অনেকে বহু বছর ধরে সুস্থ এবং তরুণ হতে চান - জীবনের মান এটির উপর নির্ভর করে। মেরুদণ্ডের নমনীয়তার জন্য ধন্যবাদ, একজন ব্যক্তি দীর্ঘকাল সক্রিয় থাকে। যৌথ গতিশীলতা এখানে গুরুত্বপূর্ণ। শিশুদের চমৎকার নমনীয়তা এবং প্রসারিত হয়। বড় হয়ে বড় হওয়াতে একজন ব্যক্তি এই সমস্ত সম্পত্তি হারাচ্ছেন, যেহেতু তিনি মেরুদণ্ডের প্রতি যথাযথ মনোযোগ দেন না।
প্রায়শই বয়সের সাথে সম্পর্কিত পরিবর্তনগুলি মেরুদণ্ডের কলামের সীমিত গতিতে বাড়ে। এই ক্ষেত্রে, কশেরুকার সংমিশ্রণ শুরু হতে পারে, যা হাড় হুইসারের গঠনের দিকে পরিচালিত করে। একটি উপবিষ্ট এবং আসীন জীবনধারা এই রোগতাত্ত্বিক প্রক্রিয়াটিকে আরও বাড়িয়ে তোলে।
মেরুদণ্ডের কলামের নমনীয়তা কোনটি এবং তার প্লাস্টিকতা কী তা বোঝার জন্য এটি মূল্যায়ন করা প্রয়োজন। সাধারণ পরীক্ষাগুলি আপনাকে এটিতে সহায়তা করবে।
মেরুদণ্ডের নমনীয়তা কী: স্ক্রিনিং টেস্ট
নির্দিষ্ট পরীক্ষার সাহায্যে, আপনি ভার্টিব্রির গতিশীলতা যাচাই করতে পারেন, যা খুব চেষ্টা করে খুব যত্ন সহকারে করা উচিত।
পরীক্ষা # 1। শরীরের একটি সোজা অবস্থান (পা একসাথে) থেকে, আমরা সামনের দিকে এবং নীচের দিকে (যতটা সম্ভব কম) ঝুঁকছি। মেঝে স্পর্শ করতে আপনার নখদর্পণীর ব্যবহার করুন।
পরীক্ষা নং ২. আমরা আমাদের পেটে শুয়ে আছি, আমাদের পাগুলি একসাথে এনে মেঝেতে টিপুন (তারা কোনও অবস্থাতেই মেঝে থেকে আসা উচিত নয়)। এই অবস্থান থেকে, আমরা বুকের সাথে একসাথে মাথা উপরে তুলি। মেঝে থেকে বুকে দূরত্ব 10 থেকে 20 সেমি হওয়া উচিত।
পরীক্ষার নং 3. আমরা 30 সেমি প্রস্থে আমাদের পাগুলি প্রাচীরের সাথে আমাদের পিঠগুলি নিয়ে দাঁড়িয়ে আছি bac তারপরে বিপরীত দিকে, হাঁটুর জয়েন্টগুলির সামান্য নীচে আপনার আঙ্গুলগুলি নীচে নামিয়ে আনুন (যদি সম্ভব হয় তবে আপনার বাছুরগুলি আপনার আঙ্গুল দিয়ে স্পর্শ করুন)।
পরীক্ষার নম্বর ৪. আমরা এর পিছনে মুখ করে একটি চেয়ারে বসে থাকি, পা ছড়িয়ে পড়ে। এই ক্ষেত্রে, হাত হাঁটুর উপর বিশ্রাম করে। শ্রোণী এবং পা স্থানে থাকে। মাথা এবং শরীর ফিরে।
পরীক্ষার নং ৫. আমরা আমাদের পিঠে শুয়ে আছি, আমাদের পা আমাদের মাথার পিছনে রাখি। পায়ে সোজা (আদর্শ) রেখে আপনার পায়ের আঙ্গুলগুলি মেঝেতে পৌঁছানোর চেষ্টা করুন। নিজের জন্য নোট করুন: আপনি মেঝে স্পর্শ করেছেন কিনা, পাগুলি কোন অবস্থানে ছিল (সামান্য বা দৃ strongly়ভাবে বাঁকানো)।
যদি, এই পরীক্ষাগুলির সময়, মেরুদণ্ডের নমনীয়তাটি লক্ষ করা যায়, অর্থাৎ, সমস্ত ব্যায়ামগুলি স্বাচ্ছন্দ্যের সাথে সঞ্চালিত হয়, তবে মেরুদণ্ডের কলামটি দুর্দান্ত আকারে রয়েছে। বছরের পর বছর ধরে এই নমনীয়তা এবং প্রসারিত করার জন্য, মেরুদণ্ডকে সমর্থন করা এবং বিভিন্ন অনুশীলনের মাধ্যমে এর পেশীগুলির কর্সেটকে শক্তিশালী করা প্রয়োজন।
তবে ব্যায়ামের সময় যদি মেরুদণ্ডে ব্যথা হয় বা কোনও জায়গায় কিছুটা কড়া থাকে, তবে এটি একটি চিকিত্সা প্রতিষ্ঠানে যাওয়ার এবং একটি পরীক্ষা করানোর কারণ। সম্ভবত আপনার একটি সম্পূর্ণ রোগ নির্ণয় এবং গুরুতর চিকিত্সা প্রয়োজন।
অতিরিক্ত পরীক্ষা
মেরুদণ্ডের বক্রতা উপস্থিতির জন্য পরীক্ষা করা হয়। আমরা কাঁধের উপরে থেকে পিছনের পিছনে একটি হাত রেখেছি এবং অন্য হাত দিয়ে - নীচের দিক থেকে নীচের দিক থেকে। আমরা আঙ্গুলগুলি সংযোগ করি। তারপরে আমরা একইভাবে অবস্থান পরিবর্তন করি। এমনকি একটি মেরুদণ্ডের সাথে, হাতগুলি সমস্যা ছাড়াই সহজে এবং বেদনাদায়ক সংযুক্ত থাকে। মেরুদণ্ডের কোনও বক্রতা থাকলে, হাত রাখলে সমস্যা, অস্বস্তি, বেদনা, এমনকি পরীক্ষা করার কোনও উপায় নেই।
