ফুটবলে বলকে আঘাত করা শক্তি একটি সফল গেমের অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ উপাদান, কারণ আপনাকে প্রায়শই দীর্ঘ দূরত্ব থেকে গুলি করতে হয়। প্রশিক্ষণের প্রক্রিয়া চলাকালীন এই দিকটি উন্নত করার দিকে আরও মনোযোগ দেওয়া উচিত।
নির্দেশনা
ধাপ 1
আঘাত করার আগে আপনার পুরো শরীরকে শিথিল করুন। এখানেই "হুইপ এফেক্ট" কার্যকর হয়। স্বাচ্ছন্দ্যে পা দিয়ে লাথি দিলে বলটি আরও শক্তভাবে আঘাত করবে। কল্পনা করুন যে আপনার অঙ্গগুলি সর্বদা উত্তেজনাপূর্ণ থাকে। এই ক্ষেত্রে, কোনও পছন্দসই প্রভাব থাকবে না এবং বলটি আমাদের পছন্দ মতো উড়ে যাবে না। গোড়ালির একমাত্র জায়গা k
ধাপ ২
একটি হিট অবস্থানে বল রাখুন। কয়েক মিটার পিছনে পদক্ষেপ। আপনার লাথি মারতে দৌড়াতে দৌড়াও। আঘাত করার আগে শেষ ধাপটি যথেষ্ট দীর্ঘ হওয়া উচিত। লাথি মারার পায়ের গোড়ালি প্রায় গ্লুটিয়াল পেশীগুলির স্পর্শ করা উচিত। আপনার হাঁটু আগে যেতে দিন। এবং শেষ সেকেন্ডে, "বলের মাধ্যমে" একটি হুইপল্যাশ গতিতে আপনার পা সোজা করুন। দেহটা একটু পিছনে সরিয়ে নিন।
ধাপ 3
আপনার পা কীভাবে অনুমানকে স্পর্শ করে তা সর্বদা দেখুন। আপনি যদি পুরো প্রক্রিয়াটি পরিষ্কারভাবে দেখতে পান তবে আপনি আরও কঠোর এবং আরও সঠিকভাবে আঘাত করবেন। এই কৌশলটি আপনাকে বলকে অতিরিক্ত ত্বরণ দিয়ে দেহ নিয়ন্ত্রণ করতে দেয়। দেয়ালের বিপরীতে বলটি আঘাত করে এটি পরীক্ষা করে দেখুন। এটি আপনাকে প্রভাবের শক্তিটি পরিমাপ করতে সহায়তা করবে। আপনার দলের গোলকিপারকে সর্বদা জিজ্ঞাসা করুন শট ব্যাক করা তার পক্ষে কতটা সহজ বা সহজ। এটি প্রভাবশক্তি বৃদ্ধির সূচকও হবে।
পদক্ষেপ 4
আপনার পাঞ্চগুলিকে দিন এবং দিনের বাইরে প্রশিক্ষণ দিন। আপনি উপরের তত্ত্বটি আয়ত্ত করার পরে যতটা সম্ভব বলটি আঘাত করা শুরু করুন start এমনকি আপনি আপনার ওয়ার্কআউটের আগে এবং পরে এটি করতে পারেন। আপনার পরামর্শদাতাকে এই ধরণের কাজের জন্য আপনাকে আরও বেশি সময় দেওয়ার জন্য বলুন, যাতে ফলটি এই উপাদানটিতে আরও দ্রুত উপস্থিত হয়।
পদক্ষেপ 5
আপনার পায়ের পেশী এবং জয়েন্টগুলি শক্তিশালী করুন। সাধারণ শারীরিক ক্রিয়াকলাপ ছাড়াই মাঠে অগ্রসর হওয়া অসম্ভব। এটি সর্বদা মনে রাখবেন। অংশীদারের সাথে কাঁধে স্কোয়াট করা, স্ট্রেচিং, শাটল চলমান এবং বারবেল লঞ্জগুলি যেমন অনুশীলনগুলি আপনার নিয়মিত প্রোগ্রাম হওয়া উচিত। কিছুক্ষণ পরে, আপনি নিজেই অবাক হবেন যে বলটি আঘাত করার শক্তি কতটা বেড়েছে।
