আপনার হাতের অতিরিক্ত মেদ কি চোখে পছন্দ করে না? পুরো শরীরটি অপেক্ষাকৃত শালীন আকারে, তবে হাত দিয়ে কী করবেন, কীভাবে তাদের আয়তন হ্রাস করবেন? আপনি যদি এই প্রশ্নগুলি জিজ্ঞাসা করছেন তবে নীচের নিবন্ধটি পড়ুন।
নির্দেশনা
ধাপ 1
সঠিক ডায়েট করুন। অতিরিক্ত চর্বি সর্বদা একটি জটিল উপায়ে অপসারণ করা হয় - প্রশিক্ষণ + ডায়েট। ক্যালোরি পিছনে কাটা। সকালে আরও কার্বোহাইড্রেট, অন্তত সন্ধ্যায়। ফলমূল এবং শাকসবজিগুলিকে আপনার ডায়েটের উল্লেখযোগ্য অংশ করুন।
ধাপ ২
ডাম্বেল দিয়ে অনুশীলন করুন। ছোট ডাম্বেলগুলি কিনুন - 500 গ্রাম এবং তাদের সাথে বিভিন্ন অনুশীলন করুন। উদাহরণস্বরূপ, আর্ম সুইংগুলি, আস্তে আস্তে এবং দীর্ঘ সময়ের জন্য d নীতিগতভাবে, অস্ত্রগুলির সাথে জড়িত যে কোনও অনুশীলন সেগুলি করবে। মাংসপেশীর মাধ্যমে আপনি ভলিউম যুক্ত করতে পারেন তাই খুব বেশি ওজন তৈরি করবেন না।
ধাপ 3
ম্যাসাজ করুন বাহুগুলির পরিমাণ কমিয়ে আনার জন্য ম্যাসেজ করা ডাম্বেলগুলির সাথে ব্যায়ামের চেয়ে কম কার্যকর হতে পারে তবে এটি কিছু ফলও দেয়। কেউ যদি আপনার হাতে ম্যাসেজ দেয়, তবে মধু দিয়ে Have
পদক্ষেপ 4
একটি ফার্মিং ক্রিম ব্যবহার করুন। এই সমাধানটি পূর্ববর্তী সমাধানগুলির সাথে একত্রে ব্যবহার করা যেতে পারে। আপনি যদি ক্রিমটি পছন্দ করেন না তবে আপনি একটি উত্তোলন লোশন ব্যবহার করতে পারেন।
পদক্ষেপ 5
অনুশীলনের পরে গোসল করুন। একটি বিপরীতে ঝরনা আপনার ত্বকের জন্য উপকারী হবে। আপনি ওয়াশকোথ দিয়ে ভাল ধোয়াও নিতে পারেন। এটি হাতের ত্বকের স্থিতিস্থাপকতাও উত্সাহিত করবে।
পদক্ষেপ 6
লাইপোসাকশন একটি শেষ অবলম্বন। আপনি যদি ব্যায়াম করতে খুব অলস হন, আপনি ম্যাসেজ এবং ক্রিম থেকে কোনও প্রভাব ফেলেন না, আপনি একটি বিপরীতে ঝরনাটি দাঁড়াতে পারবেন না, তবে একমাত্র উপায় হ'ল কোনও সার্জনের সাথে যোগাযোগ করা যাইহোক, এটি মনে রাখা উচিত যে অলসতার একটি বন্ধু চর্বি এবং যদি আপনি অস্ত্রোপচারভাবে আপনার হাত থেকে চর্বি ছড়িয়ে দেন তবে আপনাকে এটি ফিরে পেতে বাধা দেওয়ার কিছুই নেই।
