কার্বোহাইড্রেট ককটেলগুলি শারীরিক বা মানসিক কাজে ক্লান্ত হয়ে শরীরের জন্য শক্তির একটি অতিরিক্ত অতিরিক্ত উত্স। আপনি বাড়িতে এবং দ্রুত কার্বোহাইড্রেট ঝাঁকুনি করতে পারেন।
কীভাবে কার্বোহাইড্রেট শেক তৈরি করবেন
রেসিপিটি সহজ। ককটেল নিম্নলিখিত স্কিম অনুযায়ী প্রস্তুত করা হয়: তরল অংশ, কার্বোহাইড্রেট অংশ, স্বাদযুক্ত additives। পছন্দ অনুসারে ককটেলের পুরুত্ব পরিবর্তন করা যেতে পারে, তবে অনুকূল স্বাদ 1.5: 1 অনুপাতের সাথে পাওয়া যায়। যে কোনও তরল হতে পারে: জল, রস, স্কিম মিল্ক বা কেফির। কার্বোহাইড্রেট পরিপূরক হিসাবে আদর্শ: কলা, কাটা শুকনো ফল, মিষ্টি ফল, বেরি, ওটমিল। স্বাদযুক্ত এজেন্ট হতে পারে: ভ্যানিলা, দারুচিনি, কোকো বা গ্রেটেড চকোলেট (প্রতি গ্লাসে প্রায় 2 চা চামচ), মধু বা প্রাকৃতিক ফলের সিরাপ (কাঁচ প্রতি 1 চামচ), কাটা বাদাম। উপাদানগুলি একটি ব্লেন্ডারে মিশ্রিত করতে হবে, চশমাতে pouredেলে অবিলম্বে গ্রাস করতে হবে med
সবচেয়ে সহজ কার্বোহাইড্রেট ককটেল রেসিপি
কেফির-দারুচিনি
- কম ফ্যাটযুক্ত কেফির (1, 5 চশমা);
- মাঝারি আকারের কলা (1 পিসি);
- ওটমিল (2 চামচ);
- দারুচিনি.চ্ছিক।
দুধ বেরি
- স্কিম মিল্ক (1, 5 চশমা);
- বুনো বেরি (1 গ্লাস);
- প্রাকৃতিক মধু (1-2 টেবিল চামচ)।
"ফিটনেস"
- পানীয় জল (0.5 কাপ);
- প্রাকৃতিক কমলার রস (1 গ্লাস);
- কাটা শুকনো ফল (2 টেবিল চামচ);
- ছোট কলা (1 পিসি);
- কাটা বাদাম (1-2 টি চামচ);
- এক চামচ মধু বা ফলের সিরাপ।
কলা চকোলেট। এই ককটেলটি শীতল এবং উষ্ণ উভয়ই মাতাল হতে পারে:
- স্কিম মিল্ক (পছন্দসই তাপমাত্রায় উষ্ণ) (1, 5 চশমা);
- বড় কলা (1 পিসি);
- কোকো পাউডার (চিনি যুক্ত নয়) (1 চামচ);
- গ্রেটেড চকোলেট (2 চামচ)।
আপনি উপাদানগুলি একত্রিত করে, অনুপাত পরিবর্তন করে আপনার কল্পনাটি চালু করতে পারেন। যাই হোক না কেন, আপনি একটি সুস্বাদু এবং স্বাস্থ্যকর পানীয় পাবেন।
কার্বোহাইড্রেটের উপকার কাঁপছে
প্রাকৃতিক উপাদানগুলি থেকে তৈরি কার্বোহাইড্রেট ককটেলগুলিতে অনেকগুলি দরকারী উপাদান থাকে: সহজে হজমযোগ্য কার্বোহাইড্রেট, ভিটামিন, খনিজ, অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস। উদাহরণস্বরূপ, কলা এবং কোকো ম্যাগনেসিয়াম সমৃদ্ধ, যার অর্থ এই জাতীয় ককটেল স্নায়ুতন্ত্রের জন্য সুস্পষ্ট সুবিধা আনবে এবং মস্তিষ্কে ইতিবাচক প্রভাব ফেলবে। শুকনো ফল এবং বাদামে পটাসিয়াম বেশি থাকে, যা আপনার হার্টের প্রয়োজন। কেফির এবং দুধ ক্যালসিয়ামের উত্স, এবং তাজা বেরি, বিশেষত ব্লুবেরি, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং ভিটামিনগুলির স্টোরহাউস। কার্বোহাইড্রেট ককটেল শিশু সহ সমস্ত বয়সের মানুষের পক্ষে ভাল।
আপনি যখন বাড়িতে কার্বোহাইড্রেট ককটেল তৈরি করার সিদ্ধান্ত নেন, মনে রাখবেন যে প্রস্তুতি নেওয়ার সাথে সাথে পানীয়টি পান করা সর্বাধিক উপকার নিয়ে আসবে। সমাপ্ত ককটেল সংরক্ষণ করা অনাকাঙ্ক্ষিত।
