ওজন কমাতে কীভাবে কুঁচকে মোচড় করতে হয়

কীভাবে পোঁদ এবং নিতম্বের ওজন কমাতে হয়

অতিরিক্ত ওজন হওয়া অস্বাস্থ্যকর দেখায়। বিশেষ অনুশীলনের একটি সেট করে আপনি উরু এবং নিতম্বের অতিরিক্ত আমানত থেকে মুক্তি পেতে পারেন। নিয়মিত প্রশিক্ষণ আপনাকে দুর্দান্ত ব্যক্তিত্ব পেতে এবং আপনাকে টাইট পোশাক পরতে দেয়। নির্দেশনা ধাপ 1 স্কোয়াটগুলি নিতম্বের স্লিমিংয়ে ভাল প্রভাব ফেলে। আপনার কাঁধের চেয়ে কিছুটা প্রশস্তভাবে আপনার পা দিয়ে সোজা হয়ে দাঁড়ান, আপনার পা একে অপরের সমান্তরাল এবং স্কোয়াট রাখুন। স্কোয়াটিংয়ের প্রক্রিয়াতে, উরু এবং নীচের পাটি একটি সমকোণ গঠন ক

কীভাবে ঘরে বসে সন্তান প্রসবের পরে ওজন কমাতে হয়

প্রসবের পরে আবার আকারে ফিরে পাওয়া সহজ নয়, বিশেষত যদি মহিলা বুকের দুধ খাওয়ান। গ্লোবাল হরমোন পরিবর্তন, অবসন্নতা, গর্ভাবস্থায় অনাক্রম্যতা হ্রাস, ভিটামিনের অভাব, খনিজ এবং ট্রেস উপাদানগুলির অভাব হ'ল তরুণ মায়েদের জন্য ডায়েটগুলি contraindication হয় main প্রসবের পরে ওজন কমাতে আপনার ডায়েটের ভারসাম্য বজায় রাখতে হবে এবং আরও কয়েকটি বিধি বিবেচনা করা উচিত। বিভিন্ন কারণে গর্ভাবস্থার পরে ওজন বেশি দেখা যায়। এটি অবশ্যই একটি বাচ্চাকে বহন করার সময় একটি স্থিতিশীল জীবনযাত্রা, স

কিভাবে এক মাসের মধ্যে ওজন কমাতে এবং দেহকে শক্ত করতে হয়

ওজন হ্রাস প্রোগ্রাম কার্ডিও অনুশীলন এবং শক্তি অনুশীলন অন্তর্ভুক্ত। বিস্তৃত প্রোগ্রামের জন্য ধন্যবাদ, আপনি কেবল ওজন হ্রাস করবেন না, আপনার দেহকে আরও শক্ত করবেন। আপনি সহজেই এক মাসে ওজন হ্রাস করতে পারেন। প্রোগ্রামটি বাইরের বাইরে চালানো ভাল। এটা জরুরি -স্কিপিং করার দড়ি আরামদায়ক স্পোর্টসওয়্যার নির্দেশনা ধাপ 1 গা গরম করা

পক্ষগুলি সরানোর জন্য কীভাবে একটি হুপ মোচড় করতে হয়

হুপের সাথে অনুশীলন করা আপনার পাশ, কোমর এবং অ্যাবসকে শক্ত করার এক কার্যকর এবং সাশ্রয়ী উপায়। নিয়মিত অনুশীলন আপনাকে ওজন হ্রাস করতে এবং সমস্যাগুলির ক্ষেত্রে সেলুলাইট হ্রাস করতে সহায়তা করে। প্রথম ফলাফল কয়েক সপ্তাহের মধ্যে দেখা যাবে। হুপ দিয়ে পক্ষগুলি সরিয়ে ফেলা সম্ভব?

কীভাবে হুলা কুঁচকে মোচড় দেবেন

আপনার কোমর, পোঁদ এবং পোঁদ পাতলা করার জন্য হুলা হুপ একটি দুর্দান্ত সরঞ্জাম। আজ আপনি বিভিন্ন শারীরিক প্রশিক্ষণ সহ লোকেদের জন্য একটি হুপ কিনতে পারেন: ম্যাসেজের উপাদানগুলির সাথে এবং না করে একটি বিল্ট-ইন কম্পিউটার যা ঘূর্ণন এবং বার্ন ক্যালোরির সংখ্যা গণনা করে। একটি লক্ষণীয় ফলাফল অর্জন করার জন্য, আপনাকে প্রতিদিন 15-25 মিনিটের জন্য নিয়মিত হুলা হুপে জড়িয়ে পড়তে হবে এবং খুব শীঘ্রই আপনি খেয়াল করবেন কীভাবে আপনার ত্বক আরও স্থিতিস্থাপক হয়ে উঠেছে, অতিরিক্ত সেন্টিমিটার ধীরে ধীরে শুরু হয