শক্ত হাতে খুব ভাল, যদিও তারা সত্যিকারের শক্তি না দেয়। শক্তি তিনটি জিনিস নিয়ে গঠিত - উচ্চ আত্ম-সম্মান, আগ্রাসন এবং শ্রেষ্ঠত্বের বোধ। কেবলমাত্র এই উপাদানগুলি বিবেচনায় নিয়ে একটি ঘা তৈরি করা সম্ভব। এবং, অবশ্যই, ব্যায়াম সর্বাগ্রে রয়েছে।
নির্দেশনা
ধাপ 1
শান্তিতে অনুশীলনের জন্য নিজের জন্য একটি জায়গা নির্ধারণ করুন। সিলিং থেকে একটি বক্সিং ব্যাগ (স্টোরগুলিতে উপলব্ধ) ঝুলুন। যদি ঘর না থাকে বা ব্যাগ না থাকে, তবে গ্রীষ্মে আপনি জঙ্গলে বা পার্কে এবং গাড়ীর টায়ারের একটি সাধারণ (পছন্দমত শক্তিশালী) গাছ ব্যবহার করতে পারেন।
ধাপ ২
কোনও কাল্পনিক প্রতিপক্ষের কল্পনা করার সময় পদ্ধতিতে ব্যাগটি হিট করুন। আপনার অনুভূতি হওয়া উচিত যে আপনি কোনও পাইপ মারছেন, অর্থাত আপনার হাতটি একরকম আকাশসীমাতে চলে গেছে।
ক্রাশিং আঘাতের জন্য, গতির গুণাবলী বিকাশ করা প্রয়োজন। আপনার ঘা কাটার মতো শক্ত হওয়া উচিত নয়। হাতটি পুরোপুরি আলগাভাবে চাবুকের মতো উড়ে যাওয়া উচিত।
শক্তিশালীকরণ প্রশিক্ষণের জন্য পুশ-আপগুলি ভাল। আরও বড়, ভাল। ওজন পঞ্চটি আয়ত্ত করুন - উভয় হাতে প্রায় এক কেজি ওজনের ডাম্বেল নিন এবং ডাম্বেলগুলি সহ ব্যাগ (টায়ার) এ আঘাত করুন।
ধাপ 3
আপনার আগ্রাসন প্রশিক্ষণের জন্য একটি অনুশীলন করুন। আপনার চেহারায় প্রাণবন্ত গ্রিন তৈরি করুন। রাগ করা কুকুর বা একটি বিড়াল বিড়াল কল্পনা করুন। আপনার সঠিক সময়ে সহজে এবং অবাধে এই অবস্থাটি পাওয়া উচিত। দুর্দশাগ্রস্ত অবস্থা আপনাকে অন্য ব্যক্তির আগ্রাসনের বিরুদ্ধে প্রতিরোধক করে তুলবে এবং আপনার শক্তি বৃদ্ধি করবে।
পদক্ষেপ 4
আপনার দক্ষতা সুদৃ.় করার জন্য, জিমে যান, কোনও ব্যাগ নিয়ে নয়, একজন ব্যক্তির সাথে প্রশিক্ষণ দিন। অথবা সমমনা লোকদের সন্ধান করুন এবং তাদের সাথে স্ট্রাইকিং অনুশীলন করুন। কেবল এটি অত্যধিক করবেন না, অন্যথায় আপনি একে অপরকে আহত করতে পারেন।
