প্রেস বেলন একটি অনন্য, আকর্ষণীয় সরঞ্জাম। আপনার পেছনের পেশীগুলিকে শক্তিশালী করতে ও শক্তিশালী করার সঠিক উপায়। তবে এটি কীভাবে ব্যবহার করবেন তা আপনার জানা দরকার।
অ্যাবস তৈরি করা এবং পেটের চর্বি পোড়ানো ততটা কঠিন নয় যতটা প্রথম নজরে মনে হয়। অনেকগুলি বিভিন্ন মেশিন রয়েছে, এবং সবচেয়ে কার্যকরগুলির মধ্যে একটি হ'ল প্রেস বেলন।
এই সিমুলেটারে কীভাবে অনুশীলন করা যায় তা কারও কাছে গোপনীয়তা নয়, তবে আপনার জানা উচিত যে আপনার ওভারলোড করা উচিত নয়। কটিদেশ অঞ্চলে ব্যথা উপস্থিত হতে পারে।
ট্রাঙ্কের পেশীগুলি পুরোপুরি উষ্ণ করার পরে অনুশীলনটি করা হয়। অনুশীলন নিজেই বিভিন্ন পদ্ধতিতে করা হয়। তাদের মধ্যে বিশ্রাম প্রায় ২-৩ মিনিট হওয়া উচিত।
যারা ইতিমধ্যে প্রতি ব্যায়াম 20 বারের বেশি এই অনুশীলনটি করতে সক্ষম হয়েছেন তাদের জন্য আপনি এটি জটিল করার চেষ্টা করতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, এটি আপনার হাঁটু থেকে নয়, স্ট্যান্ড থেকে করুন। বা কাটার সময় কিছুটা দিকে ঘুরিয়ে নিন।
ভিডিওটির ব্যয় সাশ্রয়ী। সস্তারতম শেলটি কয়েক শ 'রুবলের জন্য কেনা যায়। প্লাস্টিকের চাকা সহ এমন মডেল রয়েছে যার উপরে রাবার ব্যান্ডটি প্রসারিত। উত্তপ্ত হলে এটি উড়ে যায়, যা অনুশীলনের সময় ঘটে। সম্পূর্ণ রবারাইজড হুইল সহ রোলার কেনা ভাল।
রোলার দিয়ে প্রেসটি পাম্প করা খুব সুবিধাজনক। যা প্রয়োজন তা হ'ল সমতল পৃষ্ঠ। প্রাথমিক অনুশীলন শুরু করে অনুশীলনটি শেষ করতে আধা ঘণ্টার বেশি সময় লাগবে না।
