মুষ্টি হ'ল ক্লাসিক উপায় is প্রত্যেকে পুরোপুরি ভাল করেই জানে যে তাদের চালানো যেতে পারে, তবে অনেকেই জানেন না কীভাবে সঠিকভাবে ঘুষি মারতে হয়, কীভাবে পাঞ্চের শক্তি বাড়ানো যায়। এবং এটি কেবল দরকারী তথ্য নয়, তবে একটি পরিষ্কার, শক্তিশালী আঘাতের জন্য প্রয়োজনীয় তথ্য। কীভাবে মুষ্ট্যাঘাত করতে হয় তা জানতে, আপনাকে কয়েক মাসের প্রশিক্ষণের দরকার নেই, কয়েকটি প্রাথমিক বিষয়গুলি মনে রাখা এবং প্রতিটি ওয়ার্কআউটে এগুলি ব্যবহার করা যথেষ্ট।
এটা জরুরি
বক্সিং ব্যান্ডেজ
নির্দেশনা
ধাপ 1
আপনার মুষ্টিকে যতটা সম্ভব শক্ত করুন। সংকোচনের শক্তি বাড়ানোর জন্য, আগ্নেয়াস্ত্রগুলির পেশীগুলি প্রশিক্ষণের জন্য এটি প্রয়োজনীয় - তারা যত শক্তিশালী এবং আপনি মুষ্টি শক্ত করতে পারবেন ততই আপনার ঘা আরও শক্তিশালী হবে এবং কম আঘাতের লিগামেন্টগুলির উপর চাপ দেওয়া হবে হাত এবং কড়া।
ধাপ ২
দুটি মাঝারি নকুল দিয়ে আঘাত করুন, এবং আঘাত করার সময় আপনাকে অবশ্যই আপনার হাতটি রাখা উচিত যাতে আঘাতকারী পৃষ্ঠটি আঙ্গুলের ফ্যালানজে না পড়ে, অন্যথায় আপনি সেগুলি ভেঙে যাওয়ার ঝুঁকিপূর্ণ।
ধাপ 3
ডান হাতের সাথে সরাসরি আঘাতের সাথে, অবস্থানটি নিম্নরূপ: শত্রুর দিকে বাম দিকটি দিয়ে শরীরটি সামান্য দিকে ঘুরিয়ে দেওয়া হয়, শরীরের বাম দিকটি কিছুটা সামনের দিকে এগিয়ে যায়, বাম পায়ের মতো। প্রভাবের উপর, দেহটি ঘড়ির কাঁটার বিপরীতে ঘুরিয়ে দেয়, বাহুটি এগিয়ে যায়, ডান পা পায়ের আঙ্গুলের উপর ঘোরে এবং বাম পা সামান্য বাঁকায়। ফলস্বরূপ, আপনি কেবল আপনার হাত দিয়েই নয়, আপনার পিঠে এবং আপনার পায়ে স্প্রিং ফোর্সের সাথেও আঘাত করেছেন, কখনও কখনও আঘাতের শক্তি বৃদ্ধি করে।
পদক্ষেপ 4
একটি পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াতে, শরীরটি অক্ষের চারপাশে একইভাবে মোচড় দেয় তবে অক্ষের কেন্দ্রটি আপনার এবং শত্রুদের মধ্যে থাকে, আপনার মাথাটি বৃত্তের এক প্রান্তে এবং অন্যদিকে তার মাথা থাকে। আপনার বাম দিকটি সামান্য সামনের দিকে প্রসারিত করুন, তারপরে আপনার ডান হাতটি একটি চাপের ট্রাজেক্টোরিতে তীক্ষ্ণভাবে ছুঁড়ে মারুন এবং আপনার মুঠোটি প্রসারিত করুন, যখন বাম পা হাঁটুতে সামান্য বাঁকা থাকে এবং ডান সমর্থন সরবরাহ করে।
