ওজন হ্রাস জন্য বায়বীয় Workouts

ওজন হ্রাস জন্য সেরা ব্যায়াম

কম প্রভাব ওজন হ্রাস ব্যায়াম সেরা কারণ তারা অনুশীলনের সময় আঘাতের সর্বনিম্ন ঝুঁকির সাথে ধারাবাহিক ফলাফল সরবরাহ করে। চিকিত্সকরা লক্ষ করেন যে ওজন হ্রাসের একটি নিরাপদ স্তর প্রতি সপ্তাহে 0, 45-0, 9 কেজি। এই লক্ষ্য অর্জনের জন্য, আপনাকে প্রতিদিন 500-1000 ক্যালোরি বার্ন করতে হবে বা প্রতিদিন 500-1000 ইউনিট কম খাবার খাওয়া দরকার। আপনি দুটি পদ্ধতি একত্রিত করতে পারেন। শারীরিক ক্রিয়াকলাপে প্রতি সপ্তাহে 250 মিনিটেরও বেশি অনুশীলন করা ওজন হ্রাসতে উল্লেখযোগ্য লাভ দেয়। বায়ুজীব

ওজন হ্রাস করার জন্য কি খেলাধুলা ভাল

যদি আপনি অতিরিক্ত ওজনের সাথে লড়াই করার সিদ্ধান্ত নেন, আপনার সঠিক পুষ্টি এবং নিয়মিত অনুশীলন দিয়ে শুরু করা উচিত। ওজন হ্রাস করার জন্য কোন খেলাটি বেছে নেওয়া উচিত তা সিদ্ধান্ত নেওয়া প্রাথমিকদের পক্ষে কঠিন হতে পারে? নির্দেশনা ধাপ 1 যারা ওজন কমাতে চান তাদের নিয়ে প্রথম খেলাটি চলছে। এর সুবিধাগুলি সুস্পষ্ট - চালানোর জন্য আপনার বিশেষ সরঞ্জামের দরকার নেই, আপনি প্রায় যে কোনও সময়, যে কোনও জায়গায় জগিং করতে পারেন, প্রধান জিনিসটি হ'ল এক জোড়া উচ্চ মানের মানের জুতা পেত

হাতের ওজন হ্রাস করার জন্য সহজ ভিডিও অনুশীলন

যে কোনও একটি সমস্যা ক্ষেত্রটি সংশোধন করতে আপনাকে ধীরে ধীরে শরীরের সমস্ত অংশের ওজন হারাতে হবে। এটি একটি সত্য যে বিশেষজ্ঞরা দীর্ঘকাল ধরে কথা বলছিলেন। তবে কখনও কখনও এটি ঘটে যে সামগ্রিক ওজন হ্রাস একটি ভাল গতিতে সমানভাবে ঘটে এবং উদাহরণস্বরূপ, বাহু পূর্ণ থাকে। এগুলি পৃথক পৃথক ব্যক্তির চিত্রের বৈশিষ্ট্য। সুতরাং, সমস্যা ক্ষেত্রটি সংশোধন করার জন্য, আপনাকে বিশেষ অনুশীলন করা উচিত। হাতের ওজন হ্রাস করার জন্য অনুশীলনগুলি চালিয়ে যাওয়ার আগে আপনাকে একটি তালিকা তৈরি করতে হবে। এটির সা

বায়বীয়: ওজন হারাতে 4 সহজ পদক্ষেপ

হোম বায়ুবিদ্যার ক্লাসগুলি হাতা পাওয়ার এক দুর্দান্ত উপায়। তবে মনে রাখবেন যে তীব্র শারীরিক ক্রিয়াকলাপ হৃদ্‌রোগ, উদ্ভিদ-ভাস্কুলার ডাইস্টোনিয়া, স্থূলত্বের ক্ষেত্রে contraindication হয়। সুতরাং, যদি আপনি দীর্ঘস্থায়ী রোগে ভুগেন তবে অনুশীলন শুরু করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। এরোবিক্স - এটি কি ওজন হ্রাস করার লক্ষ্যে শারীরিক অনুশীলনের একটি সেট যা বায়বীয়। এটি একটি কার্ডিও ওয়ার্কআউট যা আপনাকে দ্রুত চর্বি পোড়াতে সহায়তা করে। বেশিরভাগ এ্যারোবিক ব্যায়া

কীভাবে বায়বীয় থেকে ওজন হ্রাস করা যায়

1980 এর দশকের শেষদিকে এয়ারোবিকসের মূল উত্থানটি এসেছিল। এরপরেই রঙিন লেগিংসের পাতলা ফিট মেয়েদের সাধারণ গতিশীল অনুশীলনের সাহায্যে ওজন হ্রাস করার জন্য পর্দার উপর আহ্বান জানানো হয়েছিল। আমেরিকান জেন ফোনডা বায়ুবিদ্যার পূর্বপুরুষ হিসাবে বিবেচিত হয়। তিনিই বিশ্বজুড়ে এরোবিক্সকে জনপ্রিয় এবং তৈরিতে অবদান রেখেছিলেন। বায়বীয় এবং সঠিক পুষ্টির প্রকারগুলি আপনি যদি অ্যারোবিকসের মাধ্যমে ওজন হ্রাস করতে চান তবে মনে রাখবেন যে আপনি ব্যয় করার চেয়ে কম ক্যালোরি গ্রহণ করলেই আপনি স