ক্যাপোইরা (ক্যাপোইরা, ক্যাপোয়েরা) একটি দুর্দান্তভাবে সুন্দর এবং কার্যকর মার্শাল আর্ট যা যুদ্ধের চেয়ে নাচের সাথে বেশি মিল রয়েছে। ব্রাজিল থেকে উদ্ভূত, এটি দ্রুত বিশ্বব্যাপী স্বীকৃতি অর্জন করেছে।
এটা জরুরি
- - স্পোর্টসওয়্যার;
- - একটি ইচ্ছা.
নির্দেশনা
ধাপ 1
আপনি শিখতে চাইছেন ক্যাপোইরা শৈলী চয়ন করুন। তাদের বেশ কয়েকটি রয়েছে। অ্যাঙ্গোলা - আন্দোলনগুলি ধীরে ধীরে, এটি একটি "নিম্ন কৌশল": খেলোয়াড়েরা প্রায় মাটিতে নেমে যায়, আধ আধো বসে ড্রামের তালে। রেজিনাল একটি বিনোদনমূলক, অ্যাক্রোব্যাটিক শৈলী, উচ্চ পদক্ষেপ এবং তীক্ষ্ণ গতিবিধি সহ। বেঙ্গিগেলা হ'ল রেজিনাল এবং অ্যাঙ্গোলা শৈলীর মিশ্রণ। মাকুলি হ'ল সংক্ষিপ্ত লাঠি সহ এক প্রকার রীতিমতো নাচ; খেলোয়াড়রা প্রতিটি ড্রামের ছন্দ সম্পূর্ণ করে ডান হাত দিয়ে আঘাত করে।
ধাপ ২
এই ধরণের মার্শাল আর্ট সম্পর্কে আপনার যদি প্রথমবার শুনানি হয় তবে প্রথম স্তর থেকে শুরু করুন - প্রাথমিক গতিবিধি এবং অবস্থানগুলি শিখুন। সাধারণভাবে, পুরো ক্যাপোইরা কৌশলটি প্রচলিতভাবে তিনটি স্তরে বিভক্ত করা যায়: দ্বিতীয়টি হ'ল বিপরীত অবস্থান, হাতে র্যাক এবং অবস্থানগুলি কার্যকর করা এবং তৃতীয়টি স্ট্রাইকিং কৌশল।
ধাপ 3
ক্যাপোইড়ার প্রাথমিক উপাদানগুলি শিখুন। এটি জিঙ্গা, রাস্তির, রিলে। পর্তুগিজ ভাষায় "জিঙ্গা" এর অর্থ "দোলা গাইট"। এটি কোনও স্থির অবস্থান নয়, তবে একটি অবিচ্ছিন্ন আন্দোলন, একটি দুল এমন পদক্ষেপ যেখানে শরীরের ওজন এক পা থেকে অন্য পাতে চলে আসে। রাস্তায়রা হ'ল একটি পায়ে চলা আন্দোলন এবং তা পায়ে দ্রুত প্রতিপক্ষের পিছনে যেতে ব্যবহৃত হয়। রিলে - রোটারি চলাচল যা আপনাকে তত্ক্ষণাত্ শত্রুর কাছে যেতে বা তাঁর কাছ থেকে দূরে সরে যেতে, উপরের থেকে নীচে এবং নীচে শীর্ষে চলাচলের স্তর পরিবর্তন করতে দেয়। ক্যাপোইরার মূল অবস্থানটি খুব কম, পাগুলি পৃথক পৃথক।
পদক্ষেপ 4
ক্যাপোইরা অনুশীলনের জন্য কোনও বিশেষ প্রশিক্ষণের প্রয়োজন নেই, যদিও ভাল অ্যাথলেটিক ফর্মটি আঘাত করবে না, অ্যাক্রোব্যাটিক দক্ষতা বিশেষত কার্যকর হবে। ক্যাপোইরা পুরোপুরি আপনাকে নিজের শরীর নিয়ন্ত্রণ করতে, মনোনিবেশ করতে, নমনীয়তা এবং সমন্বয় বিকাশ, প্লাস্টিকতা এবং তালের বোধ বিকাশ করে hes এটি আশ্চর্যজনক শক্তি সহ এমন একটি শিল্প, যার প্রতি উদাসীন থাকা কঠিন।
