আধুনিক সমাজে, এটি সাধারণত গৃহীত হয় যে লোকেরা জিমটি পরিদর্শন করে এবং আরও বেশি এই ব্যবসায়ের পেশাদারদের জন্য যে কোনও ধরণের শিথিলতা ধ্বংসাত্মক tive এ কারণে, তারা তাদের নকআকটি হারাবে এবং ফলাফলগুলি তাদের চেয়ে কম দেখায়। ভাগ্যক্রমে, ফিনিশ সৌনা এই বিধিনিষেধগুলির মধ্যে একটি নয় এবং অ্যাথলিটকে বিশ্রামের সময় প্যাসিভ অনুশীলন চালিয়ে যেতে সহায়তা করতে পারে।
একটি ফিনিশ সৌনা কীভাবে একটি ওয়ার্কআউটের পরে সহায়তা করে?
এটি মনে রাখা উচিত যে সঠিক পদ্ধতিতে উচ্চ তাপমাত্রা এবং কম আর্দ্রতা জড়িত। কোনও ক্রীড়াবিদ কীভাবে নিজের জন্য এটি ব্যবহার করতে পারেন? সবকিছু অত্যন্ত সহজ:
- তিনি প্যাসিভ কার্ডিও প্রশিক্ষণ করেন। খুব গরম এবং শুকনো ঘরে থাকার সময়, কোনও ব্যক্তির পাত্রগুলি বিচ্ছিন্ন হয়, যার অর্থ তাদের মধ্যে চাপ কমে যায়। যেহেতু দেহ একটি নির্দিষ্ট ছন্দে কাজ করতে অভ্যস্ত, তাই এটি অবশ্যই এটি সমর্থন করা শুরু করবে, হৃদপিন্ডকে আরও প্রায়ই এবং দ্রুত রক্তনালীগুলির মাধ্যমে রক্ত ছড়িয়ে দিতে বাধ্য করে। দেখা যাচ্ছে যে একটি মনোরম প্রক্রিয়া চলাকালীন, একজন ব্যক্তি হাঁটার সমান শক্তির বোঝা অনুভব করে। একই সময়ে, বর্ধিত রক্ত প্রবাহ আরও দক্ষতার সাথে টিস্যুগুলিতে অক্সিজেন, আর্দ্রতা এবং পুষ্টি সরবরাহ করে।
- এটি পেশীর ব্যথা হ্রাস করে। যেমন আপনি জানেন, ফিনিশ সৌনাটি ছিদ্রগুলি পুরোপুরি প্রসারিত করে, বিপাকীয় পণ্যগুলি, অতিরিক্ত তরল, টক্সিন এবং অন্যান্য ক্ষতিকারক পদার্থগুলি যা বাহ্যিক পরিবেশ এবং খাবার উভয় থেকে শরীরে প্রবেশ করে। তাদের সাথে ল্যাকটিক অ্যাসিড उत्सर्जित হয়। তিনি জিমে যাওয়ার জন্য একটি বাজে বোনাস। এটি তার অতিরিক্ত যা চলাচলে ব্যথা এবং কঠোরতা সৃষ্টি করে।
যদি আপনার ওয়ার্কআউটের লক্ষ্য হয় ওজন হ্রাস করা
অবশ্যই, ফিনিশ sauna এর সাহায্যে, আপনি এক দর্শনে কয়েক কেজি ওজন হারাতে পারেন। সত্য, এটি প্রচুর ঘামের কারণে is চর্বি তাড়াতাড়ি চলে যাবে না।
একই সময়ে, সৌনা দেখার আগে এবং পরে, আপনাকে বিশুদ্ধ জল, ভেষজ চা বা কেবল গ্রিন টি পান করা দরকার যাতে শরীরের আর্দ্রতার অভাব থেকে চাপ অনুভব না করে। হারানো খনিজগুলির পুনরায় ফেলাও অবশ্যই চালানো উচিত।
কীভাবে কোনও অ্যাথলিট দক্ষতার সাথে ফিনিশ সৌনাতে যেতে পারেন?
অপ্রীতিকর পরিণতি এড়াতে, প্রশিক্ষণের পরপরই ফিনিশ সৌনাতে যাবেন না। দেড় ঘন্টা অপেক্ষা করা ভাল, এবং ধীরে ধীরে কয়েক গ্লাস পরিষ্কার জল পান করুন। এর আগে খাওয়া ঠিক নয়। আপনার বিশ মিনিটের বেশি কোনও ফিনিশ সাউনা থাকা উচিত নয়। আপনার যদি কোনও অপ্রীতিকর সংবেদন থাকে তবে আপনার এটি ছেড়ে দেওয়া দরকার। যেমন বিশ্রামের পরে, হারানো তরলটির ভলিউম পুনরায় পূরণ করা উচিত। আদর্শভাবে, প্রক্রিয়াটি সন্ধ্যায় সেরাভাবে নেওয়া হয় যাতে আপনি পরে বিছানায় যেতে পারেন। স্বাভাবিক শারীরিক সুস্থতার জন্য, প্রতি সপ্তাহে দুই বা তিনটি দর্শন যথেষ্ট।
সক্রিয় ব্যক্তিদের সুস্থতা ফিরিয়ে আনা ও স্বাভাবিক করার ফিনিশ সৌনা একটি কার্যকর উপায়, যা তাৎক্ষণিক শারীরিক পরিশ্রমের পরে তাদের দ্রুত আকারে আনবে।
