বায়বীয় প্রশিক্ষণ আপনার মেজাজ উন্নতি, আপনার স্বাস্থ্যের উন্নতি এবং নিজেকে সুসংগত করার উপযুক্ত উপায়। বায়বীয় ব্যায়াম ওজন হ্রাস, চর্বি হ্রাস এবং হৃদরোগের দিকে পরিচালিত করে।
এই খেলাটি যে এ্যারোবিক প্রশিক্ষণ বলা হয় এটি কোন কাকতালীয় ঘটনা নয়। "অ্যারোবিক" আক্ষরিক অর্থে "অক্সিজেন সরবরাহ" এ অনুবাদ করে। শারীরিক ক্রিয়াকলাপ পেশী এবং অঙ্গগুলিতে অক্সিজেনের সরবরাহের দিকে পরিচালিত করে এবং এটি হৃদয়, ফুসফুস, রক্তনালীগুলি সহ পুরো শরীরকে যথাসম্ভব সক্রিয়ভাবে কাজ করতে বাধ্য করে forces
স্থূলত্বের বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য বায়বীয় প্রশিক্ষণ
শরীরের অতিরিক্ত মেদ হ্রাস করার সঠিক উপায় হ'ল এ্যারোবিক সহিষ্ণুতা প্রশিক্ষণ। আপনি কেবল পেশী এবং অঙ্গগুলিকে প্রশিক্ষণ দেবেন না, তবে একটি ক্রীড়া চিত্রও অর্জন করবেন। মূল শর্তটি হ'ল এ্যারোবিক প্রশিক্ষণের সময় লোডের তীব্রতা স্থির এবং সমানভাবে কম হওয়া উচিত, এটিই কার্যকরভাবে চর্বি বিপাককে সক্রিয় করবে। প্রথম 20-30 মিনিট হ'ল শারীরিক সহনশীলতা অনুশীলন। আপনি যদি বন্ধ না করে এবং আরও বায়বীয় প্রশিক্ষণ চালিয়ে যান না, তবে শরীর শক্তির জন্য নিজস্ব চর্বি সংরক্ষণের ব্যবহার শুরু করবে। যে, প্রথম 30 মিনিটে, বেশিরভাগ শক্তি কার্বোহাইড্রেট থেকে নেওয়া হয়, তারপরে, যদি তীব্রতা অপরিবর্তিত থাকে তবে সঞ্চিত ফ্যাট নিবিড়ভাবে পোড়া হয়। অধিবেশন সময়কাল সরাসরি হারানো আমানতের আনুপাতিক হয়। বোঝার সময়কাল কমপক্ষে 50-60 মিনিট হওয়া উচিত। এবং একঘেয়েত্বের শিকার না হওয়ার জন্য, বিভিন্ন পেশী গোষ্ঠীগুলিকে কাজ করার জন্য জোর করে আপনার ওয়ার্কআউটগুলি বৈচিত্র্যময় করুন।
এ্যারোবিক প্রশিক্ষণের প্রকারগুলি কী কী?
পদক্ষেপ প্রশিক্ষণ, সাইকেল চালানো, হাঁটাচলা এমনকি সাঁতার কাটা সমস্ত বায়বীয় প্রশিক্ষণ। এর মধ্যে ফিটনেস এবং নাচ, স্কিইং এবং স্কেটিং এবং বাস্কেটবল, টেনিস, বিরতি এবং আরও অনেক কিছু অন্তর্ভুক্ত। স্থূলত্ব, ডায়াবেটিস মেলিটাস, দীর্ঘস্থায়ী রোগগুলি এবং সেইসাথে যারা আহত ব্যক্তিদের মধ্যে আক্রান্ত রোগীদের জন্য ডাক্তার দ্বারা প্রায়শই এ্যারোবিক প্রশিক্ষণের পরামর্শ দেওয়া হয়। এ্যারোবিক ক্রীড়াগুলিতে নিয়মিত অনুশীলন কেবলমাত্র ইতিবাচক ফলাফল দেয় যেমন ওজন হ্রাস, চর্বি ভর, ওজন হ্রাস এবং অর্জিত আকৃতি বজায় রাখা। এবং, অবশ্যই, বায়বীয় প্রশিক্ষণের মাধ্যমে, আপনি অ্যাথলেটিক লাইফস্টাইলের জন্য ধৈর্য ও ভালবাসা বিকাশ করবেন।
