ফিগার স্কেটিং চ্যাম্পিয়নশিপে প্রতিটি পারফরম্যান্সের সময়, অ্যাথলিটদের ঘোরানোর মাধ্যমে তাদের দক্ষতা প্রদর্শন করতে হবে। এই উপাদানটি শরীরের নিয়ন্ত্রণের স্তর, সমন্বয় বজায় রাখার ক্ষমতা এবং বরফের উপর স্কেটারের আস্থা দেখায়।
নির্দেশনা
ধাপ 1
আপনি যদি পেশাদার ফিগার স্কেটার না হন তবে আপনার কাছে এমন অভিজ্ঞ কোচ নেই যা আপনাকে চোট এড়াতে সহায়তা করতে পারে, রোটেশনটি আয়ত্ত করা খুব কঠিন হবে। আপনি যদি এখনও বরফে অনিরাপদ বোধ করেন, স্কেটে বাঁক, ব্রেক এবং ভারসাম্য নিয়ে অসুবিধা বোধ করেন তবে এই জাতীয় পরীক্ষা শুরু করবেন না। স্পিনিং অভিজ্ঞ অ্যাথলিটদের জন্য একটি কৌশল।
ধাপ ২
মাস্টারিং রোটেশনের প্রথম পদক্ষেপটি স্থানান্তরিত করা। সরাসরি স্কেটের উপর দাঁড়িয়ে, শিথিল করুন এবং আপনার বুকে আপনার বাহুগুলি নিয়ে আসুন। আপনার ডান স্কেটের প্রান্তে হেলান এবং আপনার পাটি কিছুটা বাঁকুন। জোর করেই, আপনার বাঁ পা দিয়ে মসৃণভাবে ঠেলাঠেলি করুন। আপনি ডানদিকে ঘোরানো শুরু করবেন, ধীরে ধীরে আপনি যখন ঘুরিয়ে যাচ্ছেন তখন আপনার পা সোজা করুন। আপনার ভারসাম্য বজায় রাখার চেষ্টা করুন। আপনি যেমন ঘোর উপর দক্ষতা অর্জন করেন, আপনার পা দিয়ে আরও জোর দিয়ে চাপ দিয়ে আপনার গতি বাড়ান। আপনার ওয়ার্কআউটগুলির সময় কেউ আপনাকে সমর্থন করবে বলে পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে কারণ একটি অক্ষকে ঘোরানো সবচেয়ে কঠিন হবে। আপনি যদি "বাহিত" হয়ে থাকেন তবে কোনও বন্ধু আপনাকে ধরবে।
ধাপ 3
একবার আপনি জায়গায় ঘূর্ণন আয়ত্ত করা, এবং আপনি অস্বস্তি এবং মাথাব্যাথা অনুভব না করে, pirouettes মাস্টারিং শুরু করুন। একটি পাইরোট হ'ল একটি ঘূর্ণন যা গুরুত্বপূর্ণ উপাদানগুলি পিরোয়েটে প্রবেশ করে এবং প্রস্থান করে। পাইরুয়েটের সামনের দিকে এগিয়ে যাওয়ার পদ্ধতি দ্রুত এবং শক্তিশালী। আপনার ডান পা দিয়ে ঠেলাঠেলি করা, আপনার বাম দিকে বাঁক এবং বাম দিকে সরান, বরফের উপর একটি অর্ধবৃত্ত বর্ণনা করে। আপনার ডান পা প্রসারিত এবং অস্ত্র ভারসাম্যের জন্য পৃথকভাবে ছড়িয়ে দিয়ে "গেলা" অবস্থানে থাকায় বর্ধিত পা দিয়ে আপনার আন্দোলনটি পরিচালনা করুন, নিজেকে বামদিকে "মোচড় দিন"। আপনি যখন ঘোরানো শুরু করেন, তখন আপনার সমর্থনকারী পাটি সোজা করুন। "গেলা" রেখে আপনার ডান পা পিছনে টানুন। নিজেকে ত্বরান্বিত করবেন না, জড়তার মাধ্যমে আবর্তনটি ঘটুক। যখন চলাচলের গতি হ্রাস পায়, তখন আপনার দেহের ওজনটি পাইরেট থেকে বেরিয়ে আসতে সামান্য এগিয়ে যান - ধীরে ধীরে সামান্য বাম দিকে সরে যাওয়া।
পদক্ষেপ 4
পিছনের পাইরেট মাস্টার করা আরও কিছুটা কঠিন। অর্ধবৃত্তের প্রশস্ততা বরাবর সরানো, নিজেকে নিজেকে এমনভাবে রাখুন যেন একটি সরল পাইরুয়েটে, তবে, একটি পাতে কিছুটা ঘুরিয়ে, অন্য দিকে পা রেখে, নিজেকে বাম দিকে নিয়ে যান। সুতরাং আপনি ত্বরণ এমনকি "স্পিন" শুরু করতে হবে। আপনার ডান পাতে বৃত্তের কেন্দ্রের দিকে অগ্রসর হয়ে বৃত্তের ব্যাস হ্রাস করুন। "গলাতে" থাকা অবস্থায় বর্ধিত বাম পা দিয়ে আপনার চলাচলকে গাইড করুন। পেছন থেকে স্পিনিং শুরু হয়। ভারসাম্য বজায় রাখার জন্য আপনার বাহুগুলিকে পক্ষগুলিতে তুলুন। আপনার ডান পায়ে স্পিন করুন, কাটানোর পরে, বামদিকে পিরুয়েটটি প্রস্থান করুন।
