একটি উপবিষ্ট জীবনধারা, দুর্বল পরিবেশ এবং অস্বাস্থ্যকর ডায়েট আমাদের স্বাস্থ্যের উপর খুব নেতিবাচক প্রভাব ফেলে। প্রত্যেকে নিজের মতো করে লড়াই শুরু করে। কেউ প্রতিদিন সকালে বা প্রতি সন্ধ্যায় চালানোর সিদ্ধান্ত নেয়। তবে কীভাবে আপনি পালঙ্ক থেকে নামার জন্য এবং আপনার স্নিকারসটি পরতে পারেন?
নির্দেশনা
ধাপ 1
কোন সময় চালাতে হবে তা একটি মোট পয়েন্ট। কেউ কেউ সকালে প্রফুল্ল হন, নিজেকে সুর দেন এবং দিনকে ইতিবাচক করে তোলেন। কেউ একটি সন্ধ্যা বেছে নেন, এই যুক্তি দিয়ে যে ঘুমোনোর আগে শরীরকে উদ্বেগজনক হওয়া দরকার, যখন তার সারা রাত বিশ্রাম হয়। আপনি যদি সকালের জগিংয়ের অনুরাগী হন, ঘুম থেকে উঠার ঠিক পরে বরফের শীতল ঝরনা নিন take এটি আপনাকে জাগিয়ে তুলবে এবং আপনার পেশীগুলির সুর করবে। এর পরে, নিজেকে বাইরে যেতে বাধ্য করা অনেক সহজ। তদ্ব্যতীত, আপনি প্রতিরোধ ব্যবস্থা শক্তিশালীকরণের অন্য পদ্ধতির সাথে জগিং একত্রিত করবেন - একটি বিপরীতে ঝরনা।
ধাপ ২
নিজেকে চালানোর এক খুব ভাল উপায় হ'ল কুকুরটিকে হাঁটাচলা করে। আপনার পোষা প্রাণী আপনাকে এক মিনিটও শান্তি দেবে না এবং যে কোনও ক্ষেত্রে আপনাকে রাস্তায় ফেলে দেবে। এছাড়াও, বেশিরভাগ কুকুরই বড় গতির চালক। পার্কে একসাথে দৌড়ানো আরও মজাদার হবে। এই ক্ষেত্রে, এটি বলা সম্ভব হবে যে আপনি আপনার পোষা প্রাণীর হাঁটছেন না, তবে তিনি আপনি you
ধাপ 3
আপনি যদি সহজ চলমান সম্ভাবনার প্রতি আকৃষ্ট না হন তবে আপনি বেলন স্কেটিংয়ের অবলম্বন করতে পারেন। পেশীগুলি অবশ্যই এখানে চলার সময় হুবহু একই পেশী নয় তবে এইভাবে আপনি প্রতিদিনের বাইরে যাওয়ার জন্য নিজেকে অভ্যস্ত করতে এবং আপনার পায়ে প্রশিক্ষণ দিতে পারেন। এছাড়াও, অনেকের কাছে রোলার স্কেটিং জগিংয়ের চেয়ে অনেক সহজ বলে মনে হয়। শারীরিক ক্রিয়াকলাপে অভ্যস্ত হওয়ার জন্য গ্রীষ্মের মাসগুলিতে সুবিধা নিন, যদি প্রতিদিন না হয় তবে কমপক্ষে কম-বেশি নিয়মিত। এবং যখন ঠান্ডা এবং বৃষ্টিপাত আসবে, আপনি আর শেষের দিন ধরে স্থির হয়ে বসে থাকতে পারবেন এবং জগিং করতে পারবেন না, এবং তুষার পড়ার পরে, আপনি স্কিসে উঠবেন।
পদক্ষেপ 4
টিম সমর্থন একটি দুর্দান্ত জিনিস, তাই আপনার বন্ধুদের আপনার নতুন শখের সাথে যোগ দিন। এর মধ্যে একটিতে (কিছু প্রাথমিক পাখি - অবশ্যই আপনার বন্ধুদের মধ্যে একটি আছে) সকালে কল ও চিৎকার দিয়ে রিসিভারে আপনাকে জাগিয়ে তোলে "জগিং শুরু করুন!" তবে আপনার বন্ধুদেরকে বাস্তবের জন্য মোহিত করা এবং আপনার সাথে পুরো জনতার সাথে পার্কে বা বেড়িবাঁধে টানতে আরও ভাল। আপনি দেখতে পাবেন যে কোনও ছোট সংস্থার সত্ত্বেও নিজেকে ছেড়ে চলে যেতে বাধ্য করা আরও সহজ হবে। বন্ধুদের সাথে জগিংয়ের জন্য সুন্দর জায়গা বাছুন, যে জায়গাগুলি আপনি কাজের বা বিদ্যালয়ের কারণে খুব ঘন ঘন ঘুরে দেখেন না। তাড়াতাড়ি উঠতে এবং আপনার স্নিকারগুলিতে টানতে এটি আরেকটি উত্সাহ হবে।
পদক্ষেপ 5
যাইহোক, কোনও মূল জিনিস না থাকলে এই সমস্ত কৌশলগুলি কার্যকর হবে না - এটি বুঝতে যে আপনার সত্যই এটি প্রয়োজন। আপনার স্বাস্থ্যের দিকে আরেকবার নজর দিন, আয়নায় দেখুন, নিজেকে অন্যের সাথে তুলনা করুন। বুঝতে হবে যে একটি ধ্রুবক স্তরের শারীরিক ক্রিয়াকলাপ অবশ্যই রাখা উচিত, অন্যথায় অফিসের চেয়ার এবং মিস্টি এয়ার আপনাকে সময়ের চেয়ে আগে বয়স করে আপনাকে নষ্ট করে দেবে।
