- লেখক Xavier Leapman [email protected].
- Public 2023-12-17 08:45.
- সর্বশেষ পরিবর্তিত 2025-01-24 17:44.
প্রোটিন হ'ল জৈব পদার্থ যা পেশী টিস্যুগুলির ভিত্তি তৈরি করে। অন্য কথায়, এটি একটি প্রোটিন যা একটি মূল খাদ্য উপাদান। শরীরচর্চায়, প্রোটিন ঘনতিন প্রোটিনের সমন্বিত একটি স্পোর্টস পুষ্টিকে বোঝায়।
প্রোটিন কি থেকে তৈরি করা হয়
হুই প্রোটিন সকলের মধ্যে সর্বাধিক জনপ্রিয় এবং কার্যকর প্রোটিন। এটি দ্রুত শরীরে শোষিত হয় এবং একটি গুরুতর ওয়ার্কআউটের পরে মাংসপেশিকে প্রয়োজনীয় পরিমাণে প্রোটিন সরবরাহ করে। এই প্রোটিন সাধারণ দুধ থেকে প্রাপ্ত হয়। বরং দুধ থেকে হুই বিশেষভাবে বিচ্ছিন্ন হয়, যেখান থেকে হুই প্রোটিন পাউডার তৈরি হয়।
কেসিন প্রোটিন দই থেকে প্রাপ্ত। এটি সাধারণত রাতে নেওয়া হয় যাতে ঘুমের সময় পেশীগুলি সমস্ত প্রয়োজনীয় উপাদানগুলির সাথে পরিপূর্ণ হয়।
যেমন আপনি দেখতে পাচ্ছেন, প্রোটিন মোটেও কোনও রসায়ন নয়, তবে ঘন ঘন পাউডার যা সাধারণ স্বাস্থ্যকর দুধ থেকে তৈরি।
প্রোটিন সুবিধা
বেশিরভাগ মানুষ জিমে যাওয়ার পরে প্রোটিন কেনার কথা ভাবেন। প্রোটিন শেক কেবল পেশাদার ক্রীড়াবিদদের জন্যই নয়, অপেশাদার অ্যাথলেটদের জন্যও ব্যবহারের জন্য সুপারিশ করা হয়।
আসল বিষয়টি হ'ল এই জাতীয় ক্রীড়া পুষ্টি অ্যাথলিটকে একটি আদর্শ চিত্র তৈরি করতে সহায়তা করে, এটি সেলুলার এবং হরমোন স্তরে শরীরের প্রতিক্রিয়াগুলি উন্নত করে।
আপনার ওয়ার্কআউটের ঠিক পরে প্রোটিন শেক পান করা আপনার পেশীগুলিকে উচ্চ মাত্রার প্রোটিন দেবে। এর জন্য কৃতজ্ঞতায় তারা আরও দ্রুত বাড়তে শুরু করবে।
এগুলি ছাড়াও, ঘন প্রোটিন শরীরের সাধারণ অবস্থার উন্নতি করে এবং হাড়, হৃদয় এবং রক্তনালীগুলিকে শক্তিশালী করে। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, শুকানোর সময় প্রোটিন ব্যবহার করা হয়, যখন অ্যাথলিটের লক্ষ্য হ'ল ভাল ত্রাণ বজায় রেখে শরীরের ফ্যাট হ্রাস করা। প্রোটিনের ডায়েটারি বৈশিষ্ট্যগুলির কারণে এটি ফিটনেসে মহিলারাও ব্যবহার করেন।
অনেক ক্রীড়াবিদ দ্রুত-ওয়ার্কআউট পুনরুদ্ধারের জন্য প্রোটিন ঘনত্ব গ্রাস করে।
প্রোটিন গ্রহণ যদি আপনি ব্যায়াম করেন অবশ্যই তা মূল্যবান। এই ধরণের প্রোটিন খুব দরকারী, এর একমাত্র অসুবিধা হল দাম। তবে, যদি কোনও সুযোগ থাকে, তবে এটি স্বাস্থ্য এবং সৌন্দর্যের জন্য সঞ্চয় করার মতো নয়।
মনে রাখবেন যে খুব বেশি প্রোটিন আপনার দেহের ক্ষতি করতে পারে। প্রোটিন মানে কেবল ক্রীড়া পুষ্টি নয়, নিয়মিত খাবারও (মাংস, মাছ, ডিম ইত্যাদি)। লিভারের ওভারলোড না করার জন্য, প্রতিদিন 1 কেজি শরীরের ওজনে 2 গ্রামের বেশি প্রোটিন গ্রহণ করবেন না।
কেবলমাত্র লোকেদের উপাদানগুলির মধ্যে ব্যক্তিগত অসহিষ্ণুতা রয়েছে প্রোটিন থেকে ক্ষতি পেতে পারে। তবে এটি খুব কমই ঘটে এবং ঘনত্ব প্রত্যাহারের পরে, শরীরের পুরো রাজ্য স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসে এবং অ্যালার্জি কোনও চিহ্ন ছাড়াই চলে যায়।
