যারা ভাল আবহাওয়ায় খুব আনন্দের সাথে দৌড়েন তারা বৃষ্টিতে জগিং করতে খুব খুশি হন না। এবং নিরর্থক। বৃষ্টিতে দৌড়াতে দ্বৈত আনন্দ হতে পারে - আপনি ফিট রাখুন এবং একই সাথে পরিষ্কার, বৃষ্টি-ধোয়া বায়ু উপভোগ করুন। মাথা থেকে পা পর্যন্ত ভিজা না হওয়ার জন্য আপনাকে কেবল পোশাক পরিধান করা উচিত dress
নির্দেশনা
ধাপ 1
আপনার সঠিক সাজসজ্জা থাকলে আপনি কেবল বৃষ্টিতে দৌড়াতে পারেন। রান করার জন্য কী পরবেন তা আশেপাশের তাপমাত্রা এবং বৃষ্টিপাতের উপর নির্ভর করে। অন্ধকার গ্রীষ্মের বৃষ্টিতে, আপনি আপনার সাধারণ প্রশিক্ষণের পোশাকগুলিতে থাকা, বিশেষ কিছু পরতে পারবেন না, যা ঘরে পৌঁছানোর আগেই শুকিয়ে যাবে।
ধাপ ২
যদি এটি বাইরে বাতাসযুক্ত থাকে এবং মাঝে মাঝে কেবল কয়েক ফোঁটা আকাশ থেকে পড়ে তবে আপনার হালকা ন্যূনতম আকারে একটি ভাল উইন্ডব্রেকারের প্রয়োজন হবে। এটি ঠান্ডা বাতাস থেকে রক্ষা করে দেহকে উষ্ণ রাখবে; খালি হাতে রেখে দেহ স্বাভাবিকভাবেই শরীরকে অতিরিক্ত উত্তাপ থেকে রোধ করবে।
ধাপ 3
শীতল আবহাওয়া এবং ভারী বৃষ্টি, তত দ্রুত একটি ঘন, জলরোধী জ্যাকেটের প্রয়োজন বৃদ্ধি পায়। আপনি সস্তা বিকল্পের দিকে মনোনিবেশ করবেন না, কিছুটা অতিরিক্ত পরিশোধ করা ভাল তবে উচ্চ মানের মানের পোশাক নিন যা কেবল ভিজে যায় না, তবে শ্বাস নিতেও সক্ষম হয়। অন্যথায়, কয়েক শত মিটার পরে, আপনি বাথহাউস মত মনে হবে। বৃষ্টিতে ভিজে বাইরে, ঘামের সাথে ভিতরে। নিয়মিত জ্যাকেটগুলি চলার জন্য খুব উপযুক্ত নয়, একটি নিয়ম হিসাবে তারা বেশ ঘন হয়, তবে অন্য কিছুই যদি হাতে না আসে তবে আপনি কী চেষ্টা করবেন তা চেষ্টা করতে পারেন।
পদক্ষেপ 4
জুতা হিসাবে, ভিজা পা এড়ানো যায় না। জগিংয়ের জন্য রাবারের বুট পরবেন না এবং সাধারণ স্নিকারগুলি এখনও এক ডিগ্রি বা অন্য কোনও জায়গায় ভিজে যাবে। যেহেতু আপনার পা স্থির গতিতে থাকবে, হাইপোথার্মিয়া আপনাকে হুমকী দেয় না, তবে জুতাগুলি স্যাঁতসেঁতে ত্বকের বিরুদ্ধে ঘষলে সহজেই উপস্থিত হওয়া কলসগুলির জন্য প্রস্তুত থাকুন। আপনি দুর্বল দাগগুলিতে একটি জলরোধী প্যাচ প্রি-স্টিক করতে পারেন, এটি আপনার পায়ে আঘাতের সম্ভাবনা হ্রাস করবে।
পদক্ষেপ 5
আপনি যদি চশমা পরে থাকেন তবে বৃষ্টিতে দৌড়ানোর জন্য আপনার একটি বেসরাল ক্যাপের মতো বিশাল ভিসার সহ একটি টুপি লাগবে। এটি গ্লাসকে ঝরঝরে পড়ার হাত থেকে রক্ষা করবে, আপনাকে পথের দৃশ্যমানতা বজায় রাখবে, ছোট ছোট ঝামেলা থেকে বাঁচবে যেমন আপনার পা ফোঁড়ায়.ুকবে। এমনকি আপনার চোখের দৃষ্টিশক্তি থাকলেও, ঠান্ডা আবহাওয়ায় টুপি উপেক্ষা করবেন না। কম তাপমাত্রার সাথে মিশ্রিত একটি ভেজা মাথা প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল করতে অবদান রাখে, যার অর্থ এই ক্ষেত্রে অসুস্থ হওয়ার জন্য একেবারে কোনও ব্যয় হয় না।
