পেশাদাররা খেলাধুলায় জড়িত তরুণরা প্রায়ই রক্তচাপের বৃদ্ধি লক্ষ্য করে notice অ্যাথলেটগুলিতে উচ্চ রক্তচাপের কারণগুলি বেশ আলাদা হতে পারে এবং পরিশ্রম এবং পুষ্টি উভয়ের ডিগ্রির উপর নির্ভর করে। তাদের রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করতে, অ্যাথলিটদের সর্বোত্তম রক্তচাপ জানতে হবে।
নির্দেশনা
ধাপ 1
যদি কোনও ব্যক্তি ক্রমাগত তার শরীরকে দুর্দান্ত শারীরিক পরিশ্রমের জন্য প্রকাশ করে, তবে তার চাপ প্রায় সর্বদা সামান্য বাড়ানো হবে। স্বাস্থ্যকর মানুষ এবং ক্রীড়াবিদগুলিতে, সহ সাধারণ রক্তচাপের মানগুলি 120/80 মিমি এইচজি থেকে পৃথক হয়। 130/80 মিমি Hg অবধি হার্টের হারের তীব্র লাফিয়ে ওঠার সাথে সাথে অবশ্যই আপনার চাপের বর্ধনের কারণ কী তা বোঝা উচিত - এটি স্ট্রেস, ভয় বা স্নায়বিক শক হতে পারে।
ধাপ ২
উচ্চ রক্তচাপের বিকাশের জন্য অ্যাথলিটরা একটি পৃথক ঝুঁকিপূর্ণ গ্রুপে পড়ে, যেহেতু কোনও শক্তি প্রশিক্ষণ শরীরের জন্য একটি শারীরিক চাপ, যা পুরো শক্তি নিয়ে কাজ করতে বাধ্য হয়। ফলস্বরূপ, রক্তচাপ বেড়ে যায় এবং সঠিকভাবে নিয়ন্ত্রিত না হলে হৃদরোগে আক্রমণ বা স্ট্রোক হতে পারে এমনকি প্রশিক্ষিত অ্যাথলিটও। এড়াতে, আপনাকে নিয়মিত যান্ত্রিক বা স্বয়ংক্রিয় রক্তচাপ মনিটর ব্যবহার করে আপনার রক্তচাপ পরীক্ষা করতে হবে, পাশাপাশি জটিল এবং দীর্ঘতর ওয়ার্কআউট শুরু করার আগে কার্ডিওলজিস্টের সাথে পরামর্শ করা উচিত।
ধাপ 3
কোনও অ্যাথলিটকে উচ্চ রক্তচাপের বিকাশ থেকে রক্ষা করতে তাকে প্রথমে এ্যারোবিক প্রশিক্ষণের সাহায্যে হৃদয়ের পেশী শক্তিশালী করতে হবে। তারা রক্তনালীগুলি বিচ্ছিন্ন করে, রক্তচাপ বৃদ্ধি রোধ করে এবং অভ্যন্তরীণ ভাস্কুলার পৃষ্ঠ বিকাশ করে, ভাস্কুলার ফাংশন উন্নত করে এবং কৈশিক বৃদ্ধি ত্বরান্বিত করে। অনুশীলনের ফলাফল হ'ল পুরো শরীরে রক্ত সরবরাহের উন্নতি, যা কোনও ব্যক্তিকে শান্তভাবে তার প্রিয় খেলায় জড়িত হতে দেয়।
পদক্ষেপ 4
এছাড়াও, অ্যাথলিটদের মনে রাখা উচিত যে অ্যানাবলিক স্টেরয়েড বা স্টেরয়েডগুলি উচ্চ রক্তচাপের একটি সাধারণ কারণ - তাই চিকিত্সকরা 35 বছরের বেশি বয়সী লোকদের তাদের ব্যবহার বন্ধ করা উচিত বলে পরামর্শ দেন। এই ওষুধগুলি গ্রহণকারী বাকি ক্রীড়াবিদদের নিয়মিত একজন হৃদরোগ বিশেষজ্ঞের দ্বারা পর্যবেক্ষণ করা উচিত এবং তাদের রক্তচাপ পর্যবেক্ষণ করা উচিত। সঠিক ক্রীড়া পুষ্টি নির্বাচন করাও গুরুত্বপূর্ণ, যা উত্তেজক এফিড্রিন এবং ক্যাফিন অন্তর্ভুক্ত করা উচিত নয়, যা রক্তচাপকে উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি করে - যখন গ্লুটামিন, ক্রিয়েটাইন এবং ফসফেট আকারে পরিপূরক ক্রীড়াবিদদের জন্য নিরাপদ।
