পাহাড়ের opালু থেকে স্কিইং এবং স্নোবোর্ডিং, আইস রিঙ্কের মসৃণ পৃষ্ঠে স্কেটিং - এগুলি আমাদের ইতিবাচক আবেগের ঝড় দেয় এবং … ক্ষত, ফ্র্যাকচার, ক্ষত এবং স্প্রেন। তবে শীতকালীন ক্রীড়া অনুশীলনের সময় আপনি যদি আচরণের কিছু সহজ নিয়ম মেনে চলেন তবে সমস্যাগুলি এড়ানো যায়।
এমনকি পেশাদার স্কিয়ার, স্নোবোর্ডার এবং স্কেটারগুলি কখনও কখনও আহত হয়। অপেশাদার এবং নতুনদের সম্পর্কে আমরা কী বলতে পারি! এবং মজাদার বিনোদনটি যদি কোনও সাধারণ আঘাত বা মচকে দিয়ে শেষ হয় তবে এটি খারাপ হবে না। খুব প্রায়শই, নতুনরা হাসপাতালের বিছানায় মাথার চোট, ফ্র্যাকচার সহ শেষ হয়। ভুলভাবে নির্বাচিত সরঞ্জাম, ট্র্যাকের অন্তরায়, সংঘর্ষ, বা স্কি বুট বা স্কেটে পর্যাপ্ত পর্যায়ে লেইস না পড়লে পড়ে যাওয়া এবং আঘাত জাগাতে পারে।
স্কাইরদের জন্য টিপস
স্কি বাইন্ডিংগুলি অবশ্যই কোনও পেশাদারের সাথে সামঞ্জস্য করতে হবে - পড়ার সময় খুব বেশি আঁটসাঁট পোশাক কাটবে না এবং তারপরে আপনার পা ভাঙ্গা বা মাথা বা দেহে স্কি দ্বারা আঘাত হানার উচ্চ ঝুঁকি থাকবে। এবং যদি বাইন্ডিংগুলি দুর্বল হয়, তবে স্কাইগুলি নেমে যাওয়ার সময় কেবল উড়ে যেতে পারে, যা আঘাতের ফলেও ভরা।
একটি পূর্ণ প্রতিরক্ষামূলক কিট পরা আবশ্যক - একটি হেলমেট, হাঁটু প্যাড, উরুতে বিশেষ প্যাড। এমনকি যদি আপনি হেলমেট পরে থাকেন তবে আপনি যখন পড়ে যান তখন youালের পৃষ্ঠের উপর শক্তিশালী প্রভাব রোধ করার জন্য আপনার হাত দিয়ে আপনার মাথাটি ধরার চেষ্টা করা উচিত।
অবতরণ করার সময়, আপনাকে গতিটি নিয়ন্ত্রণ করতে হবে এবং খুব বেশি গতি বাড়ানোর দরকার নেই। নতুনদের উচ্চ opালু থেকে নেমে না যাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।
আপনার সঠিকভাবে পড়তে হবে। আপনার যতদূর সম্ভব স্কি খুঁটি নিক্ষেপ করার চেষ্টা করা উচিত, আপনার হাতটি শক্ত করে শরীরের দিকে চাপুন এবং সেগুলি আপনার সামনে প্রসারিত করবেন না।
কীভাবে স্নোবোর্ডার পড়বেন
স্নোবোর্ডাররা পাশের slালুতে নীচে নেমে যায়, এবং নিয়ম হিসাবে প্রধান বোঝা পড়ে, সামনের পাতে। পড়ার সময়, প্রথম আঘাতটি কেবল এই পা এবং টেইলবোনটির পিছনে পড়ে। পড়ার সময়, স্নোবোর্ডারকে অবশ্যই একটি বলের মধ্যে কার্ল হয়ে যেতে হবে, একটি ভ্রূণের ভঙ্গি করুন।
ট্র্যাকের প্রাথমিক যত্ন অলৌকিক বোর্ড থেকে পড়ে যাওয়া এড়াতে সহায়তা করবে। বাঁকানোর সময়, আপনাকে চারপাশে তাকাতে হবে - অন্য অ্যাথলেট কেটে যাওয়ার কোনও ঝুঁকি নেই।
অন্য কেউ নেমে আসছে না তা নিশ্চিত করতে আপনি কেবল opeালের মুখোমুখি থামাতে পারেন। আপনাকে মাঝখানে নয়, ট্র্যাকের পাশে ওঠা বা বিশ্রাম নেওয়া দরকার।
নেতৃস্থানীয় পাটি অবশ্যই একটি বিশেষ তারের সাহায্যে স্নোবোর্ডে সুরক্ষিত রাখতে হবে যা উতরাইয়ের সময় মালিকের কাছ থেকে "পালাতে" অনুমতি দেয় না।
স্কেটিং টিপস
শিক্ষানবিস স্কেটারগুলি বরফের বাইরে যাওয়ার আগে একটি প্রতিরক্ষামূলক কিট পরা উচিত।
বুটগুলি অবশ্যই সঠিকভাবে জরিযুক্ত করা উচিত: পায়ের আঙ্গুলগুলি তুলনামূলকভাবে "ফ্রি" হওয়া উচিত, তবে গোড়ালি এবং ইনস্টেপটি জরি দিয়ে শক্তভাবে আবদ্ধ করা উচিত। অপ্রতুলভাবে শক্তভাবে গোড়ালি জয়েন্ট ভারসাম্যহীন এমনকি অভিজ্ঞ স্কেটারগুলি।
চলন্ত অবস্থায় হাঁটুতে পা বাঁকানো উচিত এবং শরীরটি সামনে কাত হওয়া উচিত। শরীরের এই অবস্থানটি পতনের ক্ষেত্রে মাথা এবং মেরুদণ্ডের আঘাতগুলি এড়াতে সহায়তা করবে।
আপনি যদি স্কেটে পড়তে চান তবে আপনার পাশে পড়ুন। সামনে পড়ার ক্ষেত্রে, আপনাকে যতটা সম্ভব শরীরকে শিথিল করা এবং মাছের গতিবিধি অনুকরণ করার চেষ্টা করা উচিত, তালু এবং অগ্রভাগ থেকে রানারকে সমর্থন হিসাবে স্থাপন করা।
