জন্ম দেওয়ার পরে, প্রতিটি মহিলা দ্রুত পূর্বের আকারে ফিরে আসতে চায়, তবে একজনকে বুঝতে হবে যে দ্রুত ওজন হ্রাস গুরুতর পরিণতিতে ভরা, আপনি দুধ হারাতে পারেন। অতিরিক্ত পাউন্ড থেকে মুক্তি পাওয়া বেশ সম্ভব, তবে তাড়াহুড়ো করবেন না।
নির্দেশনা
ধাপ 1
প্রসবের সময় মা কিছুটা ওজন হারাতে থাকে তবে শরীর, ক্ষুধা থেকে বাচ্চাকে রক্ষা করার আশায় চর্বি জমে যাওয়ার প্রবণতা বজায় রাখে। চিন্তা করবেন না, মা প্রতিবার খাওয়ালে প্রায় 600 ক্যালোরি হারায়। তদতিরিক্ত, নতুন আবেগ এবং অভিজ্ঞতা কখনও কখনও সমস্ত মনোযোগ শুষে নেয় এবং ওজন হ্রাস নিজেই ঘটে।
ধাপ ২
একজন মহিলা তার চেহারা সম্পর্কে যত বেশি উদ্বিগ্ন, তার পক্ষে ওজন হ্রাস করা তত কঠিন। পরিস্থিতি ছেড়ে দেওয়া প্রয়োজন, কারণ আপনার একদিনে ওজন বাড়েনি, তাত্ক্ষণিকভাবে কেন তা চলে যাবে? আপনার এই সমস্যাটি দায়বদ্ধতার সাথে যোগাযোগ করা দরকার, কারণ এখন আপনি কেবল আপনার স্বাস্থ্যের জন্যই নয়, আপনার শিশুর স্বাস্থ্য এবং জীবনের জন্যও দায়বদ্ধ। ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে সবকিছু করা উচিত। স্ট্রোলারের সাথে আরও বেশি হাঁটার চেষ্টা করুন, শান্ত হাঁটা তার কাজ করবে, ক্যালোরিগুলি পোড়া শুরু হবে। নিয়মিত অনুশীলন করুন, এটি প্রতিদিন 15 মিনিট সময় হোক, তবে দিন।
ধাপ 3
যৌক্তিকভাবে খাওয়া, ডায়েটের অস্থায়ী প্রভাব থাকে, তদ্ব্যতীত, আপনি দু'জনকে খাওয়ান, আপনি যদি কঠোর ডায়েটে যান তবে আপনার সন্তানের শরীর কী কী উপাদানগুলির সাদৃশ্য তৈরি করবে তা ভেবে দেখুন। স্তন্যপান করানোর সময়টি অনাহারে থাকা এবং নিজেকে খাদ্যের মধ্যে সীমাবদ্ধ করার কারণ নয়।
পদক্ষেপ 4
নিজেকে মদ্যপানের মধ্যে সীমাবদ্ধ করবেন না। আপনার প্রচুর পরিমাণে পান করতে হবে, প্রতিদিন 2 লিটার পর্যন্ত। কখনও কখনও এক গ্লাস জল ক্ষুধার আক্রমণ নিঃসরণ করতে পারে। একটি সম্পূর্ণ পেট একটি জলখাবার প্রয়োজন হবে না, এবং পরিষ্কার জল শরীরের ভিতরে এর অভাব জন্য আপ করা হবে। আপনার শিশুর সাথে বেড়াতে যাওয়ার সময় এক বোতল জল খেতে ভুলবেন না।
পদক্ষেপ 5
জয়ের সাথে মিল রেখে আপনার সাফল্য লিখুন, এটি আপনাকে শক্তি দেবে এবং অতিরিক্ত পাউন্ডের সাথে লড়াইয়ে জয়ী হতে সহায়তা করবে। দ্রুত ওজন হ্রাসকারী বিখ্যাত ব্যক্তিদের দ্বারা পরিচালিত হোন না, সর্বোপরি, আপনি জানেন না যে তারা পাতলা এবং সফল দেখতে কী দাম দিচ্ছেন। কিছুই কিছুই যায় না, আপনাকে সমস্ত কিছুর জন্য মূল্য দিতে হয়। নিজের ওজন হ্রাস পেয়ে আনন্দ করার জন্য এটি এত ত্যাগের মূল্য কিনা তা বিবেচনা করুন। সমস্ত কিছুর জন্য একটি পরিমাপ প্রয়োজন, যুক্তিসঙ্গত আচরণ করুন এবং আপনি সফল হবেন।
