূলক কৌশল বিকাশ করার সময় আপনার প্রাথমিক প্রতিক্রিয়াটির উপর নির্ভর করতে হবে।
পদক্ষেপ 4
ধ্যান হ'ল একটি নির্দিষ্ট বিষয়ে সম্পূর্ণ ঘনত্ব। এই বিষয়ে আপনার মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করার জন্য, আপনাকে শিথিল করার জন্য আপনার চারপাশের বিশ্বের অংশ থেকে সংযোগ বিচ্ছিন্ন করতে হবে। অনেক লোক ধ্যান করার ভুল করে: তারা শিথিল করে তবে ঘনত্ব ভুলে যায়। বাস্তবে এ জাতীয় ধ্যান থেকে কোনও লাভ হয় না। শিথিলতার অবস্থায় পৌঁছানোর পরে, মানসিকভাবে কল্পনা করা এবং প্রযুক্তিগত ক্রিয়ায় মনোনিবেশ করা প্রয়োজন। তবে কোনও অবস্থাতেই নিজেকে জোর করে ধ্যান করতে বাধ্য করা উচিত নয়। আপনি যখন প্রয়োজনটির অনুভব করেন তখনই আপনাকে ধ্যান করা শুরু করতে হবে।
