একটি সরু, টোনড ফিগার এবং অতিরিক্ত ফ্যাটের অনুপস্থিতি সর্বদা পুরোপুরি সোজা পা এবং নিতম্বের গ্যারান্টি নয়। তথাকথিত ব্রিফগুলি - উপরের উরুতে একটি চরিত্রগত আকারের উচ্চারণযুক্ত ফ্যাটি জমা, অনেক মহিলার জন্য অনেক সমস্যা সৃষ্টি করে। আপনি যদি বিস্তৃত পদ্ধতিতে ইস্যুটির কাছে যান তবে আপনি সেগুলি থেকে মুক্তি পেতে পারেন।
এটা জরুরি
- - অনুশীলন কোর্স;
- - ম্যাসেজ তেল;
- - একটি সার্জনের সাথে পরামর্শ।
নির্দেশনা
ধাপ 1
উচ্চারণ লঙ্ঘনগুলি শরীরের গঠনের একটি বৈশিষ্ট্য। তবে অনেকে বিশ্বাস করেন যে এই বৈশিষ্ট্যটি থেকে মুক্তি পাওয়া অসম্ভব। এই অবস্থানটি মূলত ভুল। প্রথমত, ধৈর্য ধরুন এবং নিয়মিত এবং প্রযুক্তিগতভাবে সঠিকভাবে প্রয়োজনীয় অনুশীলনগুলি করার নিয়ম করুন।
ধাপ ২
অদ্ভুতভাবে যথেষ্ট, বাড়ির মৃত্যুর জন্য কার্যকর সহজ ব্যায়ামগুলি আপনার সমস্যা ক্ষেত্রের সাথে কাজ করার জন্য কার্যকর। সবার আগে, মূল নীতিটি শিখুন: প্রতি দিন অন্য বিকল্প কার্ডিও এবং শক্তি প্রশিক্ষণ। অনুশীলন করা, তবে আপনার ক্যালোরি গ্রহণের সীমাবদ্ধতা না রেখে কেবলমাত্র ফ্যাটগুলির নীচে পেশী তৈরি করা হয় squ নিয়মিত স্কোয়াট করুন। পা কাঁধের চেয়ে আরও প্রশস্ত করুন, ভারসাম্যের জন্য আপনার বাহু এগিয়ে করুন এবং আপনার পোঁদ মেঝেটির সমান্তরাল না হওয়া পর্যন্ত স্কোয়াটিং শুরু করুন। আপনার পায়ের আঙ্গুলের উপরে নয়, আপনার হিলের উপর ঝুঁকুন। আপনার গ্লিটস এবং বাইরের উরুর মধ্যে আপনার টান অনুভব করা উচিত। 15-20 পুনরাবৃত্তিগুলির 2 সেট করুন। তথাকথিত "নিতম্বের উপর হাঁটা" ব্রাইচগুলি মুছে ফেলার জন্য কম কার্যকর নয়। আপনার পা এগিয়ে এবং মেঝে সমান্তরাল আপনার পায়ে মেঝেতে বসুন। গ্লুটাস পেশীগুলি চুক্তি করে এগিয়ে যাওয়া শুরু করুন। সমানভাবে এবং ছন্দবদ্ধভাবে শ্বাস নেওয়ার চেষ্টা করুন। কমপক্ষে 100 টি "পদক্ষেপ" নিন, তারপরে আপনার পিছনের দিকে বিপরীত দিকে যান।
ধাপ 3
লঙ্ঘনকারীদের বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য একটি সামগ্রিক পদ্ধতি অবলম্বন করুন। 10 টি পদ্ধতির কোর্সে আপনার সমস্যা ক্ষেত্রের পেশাদার ম্যাসেজ করুন। আপনি বিশেষত তেলের মিশ্রণ ব্যবহার করে দৈনিক স্ব-ম্যাসাজ এবং ব্রাইচগুলির তীব্র প্যাটিংয়ের স্বাধীনভাবে অবলম্বন করতে পারেন। এটি করার সময় আপনার ত্বক প্রসারিত না করার চেষ্টা করুন। প্রসাধনীগুলির সাথে ব্রেঞ্চগুলিতে নিয়মিত এক্সপোজার একটি নিকাশী প্রভাব সরবরাহ করবে এবং অনুশীলনের কার্যকারিতা বাড়িয়ে তুলবে।
পদক্ষেপ 4
উপরের সমস্ত পদ্ধতিতে যদি কেবলমাত্র ছোট ফলাফল আসে তবে আপনার প্লাস্টিক সার্জারি বিবেচনা করা উচিত। ব্রিঞ্চ অঞ্চলগুলিতে লাইপোসাকশন হ'ল অনেক রাশিয়ান ক্লিনিকগুলিতে করা সবচেয়ে সহজ এবং সস্তার অপারেশনগুলির মধ্যে একটি। একজন অভিজ্ঞ সার্জন 100% দুর্বলভাবে সমন্বিত হিপস সংশোধন করবে। অবশ্যই, অপারেশনের জন্য প্রচুর contraindication রয়েছে (গুরুতর দীর্ঘস্থায়ী, সংক্রামক এবং অনকোলজিকাল রোগ, ডায়াবেটিস মেলিটাস, গর্ভাবস্থা, রক্ত জমাট বাঁধার রোগ)। তবে আপনি যদি স্বাস্থ্যবান হন তবে লাইপোসাকশনটি দ্রুত এবং প্রায় বেদনাদায়ক হবে the অপারেশনের পরে, আপনাকে বিশেষ ব্যায়াম সহ ব্রাইচগুলি সমর্থন করতে হবে এবং ওজন না বাড়ানোর চেষ্টা করা উচিত। যেহেতু লাইপোসাকশন ইস্যুটি সর্বদা স্বতন্ত্রভাবে সিদ্ধান্ত নেওয়া হয়, তাই একজন সার্জনের সাথে পরামর্শের জন্য যান এবং আপনার সম্ভাবনাগুলি মূল্যায়ন করুন।
