স্বাস্থ্যকর শারীরিক কার্যকলাপ আপনার দেহের প্রতি শ্রদ্ধাশীল হওয়ার কথা বলে। অবিচলিত জীবনযাত্রার দীর্ঘমেয়াদী অভ্যাস শীঘ্রই বা পরে স্বাস্থ্যের ধ্বংসের দিকে পরিচালিত করে। আপনি যদি নড়াচড়া করতে না চান, তবে অভ্যন্তরীণ মনোভাব দিয়ে শুরু করে একটি জটিল পদ্ধতিতে সমস্যাটি সমাধান করা ভাল।
নির্দেশনা
ধাপ 1
একটি অনুপ্রেরণামূলক লক্ষ্য নির্ধারণ করুন। এটি দূরের হতে হবে না। এখনই শহরের পোল ভল্টিং চ্যাম্পিয়ন হওয়ার বিষয়ে চিন্তা করবেন না। শুরু করার জন্য, আপনাকে অবশ্যই নীতিগতভাবে দৈনিক সরানো শিখতে হবে। একটি নতুন জীবনের অভ্যাস প্রয়োজন। সুতরাং, লক্ষ্যটি এর মতো শোনাতে পারে - কেবল 7 মিনিটের জন্য অনুশীলন করা, তবে প্রতিদিন।
ধাপ ২
আপনার লক্ষ্য অর্জনের জন্য একটি প্রোগ্রাম তৈরি করুন। এখনই সর্বোচ্চে সবকিছু করা ভুল to লোকোমোটিভ প্রতি ঘন্টা 1 সেকেন্ড থেকে 50 কিলোমিটারে ত্বরান্বিত হয় না। গতি বাড়াতে তার সময় দরকার। আপনি স্ক্র্যাচ থেকেও শুরু করছেন, তাই কিছুটা জড়তা রয়েছে। আপনার প্রোগ্রামে লিখুন কীভাবে আপনি ধীরে ধীরে আপনার লক্ষ্যের দিকে অগ্রসর হবেন।
আমরা যদি প্রথম পদক্ষেপের লক্ষ্য থেকে এগিয়ে যাই তবে আপনি পাঠক্রম প্রোগ্রামে লিখতে পারেন - দিনে 1 মিনিটের জন্য প্রথম সপ্তাহটি করুন। দ্বিতীয় সপ্তাহ - দিনে 2 মিনিট। আপনি আপনার লক্ষ্যে পৌঁছানো অবধি অবিরত। অধ্যয়নের এই গতি হাস্যকর মনে হতে পারে। আসলে, সবকিছু গুরুতর। আপনি একটি নতুন অভ্যাস পাবেন এবং তারপরে আপনি সর্বদা বোঝা বাড়াতে পারবেন। মনে রাখবেন অভ্যাসটি তত্ক্ষণাত্ গঠন হয় না, আপনাকে এটি বহুবার পুনরাবৃত্তি করতে হবে।
ধাপ 3
জীবিত উদাহরণ সহ আপনার উদ্দেশ্যকে সমর্থন করুন। আপনার পছন্দ মতো খেলা বেছে নিন। স্পোর্টস সাইটগুলি দেখুন যারা একজন অসামান্য ক্রীড়াবিদ। তার সম্পর্কে আরও তথ্য সন্ধান করুন। তাকে আপনার উদাহরণ এবং অনুপ্রেরণা হতে দিন। আপনার ছবিটি মুদ্রণ করুন এবং এটি আপনার ডেস্কে রাখুন। এই ব্যক্তি ছাড়া আপনার অন্য লক্ষ্য রয়েছে। তবে প্রশিক্ষণের খুব গুরুত্বপূর্ণ বিষয়টি এখানে গুরুত্বপূর্ণ আপনি "একই ক্ষেত্রে"।
পদক্ষেপ 4
নিজের জন্য একটি পুরষ্কার সিদ্ধান্ত। মধ্যবর্তী কৃতিত্বের জন্য কিছু পুরষ্কার দিন। এক সপ্তাহের জন্য আপনার প্রোগ্রামটি সম্পূর্ণ হয়েছে - নিজেকে আনন্দদায়ক কিছু দিয়ে পুরস্কৃত করুন। এটি কী হতে পারে তা আগে থেকেই চিন্তা করুন এবং প্রোগ্রামটির নোট হিসাবে এটি লিখুন।
পদক্ষেপ 5
যারা চলাফেরা করেন না তাদের দিকে তাকান। বাইরে গিয়ে বিভিন্ন লোককে পর্যবেক্ষণ করুন। আপনি সহজেই এমন অনেক উদাহরণ খুঁজে পেতে পারেন যা অনুকরণ করা উচিত নয়। আপনার স্পোর্টস মাস্টারমাইন্ড কেমন দেখাচ্ছে তা ভেবে দেখুন। এবং এই লোকেরা দেখতে কেমন লাগে। আপনি কার মতো হতে চান? এই সম্পর্কে আপনার অনুভূতি মনে রাখবেন।
পদক্ষেপ 6
পদক্ষেপ গ্রহণ করুন. শুধু আপনার ক্লাস প্রোগ্রামের সাথে যান।
পদক্ষেপ 7
টাস্কটিকে আরও কঠিন করে তুলতে আবার পদক্ষেপগুলি অতিক্রম করুন। আপনার নিজের জন্য নির্ধারিত লক্ষ্যটি অবশ্যই অবশ্যই অর্জন করতে হবে। এবং তারপরে লক্ষ্যটি জটিল হতে হবে। তবে আবার - তাড়াহুড়া ছাড়াই এই পথে যান।
