প্রেস বেঞ্চে অনুশীলনগুলি আপনাকে অ্যাবস তৈরি করতে, ধৈর্যকে শক্তিশালী করতে এবং শরীরকে ভাল আকারে রাখতে সহায়তা করে। এছাড়াও, প্রেস বেঞ্চে অনুশীলন করার সময়, আপনি অতিরিক্ত সরঞ্জামগুলি ব্যবহার করতে পারেন - ধাতব ডিস্ক বা ডাম্বেলস (তারা বাহু এবং কাঁধের কব্জির পেশীগুলি বিকাশে সহায়তা করবে)।
নির্দেশনা
ধাপ 1
প্রেস বেঞ্চ কেনার সময় প্রথমে যে উপাদানটি তৈরি করা হয়েছে তা যাচাই করে নিন। ইস্পাত প্রধান অংশগুলির জন্য আদর্শ বিকল্প হবে, এটি টেকসই, ভারী বোঝা প্রতিরোধে সক্ষম এবং সিমুলেটর ব্যবহারের সুরক্ষা নিশ্চিত করে।
মনে রাখবেন গৃহসজ্জার গুণমানের স্থায়িত্বও প্রভাবিত করে। অতএব, কেনার সময়, উপাদানের ঘনত্ব এবং seams গুণমান পরীক্ষা করা প্রয়োজন, অন্যথায়, কিছু দিন পরে, গৃহসজ্জার সামগ্রী কেবল অকেজো হয়ে যেতে পারে। এটি সুপারিশ করা হয় যে বেঞ্চ কভারটি অ্যান্টি-অ্যালার্জেনিক উপাদান দিয়ে তৈরি। তদতিরিক্ত, সিমুলেটারের সাথে শরীরের যোগাযোগের ক্ষেত্রটি যত বড় হবে, এটির উপর কাজ করা তত বেশি সুবিধাজনক হবে।
ধাপ ২
প্রেস বেঞ্চের একটি অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ বৈশিষ্ট্য হল কোণ এবং পাদদেশকে সামঞ্জস্য করার ক্ষমতা। এটি আপনাকে লোডের পরিমাণটি স্বাধীনভাবে সামঞ্জস্য করতে দেয়, যা অনুশীলনের কার্যকারিতা কয়েকগুণ বাড়িয়ে তুলবে। পেশীগুলিতে পেশাদার কাজের জন্য এই ফাংশনটি বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ, আপনি কোনও নির্দিষ্ট মুহুর্তে আপনার ঠিক যে অবস্থানটি প্রয়োজন তা চয়ন করতে পারেন। বেঞ্চটি সামঞ্জস্য করা সহজ এবং আরামদায়ক হওয়া উচিত যাতে আপনার পরিবারের প্রত্যেকে এটি ব্যবহার করতে পারে।
ধাপ 3
কেনার আগে, মেশিনটি আপনার ওজনের সাথে সর্বাধিক ওজনকে কী সমর্থন করতে পারে এবং তুলনা করতে পারে তা নিশ্চিত করে দেখুন, পাশাপাশি পরিবারের প্রতিটি সদস্যের ওজন যারা এ্যাবস পাম্প করার পরিকল্পনা করে।
পদক্ষেপ 4
জখম ও ক্ষত রোধ করার জন্য এবং সর্বাধিক প্রশিক্ষণের আরাম নিশ্চিত করার জন্য পাদদেশগুলির প্রচ্ছদটি একটি নরম এবং টেকসই উপাদান দিয়ে তৈরি করা উচিত।
