মার্শাল আর্টে নিযুক্ত প্রতিটি ব্যক্তি এবং বিশেষত কারাতে, নিজেকে যুদ্ধের আকারে রাখতে নিয়মিত প্রশিক্ষণ কতটা জরুরি তা জানে। কারাতেেকদের নিয়মিত প্রশিক্ষণ ধর্মঘট অনুশীলনের জন্য বিশেষ যন্ত্র ছাড়াই কার্যকর হতে পারে না - মকোয়ারা। আপনি একটি পোর্টেবল ওয়ার্কআউট মকোয়ারা তৈরি করতে পারেন যা ঘরে, জিম এবং এমনকি বাইরে নিজের হাতে ব্যবহার করা যায়।
এটা জরুরি
- - গাড়ির টায়ার
- - দীর্ঘ শৃঙ্খল
- - দুই ইঞ্চি বল্টু
- - এক টুকরো কাঠ
- - 2 স্ব-ট্যাপিং স্ক্রু
- - ঘন চামড়া এক টুকরা
- - আঠালো / সিমেন্ট
- - হুক
নির্দেশনা
ধাপ 1
মাকোয়ারা তৈরির জন্য উপকরণ প্রস্তুত করুন - একটি পুরানো গাড়ির টায়ার, একটি শক্তিশালী দীর্ঘ চেইন (প্রায় 2 মিটার দীর্ঘ), 50 মিমি বল্টু। একটি রিং হেড, বাদাম এবং ধোয়ার সাথে পাশাপাশি কাঠের একটি টুকরো 2x15 সেন্টিমিটার, দীর্ঘ 60 সেন্টিমিটার আপনার জন্য দুটি স্ব-লঘুপাত স্ক্রু, পুরু চামড়ার একটি টুকরো 15x15 সেন্টিমিটার, শক্ত আঠালো বা সিমেন্ট এবং একটি এস-আকৃতির হুক প্রয়োজন।
ধাপ ২
টায়ারে, গোলাকার রাবারের রিম রেখে রিম এবং কেন্দ্রটি সরিয়ে ফেলুন। টায়ারের গর্ত জুড়ে কাঠের একটি ব্লক রাখুন এবং এটি বোল্টগুলি দিয়ে রাবারে স্ক্রু করুন, ব্লকের প্রতিটি প্রান্তে একটি করে বল্ট স্ক্রু করুন।
ধাপ 3
টায়ারের অভ্যন্তরে, ওয়াশার এবং বাদাম দিয়ে বোল্টগুলি সুরক্ষিত করুন। আপনি সাধারণ স্ব-টেপিং স্ক্রুগুলি ব্যবহার করে রাবারে কাঠটি ঠিক করতে পারেন।
পদক্ষেপ 4
মকোয়ারা শীর্ষে কাঠের ব্লকের এক প্রান্তের কাছাকাছি, টায়ারের মাধ্যমে একটি রিং-হেড বল্টু সংযুক্ত করুন। পেছন থেকে ওয়াশার দিয়ে বাদাম শক্ত করুন। কাঠের ব্লকের কেন্দ্রে 15 সেমি বাই 15 সেমি বর্গ সিমেন্ট প্রয়োগ করুন।
পদক্ষেপ 5
আপনি সিমেন্টের পরিবর্তে আঠালো ব্যবহার করতে পারেন। বর্গক্ষেত্রের পৃষ্ঠটি শুকানো না হওয়া পর্যন্ত উপরে একটি স্কোয়ার ভারী চামড়া বা রাবারের উপরে আঠালো করুন। বল্টের রিং হেডের গর্ত দিয়ে এস-হুকটি পাস করুন এবং তারপরে হুকের মুক্ত প্রান্তে চেইনটি সংযুক্ত করুন।
পদক্ষেপ 6
হুক দিয়ে, আপনি যে কোনও পৃষ্ঠায় ঝুলিয়ে মকোয়ারাটির উচ্চতা পরিবর্তন করতে পারেন।
