জন্ম দেওয়ার পরে, দুধ আসে, মা তার সন্তানকে এটি দিয়ে খাওয়ান। ফলস্বরূপ, স্তনটি বিকৃত হয়, এটি ঝাঁকুনি দেয় এবং তার আসল উপস্থিতি হারায়। আপনি পরিস্থিতি ঠিক করতে পারেন। বিভিন্ন উপায় আছে। সবার কাছে সবচেয়ে সহজ এবং অ্যাক্সেসযোগ্য হ'ল শারীরিক অনুশীলন।
প্রয়োজনীয়
আপনার পড়ার জন্য একটু সময় দরকার।
নির্দেশনা
ধাপ 1
পুশ-আপ। মিথ্যা অবস্থান নিন, আপনার কনুইটি বাঁকুন, আদর্শভাবে, যাতে কোণটি 90 ডিগ্রি হয়। যদি আপনার অসুবিধা হয় তবে আপনি এই অনুশীলনটি কিছুটা পরিবর্তন করতে পারেন। আপনি মেঝে উপর আপনার হাঁটু বিশ্রাম করা উচিত। সুতরাং পুশ-আপগুলি অনেক সহজ। অথবা একটি বেঞ্চ, অন্য কোনও বস্তুর উপর ঝুঁকিয়ে, অস্ত্রের মোচ এবং প্রসারকে সম্পাদন করুন।
ধাপ ২
উপরে টানছে। একটি খুব কার্যকর অনুশীলন, তবে এটি কীভাবে করা যায় তা খুব কম মহিলা এবং মেয়েই জানেন। বেশ জটিল.
ধাপ 3
ডাম্বেল অনুশীলন। আপনার 2, 3 কেজি ওজনের যে কোনও লোডের দরকার হবে, এটি আরও বেশি ভারী তবে এটি অতিরিক্ত পরিমাণে করবেন না। আপনার হাতে ডাম্বেল নিন এবং আপনার বাহু সরলভাবে উত্থাপন এবং নীচু করুন, এগুলি উভয় দিকে ছড়িয়ে দিন, ঘোরান।
পদক্ষেপ 4
সাঁতার এটি কেবল দরকারী নয়, উপভোগ্য ব্যায়ামও বুকের পেশী শক্তিশালী করে। সাধারণভাবে, সাঁতার কাটতে প্রায় সমস্ত পেশী গোষ্ঠী জড়িত। এখন এমন বিশেষ পুল রয়েছে যেখানে মা এবং শিশু এক সাথে সাঁতার কাটতে পারে। তদুপরি, তিন মাস বয়সী শিশুদের সেখানে নিয়ে যাওয়া হয়। এটি কেবল সাধারণ পরীক্ষা পাস করা প্রয়োজন হবে necessary আপনার উপকারের জন্য, সন্তানের আনন্দের জন্য।
