আধুনিক বিশ্বে শারীরিক সংস্কৃতি অপরিহার্য। আজ এখানে বিভিন্ন ধরণের ফিটনেস ক্ষেত্র রয়েছে, তবে অনুশীলনের লক্ষ্য হ'ল সামগ্রিক সুস্থতা উন্নতি করা, স্বাস্থ্যের উন্নতি করা, পেশী শক্তিশালী করা, মেজাজ উন্নত করা এবং আপনার চিত্রকে উন্নত করা।
স্কিপিং দড়ি দিয়ে বায়বীয়
এই ধরণের ফিটনেস সম্প্রতি বিপুল সংখ্যক অপেশাদারকে জয় করেছে। দড়ি লাফানোর সুবিধা হ'ল জাম্পিং এক ঘন্টাে 1000 কিলোক্যালরি পর্যন্ত জ্বলতে পারে। জাম্পিং অঙ্গবিন্যাসকে শক্তিশালী করতে, নমনীয়তা এবং চলাচলের সমন্বয় বিকাশে সহায়তা করে। এই ধরনের ক্রিয়াকলাপগুলির সুবিধাগুলির মধ্যে যে কেউ কোনও শারীরিক ফিটনেসযুক্ত লোকের পক্ষে উপযুক্ত, এই বিষয়টি তারা একাকী করে তুলতে পারে, তারা বেশি ওজনের সাথে লড়াই করে।
টি-ট্যাপ অনুশীলন করে
এই ধরণের ফিটনেস আবিষ্কার করেছিলেন বিখ্যাত প্রশিক্ষক ও পুষ্টিবিদ টেরেসা ট্যাপ। এই পদ্ধতিটি ত্রিশেরও বেশি মহিলাদের জন্য আগ্রহ জাগিয়ে তুলবে। এই সিস্টেমটি উরু অঞ্চলে ভলিউম হ্রাসের গ্যারান্টি দেয়। চর্বি যথেষ্ট পরিমাণে চলে যাবে। প্রায় দুই সপ্তাহের মধ্যে, এটি 2 সেন্টিমিটার লাগবে। অতিরিক্ত ওজনের লোকদের জন্য, এটি পুরোপুরি উপযুক্ত।
বেলি নাচ
এই ক্রিয়াকলাপটি উরুর এবং তলপেটে চর্বি থেকে মুক্তি পাওয়ার এক উপায় এবং এটি অ্যাবস তৈরি করতে সহায়তা করে। দেখা যাচ্ছে যে ৪০০ কিলোক্যালরি 1 ঘন্টা পুড়িয়ে ফেলা হয়, যখন শরীরের জন্য দৈনিক প্রয়োজন 2000 কিলোক্যালরি।
জল বায়ুসংস্থান
পানিতে সংগীতের ব্যায়ামগুলি অতিরিক্ত ওজন রোধে সহায়তা করার জন্য দুর্দান্ত, কারণ শক্তি কেবল চলাচলের জন্যই নয়, জলে শরীরের তাপমাত্রা বজায় রাখতেও ব্যয় করা হয়। এটি সমস্ত দেহে বিপাকের ত্বরণকে নিশ্চিত করে এবং অতএব, অতিরিক্ত ক্যালোরিগুলি ভেঙে ফেলতে সহায়তা করে। জলে এক ঘন্টা ব্যায়ামের জন্য, আপনি 600 কিলোক্যালরি বার করতে পারেন। ওজন হ্রাস করার অন্যান্য পদ্ধতির মধ্যে অ্যাকোয়া এ্যারোবিকস বেশ জনপ্রিয়তা অর্জন করেছে, এটি খালি হয় না এমন কারণে, তবে আপনার দেহের জন্য উপকারের সাথে পুলটিতে মজা করতে সহায়তা করে। শরীর জলে প্রতিরোধের সাথে লড়াই করতে বাধ্য হয় এই কারণে, শরীরের সমস্যাগুলির ক্ষেত্রে সেলুলাইট থেকে মুক্তি পাওয়ার ক্ষমতা বৃদ্ধি পায়।
এটি মনে রাখা উচিত যে কোনও ফিটনেস ক্রিয়াকলাপ শুরু করার আগে আপনাকে অবশ্যই আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে হবে।
