যোগ হ'ল প্রাচীনতম ভারতীয় অনুশীলন যা শারীরিক এবং আধ্যাত্মিক পরিপূর্ণতার সংমিশ্রণ ঘটায়। আজকাল বিভিন্ন বয়সী ও শারীরিক লোকেরা যোগে ব্যস্ত থাকেন। অনেকে নিজের ব্যর্থ স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে বা ওজন হ্রাস করার জন্য যোগব্যায়ামে এসেছেন, এবং কেবলমাত্র একটি ছোট্ট অংশ অনুশীলনে শান্তি খুঁজছে এবং অভ্যন্তরীণ "আমি" বোঝার চেষ্টা করে।
নির্দেশনা
ধাপ 1
আজকাল, অনেক ফিটনেস এবং যোগ কেন্দ্রগুলি এই প্রাচীন শিল্পকে দক্ষ করার জন্য পরিষেবা সরবরাহ করে। যোগব্যায়াম শিক্ষক বাছাই করার সময়, আপনাকে প্রাথমিকভাবে অনুশীলনকারীদের প্রতিক্রিয়ার উপর নির্ভর করতে হবে। যদি আপনি সরাসরি ভারতীয় যোগের শাস্ত্রীয় দিকটি আয়ত্ত করতে চান, তবে এমন একটি কেন্দ্র চয়ন করুন যেখানে হাথ যোগা শেখানো হয়। অন্যান্য অনেক ধরণের যোগিক অনুশীলন রয়েছে: ক্রিয়া, কুণ্ডলিনী, রাজা ইত্যাদি practices তবে নতুনদের জন্য হাট যোগে দক্ষতা অর্জনের মাধ্যমে শুরু করা ভাল। ফিটনেসের বর্তমানে জনপ্রিয় দিক - যোগব্যায়াম এমন লোকদের জন্য উপযুক্ত যারা কেবলমাত্র অতিরিক্ত ওজন থেকে মুক্তি পেতে চান।
ধাপ ২
প্রথম শ্রেণীর থেকেই, কোনও যোগ শিক্ষক আপনার শরীর পরিষ্কারের বিষয়ে কথা বলবেন। আপনার জন্য যে পদ্ধতিগুলি কার্যকর হয় তা চয়ন করুন, সহজগুলি দিয়ে শুরু করুন এবং ধীরে ধীরে আরও কঠিন বিষয়গুলিকে আয়ত্ত করুন। পূর্ববর্তী বছরগুলিতে জমে থাকা টক্সিন এবং টক্সিনগুলি থেকে মুক্তি না পেয়ে যোগিক অনুশীলনের উপর দক্ষতা অর্জন করা অসম্ভব। আরও স্পষ্টভাবে, শারীরিক ভাষায়, স্ল্যাজগুলি আসন সম্পাদন করতে আপনাকে হস্তক্ষেপ করবে না, তবে প্রতিটি অঙ্গের সাথে ধীরে ধীরে দেহে পরিবর্তনগুলি আসবে এবং দূষণ হালকা পরিবর্তনের সাথে হস্তক্ষেপ করতে পারে এবং দেহে প্রদাহজনক প্রক্রিয়া প্ররোচিত করতে পারে।
ধাপ 3
তাত্ক্ষণিকভাবে খুব কঠিন আসনগুলিতে দক্ষ হয়ে উঠবেন না, যদি অনেক কিছুই কাজ না করে নিরুত্সাহিত হন না। প্রথম মাসগুলিতে আসানগুলির প্রাথমিক কমপ্লেক্স, যৌথ জিমন্যাস্টিকস, যোগিক শ্বাস প্রশ্বাস, ক্রিয়া (শ্বাস এবং শারীরিক পদ্ধতির মাধ্যমে শরীরকে পরিষ্কার করা) অধ্যয়নের উপর মনোনিবেশ করুন। ধীরে ধীরে যোগব্যায়াম অধ্যয়ন আপনার দেহকে একটি দুর্দান্ত অবস্থানে নিয়ে যাবে এবং অভ্যন্তরীণ সংবেদনগুলি আপনাকে আবিষ্কারের সাথে প্রতিদিন আবিষ্কার করবে।
