স্বল্প-দূরত্বের দৌড়াদৌড়ি পৃথক কারণ এতে স্বল্প সময়ের মধ্যে আপনার সর্বোচ্চ গতি বিকাশ করা প্রয়োজন। এখানে প্রতি সেকেন্ডের প্রতিটি ভগ্নাংশ গণনা করা হয়, কারণ যে কোনও বিলম্ব জয়ের সম্ভাবনা হ্রাস করে। শুরু থেকে চলাচলের একটি উচ্চ গতি নিশ্চিত করতে, স্প্রিন্টাররা একটি তথাকথিত কম শুরু ব্যবহার করে।
স্প্রিন্ট করার সময় কোন কম শুরুর কার্যকারিতা নির্ধারণ করে
স্প্রিন্ট শুরুটি যথাসম্ভব দক্ষতার সাথে স্বল্প দূরত্ব চালানোর জন্য ভিত্তি স্থাপন করে। অ্যাথলিট প্রথম ধাপ থেকে ত্বরণ করে। এটি চলার প্রাথমিক পর্যায়ে রয়েছে যে নিজেকে দ্রুত গতির সুবিধা প্রদান করা জরুরী।
অভিজ্ঞ স্প্রিন্টররা রানের প্রাথমিক পর্বটি অনুশীলন করে প্রচুর সময় ব্যয় করে, প্রারম্ভিক লাইনের একটি দ্রুত উত্সব অর্জন করে achie
অ্যাথলেটিক্সের ভোরের দিকে, একটি উচ্চ সূচনা ব্যাপকভাবে ছড়িয়ে পড়েছিল, যাতে অ্যাথলিটের শরীর প্রায় উল্লম্ব হয়। কখনও কখনও প্রাথমিক চলমান গতি বাড়াতে বিভিন্ন কৌশল ব্যবহার করা হত। উদাহরণস্বরূপ, রানাররা লাঠিতে ঝুঁকতে চেষ্টা করেছিল বা ছোট ছোট পাথর তুলেছিল। ইতিমধ্যে প্রাচীন যুগে, ক্রীড়াবিদরা শুরুতে থামার জন্য পাথরের স্ল্যাব ব্যবহার করত।
নিম্ন শুরুটি কেবল 19 শতকের শেষে স্প্রিন্ট চলার অনুশীলনে প্রবেশ করেছিল। আজ এই কৌশলটি স্ট্যান্ডার্ড হিসাবে বিবেচিত হয় কারণ এর সুবিধাগুলি সুস্পষ্ট। এই ধরণের শুরু তাত্ক্ষণিকভাবে দ্রুত গতিতে চলতে এবং একটি স্বল্প বিভাগে সর্বাধিক সম্ভাব্য গতি বিকাশ করা সম্ভব করে তোলে।
কম শুরুর কার্যকারিতা এই বিষয়টি দ্বারা নির্ধারিত হয় যে প্রারম্ভের রেখাটি থেকে নেমে যাওয়ার মুহূর্তে, রানার মাধ্যাকর্ষণ কেন্দ্রটি ইতিমধ্যে পিভট পয়েন্টের থেকে অনেক এগিয়ে ahead পায়ে সঠিক অবস্থানের বিশেষ গুরুত্ব রয়েছে। ট্র্যাকের তীব্র কোণে থাকা, স্প্রিন্টারের পাগুলি সর্বাধিক বিকর্ষণ শক্তি সরবরাহ করে, যা উচ্চ শুরুর দিকে সমস্ত ইচ্ছা দিয়ে অর্জন করা যায় না।
কম শুরুর কৌশল
কম শুরু করার সময়, তথাকথিত প্রারম্ভিক ব্লকগুলি ব্যবহৃত হয়, যা শুরু করার লাইন থেকে বিভিন্ন দূরত্বে ইনস্টল করা হয়। প্যাড সমর্থন প্যাডগুলি এমনভাবে স্থাপন করা হয় যাতে তারা কোনও নির্দিষ্ট কোণে ট্রেডমিলের পৃষ্ঠের তুলনায় ঝোঁক থাকে।
ভাল-ফিটিং প্যাডগুলি আপনার বাছুরের পেশীগুলি যথাযথভাবে প্রসারিত-অফ স্পিড এবং লিফট-অফ শক্তির জন্য প্রসারিত করে।
শুরু করার জন্য প্রস্তুত করার সিগন্যাল পেয়ে, স্প্রিন্টার তার হাতগুলিতে বিশ্রাম নেওয়ার সময় ব্লকগুলিতে পা রাখে। এই ক্ষেত্রে, জগিং লেগটি প্রারম্ভিক রেখাটি থেকে আরও দূরে অবস্থিত ব্লকের উপরে স্থাপন করা হয় এবং দোলানো লেগটি নিকটবর্তী অংশে স্থাপন করা হয়। এর পরে, রানার পিছনে দাঁড়িয়ে পায়ের হাঁটুর উপর হাঁটু গেড়ে এবং প্রারম্ভিক লাইনের সাথে তার হাত রাখে, তার থাম্বগুলি ভিতরের দিকে রেখে। সর্বোত্তমভাবে, যদি আপনার হাতগুলি কাঁধের প্রস্থ পৃথক পৃথক হয়। শুরুর আগে শরীর সোজা হয়ে যায়, মাথা কিছুটা কাত হয়ে থাকে।
"মনোযোগ দিন!" আদেশটি শুনে স্প্রিন্টারটি তার পা সামান্য সোজা করে, তার শ্রোণীটি উত্থাপন করে এবং পাগুলির পেশীগুলিকে স্ট্রেইন করার সময় প্যাডগুলির সমর্থন প্যাডের উপর পা স্থির করে। অ্যাথলিট ধড় সোজা করে রাখে, দৃষ্টিতে নীচের দিকে পরিচালিত হয়। শট শুরুর সময়, রানার সক্রিয়ভাবে উভয় পা দিয়ে ঠেলাঠেলি করে, তার হাতটি ট্র্যাকের উপর থেকে ছড়িয়ে দেয় এবং তীক্ষ্ণভাবে শরীরকে সামনে নিয়ে আসে, নিজেকে বাঁকানো অস্ত্রগুলির চলাচলে সাহায্য করে। এই কৌশলটিই আপনাকে সর্বাধিক গতি দিয়ে শুরু করতে দেয়।
