কিভাবে পেশী বৃদ্ধি বাড়াতে

বৃদ্ধি বাড়াতে কী করবেন?

বৃদ্ধি কোনও ব্যক্তির চেহারা গঠনে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। সংক্ষিপ্ত মাপের বিষয়ে অনেকেই উদ্বিগ্ন। সাধারণত, ছোট মাপের বাচ্চারা প্রায়শই সমবয়সী বা বড় বাচ্চাদের উপহাসের শিকার হয়। এটি এমনও হতে পারে যে এমনকি আকর্ষণীয় বা মেধাবী লোকেরা যদি গড় উচ্চতার নীচে থাকে তবে দৃষ্টিশক্তি ছাড়েন। এটি অস্বীকার করা যায় না যে লম্বা লোকেরা প্রায়শই বিভিন্ন অনুষ্ঠানে মনোযোগ নিয়ে থাকে। তবে চিন্তা করবেন না, আপনার উচ্চতা বাড়ানোর উপায় রয়েছে। ভাল স্বপ্ন বিজ্ঞানীরা দাবি করেছেন য

কিভাবে দ্রুত পেশী ভর বৃদ্ধি

সু-বিকাশযুক্ত পেশীগুলির সাথে একটি সুন্দর দেহ অন্যের দৃষ্টি আকর্ষণ করে, নিজেকে এবং নিজের শক্তিতে আপনাকে আকর্ষণীয় এবং আত্মবিশ্বাসী করে তোলে। দ্রুত পেশী ভর তৈরি করতে, এটি সঠিকভাবে একটি ব্যায়াম এবং বিশ্রাম এবং একটি ভারসাম্যযুক্ত ডায়েট নির্বাচন করার ব্যবস্থা করা প্রয়োজন। নির্দেশনা ধাপ 1 আস্তে আস্তে জিমে আপনার ওয়ার্কআউট তৈরি করুন। সময়ের সাথে সাথে শরীর সমন্বয় করে এবং প্রশিক্ষণ অকার্যকর হয়ে যায়। অতএব, অনুশীলনের পুনরাবৃত্তির সংখ্যার দ্বারা বা কাজের ওজন বাড়িয়ে

কিভাবে পেশী স্ট্রেস বাড়াতে হয়

ছয় মাস ধ্রুব প্রশিক্ষণের পরেও পেশীগুলির বোঝা বাড়ানো সম্ভব হয়, এই সময়টি বেস স্থাপন করা হয়। চারটি প্রধান পদ্ধতি রয়েছে যার দ্বারা ধৈর্য, শক্তি এবং ভলিউম বৃদ্ধি পায়। মানবদেহের বিশাল রিজার্ভ রয়েছে। প্রশিক্ষণ প্রক্রিয়াটির সঠিক পদ্ধতির সাথে, আপনি কেবল শক্তি এবং পেশী ভর বৃদ্ধি করতে পারবেন না, তবে ধৈর্যও বাড়িয়ে তুলতে পারেন। পেশীগুলির বোঝা বৃদ্ধির প্রশ্নটি প্রায়শই শরীরচর্চাকারীদের দ্বারা উদ্বেগিত হয় যারা পেশী ভরগুলির জন্য ঘন্টার পর ঘন্টা কাজ করার জন্য প্রস্তুত

কিভাবে বাহু পেশী বাড়াতে হয়

আপনি বা আপনার বাহুতে কী বহন করবেন তা এতটা গুরুত্বপূর্ণ নয়: একটি প্রিয় মেয়ে, দীর্ঘ প্রতীক্ষিত একটি শিশু, আপনার ঘর তৈরির জন্য ইট - একজন ব্যক্তির হাত অবশ্যই শক্ত হতে হবে। এই অনুশীলনগুলিকে আপনার workout রুটিনে অন্তর্ভুক্ত করুন এবং এটি সপ্তাহে তিনবার করুন। এটি আপনাকে প্রয়োজনীয় পেশীর বৃদ্ধি দ্রুত অর্জনের অনুমতি দেবে। এটা জরুরি - ডাম্বেলস

কিভাবে পেশী স্থিতিস্থাপকতা বাড়াতে

ভাল প্রসারিত, যৌথ নমনীয়তা এবং টেন্ডস এবং পেশীগুলির স্থিতিস্থাপকতা সঠিক পেশী গঠনের নিশ্চয়তা দেয়। নির্দিষ্ট পরামিতিগুলি যত বেশি, প্রশিক্ষণের সময় আঘাতের সম্ভাবনা তত কম। নির্দেশনা ধাপ 1 পেশী কর্সেট শক্ত করার জন্য, ত্রাণকে উন্নত করার জন্য, প্রয়োজনীয় অনুশীলনগুলি করা দরকার যা নমনীয়তা এবং প্রসারিততা বাড়ানোর জন্য কাজ করে। অন্যটি ছাড়া একটি খুব কার্যকর এবং এমনকি বিপজ্জনক নয়। যৌথ যেদিকে তত বেশি প্রশস্ততা বাড়ায়, নমনীয়তা তত বেশি, পেশী এবং টেন্ডসগুলি তত বেশি স্থি