কম্পিউটারে দীর্ঘক্ষণ বসে থাকার, ঘন্টা পড়ার, টিভি দেখে চোখের ক্লান্তি। পামিং তাদের থেকে স্ট্রেস উপশম করতে সহায়তা করবে এবং এই পদ্ধতির সমর্থকদের মতে চোখের কিছু রোগ থেকে মুক্তি দিতে পারে।
পাম্মিং নামক দৃষ্টি উন্নতির জন্য একটি পদ্ধতি আমেরিকান চক্ষু বিশেষজ্ঞ উইলিয়াম বেটস বিংশ শতাব্দীর শুরুতে তৈরি করেছিলেন। 1917 সালে, ব্যাটস, উদ্যোক্তা বার্নার ম্যাকফ্যাডেনের সহযোগিতায়, যারা তাদের দৃষ্টিশক্তিটি সংশোধন করতে চেয়েছিলেন তাদেরকে বেতন দেওয়া শুরু করেছিলেন।
পাম্মিংয়ের অস্তিত্বের সময়, তাঁর সমর্থক এবং বিরোধীরা ছিলেন, কিন্তু বিশেষ অনুশীলনগুলি চোখের টান থেকে মুক্তি দিতে সহায়তা করে তা অবজ্ঞাত নয়। ভিডিওটি তাদের বাস্তবায়নের কৌশলটি বুঝতে সহায়তা করবে, তবে দৃশ্য না দেখেও কীভাবে এটি সম্পাদন করা যায় তা শিখতে হবে।
মূলত, এই পদ্ধতিতে একটি অনুশীলন এবং এর থেকে বেরিয়ে আসার একটি উপায় রয়েছে। শরীরের সঠিক অবস্থানের জন্য ধন্যবাদ, হাত, খেজুর, সঠিক চিন্তা, মনো-সংবেদনশীল মানসিক চাপ ত্রাণ অর্জন করা হয়। মহিলাদের পক্ষে প্রথমে মাস্কারা ধুয়ে ফেলা ভাল, তাদের চোখ থেকে চোখের ছায়া, তারপরে আপনি এগিয়ে যেতে পারেন।
প্রথমে আপনাকে বসতে হবে যাতে কনুইগুলির জন্য উপযুক্ত সমর্থন পাওয়া যায়। এটি একটি টেবিল হতে পারে, সামনে চেয়ারের পিছনে। চরম ক্ষেত্রে, হাতগুলি পক্ষের দিকে চাপ দেওয়া হয়। তবে এটি একটু পরে, তবে আপাতত, আপনার হাতের তালুগুলি উষ্ণতা অনুভব করতে ঘষুন। এটি সাধারণত 15-25 সেকেন্ড সময় নেয়। এখন একটি 90-ডিগ্রি কোণে অন্যটির উপরে রাখুন যাতে ডানগুলির আঙ্গুলগুলি বামের আঙ্গুলের উপরে থাকে।
আপনি যদি পছন্দ করেন তবে উপরে আপনার বাম তালু রাখতে পারেন।
আপনার প্রস্তুত চোখগুলি আপনার বন্ধ চোখে আনুন। এক্ষেত্রে নাকটি খেজুরের মাঝে হওয়া উচিত। যদি তা না হয় তবে এগুলিকে কিছুটা উঁচু করুন বা এটিকে কিছুটা নীচু করুন। ডান তালুতে ডান চোখ eyeেকে রাখা উচিত এবং বাম তালুতে বাম চোখটি eyeেকে রাখা উচিত। কনুই কোনও কিছুর উপর বিশ্রাম নিচ্ছে বা পাশে টিপেছেন, বাহুগুলি তেমন উত্তেজক নয়। চোখের পাতাটি খেজুরের মাঝখানে হওয়া উচিত।
এই অনুশীলনটি 3-5 মিনিটের জন্য সঞ্চালিত হয়। এখন এই মুহূর্তে কী উপস্থাপন করা দরকার তা বলা গুরুত্বপূর্ণ। যখন আপনি আপনার হাতের তালু দিয়ে আপনার বদ্ধ চোখের পাতাটি.েকে রাখবেন তখন আপনার মস্তিষ্ক আপনাকে অবিলম্বে ভিজ্যুয়াল বিশ্রামের অবস্থায় পড়তে দেবে না। কয়েক সেকেন্ড থেকে দেড় মিনিটের জন্য বিভিন্ন আলোক উদ্দীপনা চোখের সামনে উপস্থিত হতে পারে। যেন এটি হালকা বাল্বের ঝলকানি বা আপনি উইন্ডো থেকে সন্ধান করছেন। হালকা দাগ বা বড় একটি কখনও কখনও কুয়াশা বা মেঘের মতো লাগে।
বিশ্রামের স্থানে চাক্ষুষ উপলব্ধিটি নিমজ্জিত করার জন্য, আপনি গরম খেজুর দিয়ে চোখ বন্ধ করার সাথে সাথেই বড় এবং কালো কিছু কল্পনা শুরু করুন। উদাহরণস্বরূপ, গা dark় ফ্যাব্রিকের একটি বড় টুকরা, একটি কালো প্রাচীর।
যদি আপনি চোখ বন্ধ করার পরে, আপনার সামনে আলোর ঝলকানি না থাকে, তবে আপনার অপটিক স্নায়ুগুলি বাড়াবাড়ি নয়। যদি থাকে তবে এর অর্থ দীর্ঘ পরিশ্রমের কারণে দৃষ্টিশক্তি ক্লান্ত।
থিয়েটারে উষ্ণ কালো মখমলের পর্দার মানসিক চিন্তাভাবনার কারণে আপনার বদ্ধ চোখের সামনে একটি কালো ছবি প্রতিষ্ঠিত হওয়ার পরে, আপনাকে আনন্দদায়ক কিছু নিয়ে ভাবতে হবে। স্বপ্নে জড়িয়ে পড়ুন, নিজেকে সেই জায়গায় এবং সেই লোকদের আশেপাশে কল্পনা করুন যাদের সাথে আপনি থাকতে চান। পলমিং ছেড়ে যাওয়া অবধি এই জাতীয় চিন্তাভাবনা বজায় রাখতে হবে।
অনুশীলনের শুরু থেকে 3-5 মিনিটের পরে, আপনার পামগুলি না সরিয়ে আপনার চোখ বন্ধ করুন, চোখ আলগা করুন, আরও 2 বার এটি করুন এবং আপনার পামগুলি সরিয়ে ফেলুন। এখন, আপনার চোখ না খোলা, আপনার মাথার 4 টি নোড এবং একই পরিমাণ ডান থেকে বাম করুন make আপনার মাথাটি সামান্য রোল করুন, আপনার হাত দিয়ে আপনার চোখকে হালকাভাবে ঘষুন, দীর্ঘ নিঃশ্বাস নিন, শ্বাস ছাড়ুন এবং আপনার চোখটি দ্রুত 5-6 বার পলক করুন।
