শরীরচর্চা করার ইচ্ছাশক্তি এবং উত্সর্গের প্রয়োজন। প্রত্যেকে অলসতা কাটিয়ে উঠতে এবং কঠোর পরিশ্রম করতে বাধ্য হয় না। একটি সুন্দর এবং দক্ষ প্রশিক্ষণপ্রাপ্ত সংস্থা তাদের কাজের জন্য পুরস্কৃত হয়েছে যারা সেই ব্যক্তিদের দ্বারা দুর্বলতা মোকাবেলা করতে সক্ষম হয়েছিল এবং প্রথম অসুবিধার আগে হাল ছাড়েনি give
নির্দেশনা
ধাপ 1
শরীরের একটি বিস্তৃত প্রশিক্ষণের জন্য, সমস্ত শারীরিক গুণাবলী - শক্তি, নমনীয়তা, তত্পরতা, সহনশীলতা এবং গতির বিকাশে মনোযোগ দিতে হবে। কিছু শারীরিক গুণাবলী আপনার প্রস্তুতির উপর বিজয়ী হবে, এবং কিছু পিছিয়ে থাকবে। শারীরিক দক্ষতার বিকাশের প্রবণতা কোনও ব্যক্তির মধ্যে জিনগতভাবে অন্তর্নিহিত। কিছু শক্তি এবং গতি বিকাশে আরও ভাল, অন্যরা ধৈর্য ধরে আরও ভাল। আপনি সবচেয়ে ভাল কি করেন তা নির্ধারণ করতে এবং আপনার জন্য সর্বোত্তম কাজ করা স্পোর্টস এবং অনুশীলনকে অগ্রাধিকার দেওয়ার জন্য পরীক্ষাগুলি ব্যবহার করুন।
ধাপ ২
একটি প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা করুন এবং কোন দিন আপনি প্রয়োজনীয় শারীরিক গুণাবলী বিকাশ করবেন তা ঠিক করুন। আপনার একদিনের মধ্যে শক্তি এবং ধৈর্যকে প্রশিক্ষণ দেওয়া উচিত নয়। শক্তি এবং নমনীয়তা বিকাশের জন্য চর্চা, তত্পরতা এবং গতি একটি পাঠে ভালভাবে মিলিত হয়। গতি এবং তত্পরতা অধিবেশন প্রথম অংশে প্রশিক্ষণ সহজ। ক্লান্তির পটভূমির বিপরীতে, কেউ শক্তি এবং গতির সহনশীলতা, প্যাসিভ নমনীয়তা বিকাশ করতে পারে। আপনার পাঠ পরিকল্পনাটি হতে পারে: সোমবার, বুধবার - শক্তি এবং নমনীয়তা প্রশিক্ষণ, মঙ্গলবার, বৃহস্পতিবার - তত্পরতা এবং গতি, শুক্রবার - সহনশীলতা বিকাশ।
ধাপ 3
বড়, বিশিষ্ট পেশী রাখতে চান? তারপরে আপনার পাওয়ারলিফটিং, ভারোত্তোলন এবং শরীরচর্চা ইত্যাদির মতো খেলাগুলিতে মনোনিবেশ করা উচিত। এগুলি শরীরের ওজন, আয়তন এবং পেশীর শক্তি বাড়াতে সহায়তা করবে। ওয়েট উত্তোলন শরীরকে প্রশিক্ষণের জন্য বিশেষভাবে কার্যকর। তীক্ষ্ণ, বিস্ফোরক আন্দোলন মানব দেহের উপর গুরুতর দাবি রাখে। ভারোত্তোলনে, শক্তি, গতি, তত্পরতা সহ কাঁধের প্যাঁচের নমনীয়তা এবং পা প্রশিক্ষিত হয়।
পদক্ষেপ 4
প্রায় সব ধরণের প্রশিক্ষণের মধ্যে রয়েছে মার্শাল আর্ট ক্লাস: কারাতে, কিগবক্সিং, হাত থেকে লড়াই, উশু সন্দা এবং অন্যান্য। মার্শাল আর্টগুলিতে কেবল দেহই প্রশিক্ষিত হয় না, আত্মাও বটে। শরীর ব্যথার জন্য কম সংবেদনশীল হয়ে ওঠে এবং স্পিরিট আরও দৃili়তর হয়ে ওঠে এবং খেলাধুলা এবং দৈনন্দিন জীবনে উভয়ই অসুবিধা কাটিয়ে উঠতে মনোনিবেশ করে।
