পাতলা, সরু বাছুরগুলি মহিলা পায়ে সৌন্দর্যের আদর্শ হিসাবে বিবেচিত হয়। দুর্ভাগ্যক্রমে, কিছু মহিলা এত ভাগ্যবান নয়, তাদের ক্যাভিয়ারটি এটির চেয়ে কয়েক সেন্টিমিটার পুরু। একটি ছোটখাটো, এটি মনে হবে, তবে এটি পায়ের সিলুয়েটের অখণ্ডতার সাথে হস্তক্ষেপ করে এবং উচ্চ জুতা নির্বাচন করার প্রক্রিয়াটিকে জটিল করে তোলে, উদাহরণস্বরূপ, বুটগুলি। তবে এটি কোনও সমস্যা নয় - একটি নির্দিষ্ট কৌশল রয়েছে যার সাহায্যে আপনি বাছুরের পরিধিতে কার্যকরভাবে তিন থেকে চার সেন্টিমিটার হারাতে পারেন।
নির্দেশনা
ধাপ 1
প্রথমত, সময়ের সাথে সাথে আপনার ডায়েটটি বুদ্ধিমানের সাথে সংগঠিত করুন এবং বিতরণ করুন। মনে রাখবেন যে ছয়জনের পরে খাওয়া অনাকাঙ্ক্ষিত, এবং যদি আপনি সত্যিই ওজন হ্রাস করতে চান, তবে আপনার স্টার্চি এবং চর্বিযুক্ত খাবারগুলি ছেড়ে দেওয়া উচিত, এবং মিষ্টির ব্যবহারও হ্রাস করা উচিত। এই পণ্যগুলির তুলনায় ফল, শাকসবজি এবং পাতলা মাছ পছন্দ করুন।
ধাপ ২
হালকা ওজন সহ জিমে কাজ করুন বা ফিটনেসে ওয়ার্ক আউট করুন। সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ জিনিসটি ভারী ওজন ব্যবহার না করা, অন্যথায় আপনি অতিরিক্ত পেশী ভর পাওয়ার ঝুঁকিপূর্ণ। বাছুরগুলি থেকে পেশী ভর দেওয়ার জন্য, আপনার যা দরকার তা হ'ল একটি প্ল্যাটফর্ম যা আপনি নিজের পায়ের আঙ্গুলের সাথে দাঁড়িয়ে থাকতে পারেন। এটিকে ওজন না করে এটিতে কাজ করতে এটি ব্যবহার করুন। হঠাৎ আপনার পায়ের আঙ্গুলের উপর দাঁড়িয়ে এবং একইভাবে নামিয়ে দিন। এই ব্যায়ামটি যত তাড়াতাড়ি সম্ভব করুন।
ধাপ 3
সময়ের অভাবে আপনি জিম নিতে না পারার ক্ষেত্রে স্কিপিং রশি ব্যবহার করুন। জুতা পরবেন না - এটি আপনার বাছুরের উপর যথাসম্ভব চাপ দেবে। আপনার পেশীগুলি সুস্থ হওয়ার জন্য সময় না দেওয়ার জন্য দিনে দুই থেকে তিনবার অনুশীলন করুন এবং আপনি আমাদের চোখের সামনে সেগুলি গলে দেখতে পাবেন।
