কোনও সন্দেহ নেই যে মানব দেহের জন্য শারীরিক ক্রিয়াকলাপ প্রয়োজনীয়। খেলাধুলা শরীরকে ভাল আকারে রাখে, প্রগা.় এবং ভাল মেজাজের চার্জ দেয়। গর্ভবতী হওয়ার সময় যখন খেলাধুলা করার কথা আসে তখন অনেক প্রশ্ন দেখা দেয়।
লোড সীমাবদ্ধ করার জন্য প্রায়শই সুপারিশ দেওয়া হয় এবং আরও বেশি তাই খেলাধুলা শুরু করা না, যদি এটি আগে না ঘটে। এই মতামত কি সঠিক হিসাবে বিবেচনা করা যেতে পারে? এর ভিত্তি কী, কারণ সন্তান প্রসব সবচেয়ে শক্তিশালী শারীরিক ব্যয়, মহিলা দেহের জন্য সবচেয়ে শক্তিশালী চাপ।
একজন মহিলার জন্য এটি প্রস্তুত হওয়া উচিত।
প্রকৃতি আমাদের যত্ন করে। মেয়েলি প্রকৃতি এমন যে গর্ভাবস্থায় কোনও মহিলার পেশী এবং টেন্ডস খুব স্থিতিস্থাপক হয়। অতএব, নিজেকে আকৃতিতে রাখার জন্য তাকে বিশাল প্রচেষ্টা করতে হবে না। পরিমিত ব্যায়াম যথেষ্ট হবে। ব্যতিক্রমগুলি দৌড়াচ্ছে, ঝাঁপিয়ে পড়েছে এবং অবশ্যই ওজন নেই। এবং তির্যক পেশীগুলির উপর অনুশীলনগুলি ব্যান্ডেজ ব্যবহার না করে পেট বহন করতে সহায়তা করবে।
সাঁতার
সাঁতার খুব দরকারী হবে। এটি ওভারলোডিং ছাড়াই পেশী এবং অন্যান্য অনেক সিস্টেমে প্রশিক্ষণ দেয়। রক্ত সঞ্চালন উন্নতি করে, অনাক্রম্যতা বৃদ্ধি পায়, পেশী শিথিল হয়। এবং, সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ, একটি ভাল মেজাজ এবং একটি দুর্দান্ত চিত্র সরবরাহ করা হয়। একজন অভিজ্ঞ প্রশিক্ষকের পরিচালনায় গর্ভবতী মহিলাদের জন্য বিশেষ দলগুলি এখন খুব জনপ্রিয়।
শ্বাস প্রশ্বাস ব্যায়াম
যদি কোনও মহিলা আগে সক্রিয় জীবনযাত্রায় নেতৃত্ব না দেয় তবে ভারী বোঝা অনাকাঙ্ক্ষিত হবে। প্রিপারেটাল প্রসবকালীন জিমন্যাস্টিক্সের কোর্স পরিচালনা করা যথেষ্ট হবে। গর্ভবতী মহিলাদের জন্য যোগ শরীরের উপরও দুর্দান্ত প্রভাব ফেলবে। তার workouts শ্বাস ব্যায়াম এবং শিথিলকরণ কৌশল উপর ভিত্তি করে। একজন অভিজ্ঞ প্রশিক্ষকের গাইডেন্সির অধীনে একজন মহিলা কীভাবে চাপজনক পরিস্থিতিতে শান্ত হতে, শিথিল হতে হবে তা শিখবেন। সম্প্রীতি এবং আত্মবিশ্বাস অর্জন করবে।
আপনি দেখতে পাচ্ছেন, এর কোনও প্রমাণ না থাকলে আপনার খেলাধুলা একেবারেই ছেড়ে দেওয়া উচিত নয়। শারীরিক ক্রিয়াকলাপ যদি চিকিত্সকদের দ্বারা contraindication না হয়। এবং প্রশিক্ষণের সময়, আপনার ক্রমাগত আপনার অনুভূতিগুলি শুনতে হবে।
