আপনি যে ক্যালোরি খাবেন তা কীভাবে পোড়াবেন

জিমে ব্যায়াম করার সময় কীভাবে ওজন হ্রাস এবং চর্বি পোড়াবেন

জিমে যাওয়া ওজন হ্রাসের অন্যতম কার্যকর উপায় হিসাবে বিবেচিত হয় এবং একই সাথে বিশিষ্ট পেশীগুলির সাথে একটি সুন্দর চিত্র পান। তবে এই পদ্ধতিটি কেবলমাত্র নিয়মিত ব্যায়াম এবং একটি সুনির্দিষ্ট প্রশিক্ষণ সিস্টেমের মাধ্যমেই অর্জন করা যায়। নির্দেশনা ধাপ 1 একজন পেশাদার প্রশিক্ষক দেখুন। এনারোবিক এবং শক্তি উভয় প্রশিক্ষণ অবশ্যই একজন সত্যিকারের পেশাদারের তত্ত্বাবধানে কঠোরভাবে করা উচিত। তিনি আপনার পরিসংখ্যান এবং প্রশিক্ষণের স্তরের জন্য উপযুক্ত একটি প্রশিক্ষণ সিস্টেম নির্বাচ

কীভাবে অ্যাবস ফ্যাট পোড়াবেন

একটি আসীন জীবনধারা, অস্বাস্থ্যকর ডায়েট, ফাস্টফুড এবং অ্যালকোহলের আসক্তি - এই সমস্ত সুন্দর কোমরকে লুণ্ঠন করে এবং পেটের পেশীগুলিকে চর্বিযুক্ত স্তরের পিছনে লুকিয়ে রাখে। কেবল নিয়মতান্ত্রিক প্রশিক্ষণ এবং ডায়েটিংয়ের সহায়তায় এর পূর্বের আকারটি ফিরে পাওয়া সম্ভব। রাস্তাটি ওয়াকার দ্বারা আয়ত্ত করা হবে, তবে মনে করবেন না যে লালন ঘনক্ষেতগুলি কেবল কয়েক মাস প্রশিক্ষণের পরে পেটে প্রদর্শিত হবে। দৃশ্যমান ফলাফল অর্জন করতে, আপনাকে শব্দের সত্যিকার অর্থে ঘামতে হবে। এটা জরুরি

কীভাবে বাড়তি মেদ পোড়াবেন

অতিরিক্ত ওজনের সমস্যাটি অগত্যা তার সমাধানের জন্য একীভূত পদ্ধতির প্রয়োজন Sports খেলাধুলা জটিলদের অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ উপাদান। তবে মনে রাখবেন যে "লড়াই" নিয়মিত হওয়া উচিত, মাঝে মধ্যে নয়। শক্তি প্রশিক্ষণ এবং বায়বীয় প্রশিক্ষণের সংমিশ্রণ চর্বি সেরা পোড়াতে সহায়তা করে। নির্দেশনা ধাপ 1 মনে রাখবেন যে আপনি যদি অতিরিক্ত দেহের চর্বি অর্জন করার ঝুঁকী হন, বিশেষত নীচের শরীরে, তবে আপনার জন্য উপযুক্ত প্রশিক্ষণ এবং সঠিক পুষ্টি সংমিশ্রণ করা দরকার। একই সাথে, খাওয়া

10 মিনিটে কীভাবে 100 ক্যালোরি পোড়াবেন

আমরা আপনাকে 10 মিনিটের মধ্যে 100 বা আরও বেশি কিলোক্যালরি গ্রাস করার সর্বোত্তম উপায়গুলির সাথে নিজেকে পরিচিত করার পরামর্শ দিই। আপনার পছন্দ এবং ওজন হ্রাস চয়ন করুন। নির্দেশনা ধাপ 1 জাম্পিং দড়ি এমনকি একটি মাঝারি (আপনার জন্য স্বাচ্ছন্দ্যময়) গতিতে লাফ দেওয়া আপনাকে 10 মিনিটের মধ্যে প্রায় 110 কিলোক্যালরি ব্যবহার করতে দেয়। আপনি যদি না থামিয়ে এতক্ষণ লাফাতে না পারেন তবে কিছু যায় আসে না। আপনি বিরতি প্রশিক্ষণ করতে পারেন:

আপনি কিভাবে ক্যালোরি পোড়াতে পারেন

সবসময় এবং প্রত্যেকেরই জিমে যাওয়ার সুযোগ নেই। তবে আপনি বাড়িতে খেলা বা খেলতে পারেন এবং বাড়তি ক্যালোরি পোড়াতে পারেন বা এ থেকে খুব দূরে নয়। নির্দেশনা ধাপ 1 স্কেটিং আধ ঘন্টা মধ্যে 425 কিলোক্যালরি। একপাশ থেকে অন্যদিকে ধীরে ধীরে নড়াচড়া, হিপ থেকে ধড় পর্যন্ত সরাসরি স্ট্রাইনে চলার চেয়ে বেশি ক্যালোরি পোড়াতে সহায়তা করে। তদুপরি, স্কেটে দাঁড়ানোর সময় আপনাকে নিয়মিত ভারসাম্য বজায় রাখতে হবে এবং এটি ক্যালোরির অতিরিক্ত ব্যয়। আপনার ক্যালোরি বার্ন আরও বাড়ানোর জন্