ট্রাইসেপস এবং বাইসেপসের মতো শারীরবৃত্তীয় পদগুলি চিকিত্সাবিহীন ব্যক্তিদের কাছে পরিচিত: এগুলি মানবদেহের সর্বাধিক দৃশ্যমান পেশী, অনেকগুলি শারীরিক অনুশীলন তাদের বৃদ্ধির লক্ষ্যে হয়, যা বাহুগুলিকে আরও শক্তিশালী এবং শক্তিশালী করে তোলে। ট্রাইসেপস এবং বাইসেসগুলি পাশাপাশি পাশাপাশি অবস্থিত তবে বিভিন্ন ফাংশন সম্পাদন করে এবং একে অপরের থেকে পৃথক।
বাইসপস
বাইসেপসের আনুষ্ঠানিক শারীরিক পদটি হ'ল বাইসেপস ব্র্যাচাই i এই বৃহত পেশী উপরের বাহুর সামনের অংশের ত্বকের নিচে পরিষ্কারভাবে দৃশ্যমান। প্রাচীন কাল থেকেই, এটি বিশ্বাস করা হত যে এই পেশীটিই একজন ব্যক্তির বিকাশিত পেশীটিকে ব্যক্ত করেছিল - যেহেতু শারীরিকভাবে শক্তিশালী ব্যক্তিদের মধ্যে বাইসপস সর্বদা মনোযোগ আকর্ষণ করে, কারণ তিনিই সেই বাহুগুলির সর্বাধিক ঘন আন্দোলনে অংশ নেন, এর নমনীয়তা কনুই জয়েন্ট অতএব, শরীরের পেশীবহুলির মূল্যায়ন করার সময়, প্রথমে, তারা এই পেশীটির দিকে মনোযোগ দেয় এবং অনেক দেহ-বিল্ডার বা কেবল যারা তাদের চেহারাটি উন্নত করতে চান তারা বাহুর এই অংশের বিকাশের জন্য বিশেষ প্রশিক্ষণ কমপ্লেক্সগুলি নির্বাচন করেন।
বাইসপসকে বাইসপস পেশী বলা হয়, কারণ এতে দুটি বান্ডিল বা মাথা থাকে: দীর্ঘ এবং সংক্ষিপ্ত। প্রথমটি বাহুর বাইরের দিকে এবং স্ক্যাপুলার প্রান্ত থেকে শুরু হয়। দ্বিতীয়টি ভিতরে থেকে পাস করে এবং লম্বা বান্ডিলের সামান্য নীচে স্ক্যাপুলা থেকে উত্পন্ন হয়।
ট্রাইসেপস
কাঁধের ট্রাইসেপস পেশী বাইসপসের অনুরূপ যে এটি একটি অনুরূপ ফাংশন সম্পাদন করে - কেবল এটি ফ্লেক্স করে না, তবে কনুইয়ের জয়েন্টকে বেঁধে দেয়। পেশীটি বাহুর কাঁধের একই অংশে রয়েছে তবে পিছনে রয়েছে। এটি তিনটি বান্ডিল নিয়ে গঠিত: দীর্ঘ, মধ্যস্থ এবং পার্শ্বীয়। দীর্ঘ মাথা, অন্যান্য জিনিসের মধ্যে, বাহুর পিছনের আন্দোলনের জন্যও দায়ী।
অ্যাথলিটস এবং অন্যান্য ক্রীড়াবিদরা ট্রাইসেপস প্রশিক্ষণের দিকে কম মনোযোগ দেয়, কারণ তারা বিশ্বাস করে যে শারীরিকভাবে শক্তিশালী ব্যক্তির উপস্থিতির জন্য কেবল বাইসেসই দায়ী। আসলে, বাইসপস পেশী কেবল তখনই দৃশ্যমান হয় যখন কনুইটি বাঁকানো হয় বা সামনে থেকে দেখা হয় এবং ট্রাইসপস কাঁধের ঘনত্বের জন্য দায়ী, যা কোনও অবস্থান থেকে দৃশ্যমান - উভয়ই সামনে থেকে, পিছন থেকে এবং এবং পাশ থেকে. ট্রাইসেপস পেশী বাহুর এই অংশে দু'তৃতীয়াংশ পেশী তৈরি করে, তাই পেশী কাঁধ গঠনে এটির তাত্পর্য রয়েছে।
আগ্রহী বডি বিল্ডার এবং বডি বিল্ডাররা নিজের জন্য বিচ্ছিন্ন অনুশীলনগুলি বেছে নেয় যা কোনও একটির পেশী বিকাশের লক্ষ্যে। তবে এটি প্রয়োজনীয় নয় - উভয় বাইসেপস এবং ট্রাইসেসপগুলি সাধারণ বুনিয়াদি অনুশীলনের সাথে সুইং করে: মেঝে থেকে পুশ-আপ, অসম বারগুলিতে, বেঞ্চ প্রেস। তদুপরি, একটি রূপকথার প্রচলন রয়েছে যে পেশীগুলির বিভিন্ন অংশকে পৃথকভাবে পাম্প করা সম্ভব, যদিও বাস্তবে কোনও অনুশীলন সহ পুরো পেশীটি স্ট্রেইসড হয়, তদনুসারে, এটি সমস্ত অংশে আনুপাতিকভাবে বৃদ্ধি পায়, এবং এর আকৃতি জিনগতের উপর নির্ভর করে বৈশিষ্ট্য।
আর একটি সাধারণ ভুল ধারণাটি হ'ল বডি বিল্ডারের মতো চেহারা এড়াতে মহিলাদের আর্ম ব্যায়াম করা উচিত নয়। আসলে, মহিলা দেহে পর্যাপ্ত হরমোন নেই যা পেশী ভর বৃদ্ধির জন্য দায়ী। ফলস্বরূপ, অনুশীলনের পরে, আপনার বাহুগুলি ফিট এবং শক্তিশালী দেখবে, তবে পাম্প করা হয়নি।
