আপনি কি খেলাধুলায় যাওয়ার সিদ্ধান্ত নিয়েছেন এবং আপনি কি ক্রীড়া পুষ্টি কিনতে যাচ্ছেন? বাজারে বিভিন্ন ধরণের ওষুধ দিয়ে স্যাচুরেটেড। এই বৈচিত্রটি ভুল না হওয়া এবং সত্যই একটি উচ্চ মানের পণ্য কেনা গুরুত্বপূর্ণ।
প্রয়োজনীয়
ক্রীড়া পুষ্টি, প্রশিক্ষক বা ক্রীড়া পুষ্টিবিদদের সুপারিশ, পুষ্টি কেনার জন্য
নির্দেশনা
ধাপ 1
ক্রীড়া পুষ্টি পছন্দ বিভিন্ন ধাপ নিয়ে গঠিত। প্রথমে আপনার কী পরিপূরক প্রয়োজন তা নির্ধারণ করুন। এটি বয়স, সংযোজন ধরণের মনোযোগ দেওয়া প্রয়োজন। লিঙ্গ বিষয়। আপনার প্রশিক্ষণের ইতিহাস এবং সেইসাথে আপনি নিজের জন্য নির্ধারিত লক্ষ্যগুলি বিবেচনা করুন।
ধাপ ২
ক্রীড়া পুষ্টি দুটি গ্রুপে ভাগ করা যায় - প্রোটিন এবং কার্বোহাইড্রেট। প্রথমটি অ্যাথলিটকে "শুকনো" পেশী ভর পেতে সক্ষম করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। কার্বোহাইড্রেট পেশী ভর অর্জনের জন্য দুর্দান্ত।
ধাপ 3
বিভিন্ন ধরণের ক্রীড়া পুষ্টি রয়েছে। এগুলি হ'ল ফ্যাট বার্নার, উপকারী, প্রোটিন, ভিটামিন কমপ্লেক্স, ক্রিয়েটাইন, অ্যামিনো অ্যাসিড এবং অন্যান্য। পণ্য স্বতন্ত্রভাবে নির্বাচিত হয়।
পদক্ষেপ 4
যদি আপনার কাছে ক্রীড়া পুষ্টিবিদ বা ব্যক্তিগত প্রশিক্ষকের পরামর্শ নেওয়ার সুযোগ থাকে তবে তা দুর্দান্ত। অবশ্যই, তাদের একটি উপযুক্ত শিক্ষা থাকতে হবে। নামী বিশেষজ্ঞদের সাথে যোগাযোগ করা ভাল।
পদক্ষেপ 5
ইউএসএ এবং জার্মানিতে তৈরি পরিপূরকগুলি তাদের ভাল প্রমাণ করেছে। বিশেষায়িত ফিটনেস এবং শরীরচর্চা প্রকাশনাগুলিতে প্রকাশিত তথ্যগুলি আপনাকে পছন্দ করতে সহায়তা করবে। উচ্চ রেটিং এবং বড় সংবহন সহ কেবল গুরুতর, বিশেষ প্রকাশনার অধ্যয়ন করুন।
পদক্ষেপ 6
বাজারে সক্রিয়ভাবে প্রচার করে এমন সরবরাহকারীদের চয়ন করুন। এটি কেবল স্পোর্টস পুষ্টি কেনার জন্য মূল্যবান যা ব্যাপকভাবে বিজ্ঞাপন দেওয়া হয়।
পদক্ষেপ 7
সুপরিচিত উত্পাদন সংস্থাগুলির অফিসিয়াল প্রতিনিধিদের কাছ থেকে ফিটনেস বারগুলিতে বিশেষ দোকানে ক্রীড়া পুষ্টি কিনুন Buy মেয়াদোত্তীর্ণ পণ্যগুলি কখনই কিনবেন না।
পদক্ষেপ 8
ক্রয় করার আগে পণ্যের লেবেলটি পড়ুন। আসল বিষয়টি হ'ল স্পোর্টস পুষ্টি বিভিন্ন স্বাদে পাওয়া যায়।
পদক্ষেপ 9
প্রাকৃতিক স্বাদযুক্ত খাবারগুলি চয়ন করার পরামর্শ দেওয়া হয়। এটি স্ট্রবেরি, চকোলেট বা ভ্যানিলা গন্ধের সাথে ক্রীড়া পুষ্টি হতে পারে। তারা তাদের উত্পাদনে স্ট্রবেরি, কোকো এবং ভ্যানিলিন ব্যবহার করে। আপনি যদি সামান্য পরিচিত পণ্যটি আপনার সামনে দেখতে পান তবে এই জাতীয় ক্রীড়া পুষ্টি না কেনাই ভাল।
পদক্ষেপ 10
অনেক খাবারে খনিজ এবং ভিটামিন থাকে। লেবেলের তথ্যগুলি মনোযোগ সহকারে পড়ার এটি অন্য কারণ। যদি আপনি ভিটামিন এবং খনিজ জটিলগুলি গ্রহণ করে থাকেন তবে প্রতিদিন ট্রেস উপাদান এবং ভিটামিনের ডোজ গণনা করুন।
পদক্ষেপ 11
বাজেটের বিষয়ে সিদ্ধান্ত নেওয়া খুব জরুরি। মনে রাখবেন যে ক্রীড়া পুষ্টি অবশ্যই কোর্স হিসাবে নেওয়া উচিত। বিরতি নেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় না, কারণ একটি দীর্ঘকালীন ব্যবহারের মাধ্যমে একটি উচ্চারণ প্রভাব পাওয়া যায়।
