বাছুরের পেশীর আয়তন কমাতে হয় কীভাবে

কীভাবে পোঁদ এবং নিতম্বের ওজন কমাতে হয়

অতিরিক্ত ওজন হওয়া অস্বাস্থ্যকর দেখায়। বিশেষ অনুশীলনের একটি সেট করে আপনি উরু এবং নিতম্বের অতিরিক্ত আমানত থেকে মুক্তি পেতে পারেন। নিয়মিত প্রশিক্ষণ আপনাকে দুর্দান্ত ব্যক্তিত্ব পেতে এবং আপনাকে টাইট পোশাক পরতে দেয়। নির্দেশনা ধাপ 1 স্কোয়াটগুলি নিতম্বের স্লিমিংয়ে ভাল প্রভাব ফেলে। আপনার কাঁধের চেয়ে কিছুটা প্রশস্তভাবে আপনার পা দিয়ে সোজা হয়ে দাঁড়ান, আপনার পা একে অপরের সমান্তরাল এবং স্কোয়াট রাখুন। স্কোয়াটিংয়ের প্রক্রিয়াতে, উরু এবং নীচের পাটি একটি সমকোণ গঠন ক

কীভাবে পেটের পরিমাণ কমাতে হয়

এমনকি নিখুঁতভাবে টোনযুক্ত নিতম্ব এবং সরু পা দিয়েও কেউ কেউ কোমর এবং তলপেটে অতিরিক্ত ফ্যাট ভোগ করে। যদি আপনার চিত্রটি নির্দিষ্ট কিছু জায়গায় মজুদ জমে থাকে তবে মনে রাখবেন যে আপনাকে এখনও পুরো শরীরের সাথে কোনও জটিলতায় কাজ করতে হবে। সুষম খাদ্য, কার্ডিও এবং শক্তি প্রশিক্ষণের একত্রিত করতে ভুলবেন না sure নির্দেশনা ধাপ 1 হুপ ঘোরানো দ্বারা শুরু করুন। এটি বাড়িতে করা যায়। প্রথমে সবচেয়ে সহজ ধাতব হুলা-হুপ ব্যবহার করুন। এই ক্রিয়াকলাপের জন্য প্রতিদিন 15-20 মিনিট বরাদ্দ ক

কীভাবে পেট এবং পায়ে মেদ কমাতে হয়

মহিলাদের ধরণের স্থূলত্বের ক্ষেত্রে, অ্যাডিপোজ টিস্যুটি নীচের অংশে অবস্থিত: তলপেট, নিতম্ব এবং উরুতে। এই স্থানগুলি প্রাকৃতিকভাবে একটি শক্তি রিজার্ভ তৈরির জন্য সরবরাহ করা হয় যা লিপিড। কাছাকাছি শ্রোণী অঙ্গ, প্রধানত প্রজনন অঙ্গ, এবং পা এবং পেটে অবস্থিত চর্বিটি কঠিন সময়ে ভ্রূণকে খাওয়ানোর জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। সুতরাং, মহিলাদের পক্ষে কোমরের নীচে ওজন হ্রাস করা এত কঠিন। তবে নিয়মিত অনুশীলন এমনকি এই সমস্যাটি মোকাবেলায় সহায়তা করবে। নির্দেশনা ধাপ 1 আপনার প্রতিদিনের ক

কীভাবে ঘরে বসে সন্তান প্রসবের পরে ওজন কমাতে হয়

প্রসবের পরে আবার আকারে ফিরে পাওয়া সহজ নয়, বিশেষত যদি মহিলা বুকের দুধ খাওয়ান। গ্লোবাল হরমোন পরিবর্তন, অবসন্নতা, গর্ভাবস্থায় অনাক্রম্যতা হ্রাস, ভিটামিনের অভাব, খনিজ এবং ট্রেস উপাদানগুলির অভাব হ'ল তরুণ মায়েদের জন্য ডায়েটগুলি contraindication হয় main প্রসবের পরে ওজন কমাতে আপনার ডায়েটের ভারসাম্য বজায় রাখতে হবে এবং আরও কয়েকটি বিধি বিবেচনা করা উচিত। বিভিন্ন কারণে গর্ভাবস্থার পরে ওজন বেশি দেখা যায়। এটি অবশ্যই একটি বাচ্চাকে বহন করার সময় একটি স্থিতিশীল জীবনযাত্রা, স

বাছুরের পেশী কমাতে ব্যায়াম করুন

প্রতিটি ব্যক্তির দেহ তার নিজস্ব উপায়ে অনন্য। এটি জানা যায় যে ওজন হ্রাস করার সময়, শরীর সর্বদা সমানভাবে কিলোগুলি হ্রাস করে না। ফলস্বরূপ, সমস্যাযুক্ত অঞ্চলে অতিরিক্ত ওজন থেকে মুক্তি পেতে অতিরিক্ত প্রচেষ্টা করা দরকার। একটি বিশেষ ব্যায়াম বাছুরের পেশীর আকৃতি সংশোধন করতে সহায়তা করবে। এটা জরুরি - পদক্ষেপ প্ল্যাটফর্ম