যে ব্যক্তি দোলনা চেয়ারে যায় তাকে প্রথম প্রশ্নটি জিজ্ঞাসা করা হয় কি? অবশ্যই এটি "আপনি কতটা চাপ দিন"। প্রশ্নটির জনপ্রিয়তা এই কারণে যে বেঞ্চ প্রেস মেশিনটি সবচেয়ে সাধারণ এবং বিখ্যাত। কীভাবে ঘরে বসে অনুশীলন করতে পারেন?
অনুমান পরিকল্পনা
বেঞ্চ প্রেসটি ব্যবহারিক, নির্ভরযোগ্য এবং আকারে ছোট হওয়া উচিত। অগ্রাধিকারের মানটি নির্ভরযোগ্যতা হবে, কারণ বিশাল জনসাধারণের সাথে কাজ করা এটিকে ভেঙে দিতে পারে। আদর্শভাবে, এগুলি একসাথে ironালাই করা লোহার বড় টুকরা হওয়া উচিত।
পরের বিষয়টি মাত্রা। যেহেতু শেলটি অ্যাপার্টমেন্টে থাকার সম্ভাবনা থাকে তাই এটি সঙ্কুচিত হওয়া প্রয়োজন। পূর্বনির্দিষ্ট কাঠামোটি একত্রিত ও বিচ্ছিন্ন করা যেতে পারে এবং তারপরে কোনও স্টোরেজ সমস্যা হবে না।
কি উপকরণ প্রস্তুত করা প্রয়োজন
বেঞ্চের জন্য একটি প্রোফাইল পাইপ নেওয়া ভাল - আপনি এটি হার্ডওয়্যার স্টোরগুলিতে কিনতে পারেন। এখানে একটি বর্গক্ষেত্র এবং আয়তক্ষেত্রাকার প্রোফাইল আছে, তবে একটি বর্গক্ষেত্র একটি বেঞ্চের জন্য উপযুক্ত। সিমুলেটরটি একই ধরণের এবং আকারের পাইপ থেকে তৈরি করা যেতে পারে। প্রোফাইলের আকার 40 বাই 40 মিলিমিটার এবং বেধ 2 মিলিমিটার।
আপনার কমপক্ষে 5 মিলিমিটার বেধের সাথে দুটি আয়তক্ষেত্রাকার স্টিল প্লেট নিতে হবে। তারা রড ধারকদের কাছে যাবে, সুতরাং তারা কুলিতে বাঁকানো হবে।
প্রস্তুত করার জন্য শেষ আইটেমগুলি হ'ল রাবার প্যাড, বাদাম এবং বোল্ট। যেহেতু পুরো কাঠামোটি ধাতব দ্বারা তৈরি করা হবে, তাই রাবার উপাদানগুলি কেবলমাত্র অনুশীলনকে কম গোলমাল করতে সহায়তা করবে না, তবে এটি মেঝেতে আঁচড়ানো থেকেও রোধ করবে। তদতিরিক্ত, প্যাডগুলি প্রক্ষিপ্তটিকে আরও স্থিতিশীল করে তুলবে।
একটি সাধারণ বোর্ড, লেথেরেট এবং ফেনা রাবার একটি লাউঞ্জারের জন্য উপযুক্ত। এই উপকরণ দিয়ে তৈরি একটি লাউঞ্জার আরাম, ব্যবহারিকতা এবং স্থিতিস্থাপকতা দ্বারা পৃথক করা হবে। প্রক্ষেপণটি 3 টি সমর্থনে দাঁড়াবে, দৈর্ঘ্য 1 মিটার এবং উচ্চতা 80 সেন্টিমিটার।
সৃষ্টি প্রক্রিয়া
এখনই এটি লক্ষ করা উচিত যে নকশাটি কিছুটা রুক্ষ হবে। অনুমানের সৃষ্টি অ্যালগরিদমটি নিম্নরূপ:
- প্রথমে আপনাকে বারটি দৈর্ঘ্যের দিকে কাটা দরকার, এবং এর পরে আপনার weালাই শুরু করা উচিত।
- দুটি লম্ব লম্বালম্বগুলি অবশ্যই বারটি ধারণ করে দুটি পোস্টে ldালাই করা উচিত।
- অন্যান্য তাকের জন্য - একটি লম্ব বার।
- র্যাকগুলিতে, আপনাকে 340 সেন্টিমিটার উচ্চতায় আউটলাইন তৈরি করতে হবে। এটি ঠিক এখানে যে একটি অনুভূমিক ট্রান্সভার্সটি অবশ্যই প্রোফাইলটিতে ldালাই করা উচিত।
- ঠিক মাঝখানে, একটি সরল মরীচি অনুভূমিকের দিকে ঝালাই করা হয়, মেঝেতে সমান্তরালে চলমান। বেঞ্চ এটিতে অবস্থিত হবে।
এটি ldালাইয়ের কাজটি সম্পূর্ণ করে এবং আপনি সানবেডে যেতে পারেন। এটি সুরক্ষিত করার জন্য, প্রতি 30 সেন্টিমিটারে রশ্মিতে 3 টি গর্ত তৈরি করা প্রয়োজন। পাতলা পাতলা কাঠ দিয়ে একই পদক্ষেপ নিতে হবে। বোর্ডটি বোল্ট দিয়ে বেঁধে রাখা হয়েছে। ফোম রাবার উপরে উপরে আঠালো করা হয়, এবং তারপরে এই সমস্ত একটি বিকল্প দিয়ে আচ্ছাদিত করা হয়।
এর উপর, বেঞ্চ প্রেসের জন্য একটি কাঠামো তৈরির বিষয়টি সম্পূর্ণ বিবেচনা করা যেতে পারে - যা অবশিষ্ট রয়েছে তা একটি বারবেল অর্জন করা বা এটি নিজেই করা, এবং তারপরে এটি ঘরে বসে বিনামূল্যে করা। একটি ইচ্ছা থাকবে - এবং আপনি নিজেই তুলনামূলকভাবে সস্তা সিমুলেটর তৈরি করতে পারেন। এই বিকল্পটি যে কেউ অন্যের থেকে পৃথকভাবে অনুশীলন করতে চায় তার জন্য উপযুক্ত।
