"নমনীয়তার পথ", "নরম পথ" - এগুলি হ'ল জনপ্রিয় জাপানি মার্শাল আর্ট জুডোর নাম। কেবল একটি খেলা নয়, পারস্পরিক সহায়তা এবং বোঝার নীতিগুলির ভিত্তিতে একটি সম্পূর্ণ দর্শন। যে সমস্ত ক্লাস কেবল শরীরকেই নয়, চেতনা, আত্ম-নিয়ন্ত্রণ, শিষ্টাচারের অনুগততা, সারা বিশ্ব জুড়ে তাদের অনুরাগীদের একত্রিত করে।
এটা জরুরি
ক্রীড়া ইউনিফর্ম
নির্দেশনা
ধাপ 1
ক্রীড়া বিভাগের জন্য সাইন আপ করুন। এটি প্রথম এবং প্রয়োজনীয় পদক্ষেপ। পেশাদার সরঞ্জাম এবং পেশাদার প্রশিক্ষকগণ বেসিকগুলির মূল বিষয়গুলি শেখান এবং ক্রীড়াবিদদের পেশাদার বৃদ্ধি পর্যবেক্ষণ করবেন। যারা চান তাদের জন্য স্পোর্টস কমপ্লেক্স, ক্লাব এবং প্রাইভেট স্কুল উন্মুক্ত।
ধাপ ২
আপনার প্রয়োজনীয় সরঞ্জাম কিনুন। এটি একটি ক্রীড়া ইউনিফর্ম - "জুডোগা", যা জুডো জ্যাকেট (কিমনো), প্যান্ট (জুবোন) এবং একটি বেল্ট নিয়ে গঠিত of
ধাপ 3
এবার শুরু করা যাক. দয়া করে মনে রাখবেন যে কোনও ব্যবসায় আপনার ভাল ফলাফল অর্জনের জন্য প্রচুর প্রচেষ্টা, শক্তি এবং সময় বিনিয়োগ করতে হবে। সুতরাং, অনুশীলন শুরু করার সময়, এই খেলাটিকে গুরুত্ব সহকারে নিন take প্রথমে ওকেমি কৌশলটি মাস্টার করুন - সঠিকভাবে পড়ার ক্ষমতা। ভবিষ্যতে আপনি যে ধরণের অদম্য জুডোকা হয়ে উঠছেন তা বিবেচনা না করেই আপনাকে কয়েকবার পড়তে হবে। এবং প্রথম পড়ন্ত সময়ে নিজের জন্য কিছু ভাঁজ না করার জন্য, আপনাকে এটি সঠিকভাবে করতে সক্ষম হতে হবে।
পদক্ষেপ 4
সঠিক অবস্থানটি শিখুন - "সিসেই"। তিনি প্রধান এক। পা কাঁধ-প্রস্থ পৃথক পৃথক রাখা হয়, হাঁটু এবং কাঁধ শিথিল করা হয়, শরীরের ওজন পায়ের সামনের দিকে স্থানান্তরিত হয়। আরও একটি স্ট্যান্ড রয়েছে - একটি প্রতিরক্ষামূলক। আপনার পায়ে প্রশস্ত করুন, আপনার হাঁটু বাঁকুন এবং আপনার ধড়কে সামনের দিকে কাত করুন।
পদক্ষেপ 5
আপনার পা ধীরে ধীরে সরান, সঠিকভাবে সরান। সঠিক গ্রিপগুলি সঞ্চালন করুন - "কুমিকাতা"। জুডোতে তিনটি কৌশল রয়েছে: নিক্ষেপ করার কৌশল (নেগে-ওয়াজা), শ্যাকলিং কৌশল (কাটমে-ওয়াজা) এবং শরীরের দুর্বল পয়েন্টগুলিকে আঘাত করার কৌশল (আতেমি-ওয়াজা)। টেকনিকই জুডোর ভিত্তি। যুদ্ধে বিজয় শক্তি নির্ভর নয়, তবে কৌশলটির সঠিক আয়ত্তের উপর নির্ভর করে।
পদক্ষেপ 6
বেসিক পদগুলি শিখুন। সম্ভবত, প্রশিক্ষক তাদের ক্লাসে ব্যবহার করবেন। এবং যাতে তিনি যে শব্দটি বলেছিলেন তা খালি শব্দ নয়, আপনাকে এর অর্থ কী তা জানতে হবে। উদাহরণস্বরূপ, বিচারক ম্যাচ থামাতে চাইলে "জিকান" বলেন এবং "হিকিনওয়াকে" শব্দের অর্থ "ড্র" draw শুভকামনা এবং ক্রীড়া রেকর্ড!
