একটি উপবিষ্ট জীবনধারা এবং পরিবেশগত সমস্যা ক্রমবর্ধমানভাবে তাদের স্বাস্থ্যের উপর নজরদারি করতে উত্সাহিত করছে এবং ইন্টারনেট সমস্ত আধুনিক প্রবণতা সম্পর্কে সীমাহীন পরিমাণে তথ্য আঁকাই সম্ভব করে তোলে। সুতরাং যোগ থেকে প্রাচীন প্রাচ্য শিল্প, যা ভারত থেকে আমাদের কাছে এসেছিল, আরও এবং বেশি জনপ্রিয়তা পাচ্ছে।
যোগব্যায়াম কেবল শরীরকে প্রসারিত করা এবং শরীরকে ভাল আকারে রাখার লক্ষ্যে অনুশীলনের একটি সেট নয়। এটি ভারতীয় দর্শনের অন্যতম একটি পদ্ধতি, স্ব-জ্ঞান এবং জ্ঞান অর্জনের উদ্দেশ্যে জীবন যাপনের একটি উপায়।
আপনি যদি যোগাকে কেবল ব্যায়াম এবং অঙ্গভঙ্গির একটি সেট হিসাবে বিবেচনা করেন (যোগে তাদেরকে আসান বলা হয়), তবে এটি কেবল জিমন্যাস্টিকস হয়ে উঠবে, যা আপনাকে আপনার স্বাস্থ্য এবং আকৃতি বাড়ানোর পাশাপাশি অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির কাজকে উন্নত করার অনুমতি দেবে। প্রথম দুই থেকে তিন মাস নিয়মিত অনুশীলনের পরে, আপনি আরও উন্নতির জন্য উল্লেখযোগ্য পরিবর্তনগুলি লক্ষ্য করবেন।
নিয়মিত যোগ অনুশীলন আপনাকে বেশিরভাগ দীর্ঘস্থায়ী রোগের সাথে লড়াই করতে সহায়তা করতে পারে, তবে আপনাকে প্রাণশক্তি দিয়ে পূর্ণ করতে পারে এবং মানসিক চাপ মোকাবেলা করা আপনার পক্ষে সহজতর হবে।
যোগব্যায়াম সম্পর্কে ভাল জিনিসটি অনুশীলনের জন্য আপনার বিশেষ সরঞ্জামের প্রয়োজন নেই। একটু মুক্ত স্থান এবং একটি জিমন্যাস্টিকস মাদুর যথেষ্ট। সুতরাং, প্রত্যেকে যোগব্যায়াম অনুশীলন করতে পারে।
যাইহোক, যোগ অনুশীলনের সর্বোত্তম শর্তটি নীরবতা। এটি আপনাকে আপনার অনুভূতিগুলিতে মনোনিবেশ করতে এবং যথাসম্ভব মনোনিবেশ করার অনুমতি দেবে।
এখনই কঠিন আসন নেওয়ার চেষ্টা করবেন না। একবারে একটু শুরু করুন। ছিঁড়ে না। আপনি যদি অস্বস্তি বোধ করছেন তবে অনুশীলনটি সম্পূর্ণ না করাই ভাল। ধীরে ধীরে, শরীর স্থির হয়ে উঠবে এবং আপনি সফল হবেন। ধীরে ধীরে আরও জটিল বিষয়গুলিতে এগিয়ে যান। আসুন আপনাকে স্মরণ করিয়ে দিই যে আপনার কোনওরকম অস্বস্তি বোধ করা উচিত নয়। সমস্ত আসন দ্বিমুখী হওয়া উচিত। যদি ভঙ্গি অসমসত্ত হয় তবে প্রথমে এটি একদিকে করুন, তারপরে অন্যদিকে।
যোগব্যায়াম অনুশীলনের জন্য সঠিক শ্বাস প্রশ্বাস খুব জরুরি: শ্বাস প্রশ্বাস, ধরে রাখা, শ্বাস ছাড়াই। যদি আপনার শ্বাস প্রশ্বাসের ভুল হয়, পেশীগুলি ঘাড়ে চাপ দেয় এবং আপনি ব্যায়ামের ইতিবাচক প্রভাব অর্জন করতে সক্ষম হবেন না।
পূর্ণ পেটে অনুশীলন শুরু করা উচিত নয়। খাওয়ার পরে কমপক্ষে 2 ঘন্টা আপনার অনুশীলন করা থেকে বিরত থাকা উচিত।
একই সময়ে অনুশীলন করার চেষ্টা করুন। যোগব্যায়াম করার জন্য একটি দুর্দান্ত সরঞ্জাম হ'ল ধ্যান, অর্থাৎ নিজের মধ্যে মনোনিবেশ করার ক্ষমতা।
যারা স্বাস্থ্যকর, সফল ও শান্ত থাকার চেষ্টা করেন তাদের জন্য যোগ উপযুক্ত। তিনি আপনাকে নিজেকে বুঝতে এবং আপনার জীবনে জীবনের বিভিন্ন সমস্যার মুখোমুখি হতে সহায়তা করবে।
